Cum de a trăi un stil de viață sănătos?

Cum de a menține un stil de viață sănătos

Mulți dintre noi cred că, mai devreme sau mai târziu, cu privire la modul de a trăi un stil de viață sănătos. O astfel de dorință poate fi cauzată de mai multe motive, dar șef printre ei - dorinta de a fi mereu sănătos și plin de energie. Dar, din păcate, cele mai multe dintre noi au mai multe dorințe, niciodată nu vine. Poate că toate acestea din ignoranță cum să înceapă și să adere la un stil de viață sănătos și ce trebuie să faci asta.

Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viața lor, dar am promis că, odată cu Anul Nou, sau de la orice luni începe o viață nouă. Aceasta este principala noastră greșeală, pentru că la început, astfel încât un stil de viață sănătos nu funcționează, totul trebuie făcut aici și acum, mai degrabă decât în mod constant amânată. Asigurați-vă că pentru a decide ce doriți să realizeze, de ce ai nevoie pentru a trăi un stil de viață sănătos și de a stabili obiective specifice. Apoi, aveți nevoie pentru a încerca pași mici pentru a merge la ei și să nu te lași moale, pentru că atunci toate eforturile vor fi zadarnice. Pentru fiecare obiectiv trebuie să meargă încet, nu renunta dintr-o dată, pentru că se poate rupe foarte repede în jos.

Cum să învețe un stil de viață sănătos?

Principalul lucru în desfășurarea unui stil de viață sănătos, precum și în orice alt caz, modul și obiceiurile de a crea. Iar una dintre cele mai importante obiceiuri ar trebui sa fie o dieta adecvata. Cei mai mulți dintre noi, la ritmul actual de viață folosesc cea mai mare parte fast-food și sandwich-uri, în afară de a face aceasta, atunci când este necesar. Acest alimente cu siguranta nevoie pentru a elimina din dieta ta sau cel puțin să reducă utilizarea acestuia la un nivel minim.

În primul rând, trebuie să mănânce în același timp, în fiecare zi. Mesele sunt mai bine împărțite în trei sau de cinci ori, și creșterea cantității de alimente recomandate pentru utilizare în dimineața și, în același timp, trebuie să fie sănătos. Cel mai bine este să mănânce carne macră, legume, fructe. Din dieta este de asemenea de dorit să se elimine orice băuturi carbogazoase. Este recomandat să bea mai mult decât de obicei apă purificată și sucuri.

Menținerea unui stil de viață sănătos nu ar trebui să fie combinate cu obiceiuri proaste, deoarece acestea vor conduce toate eforturile la zero. Asigurați-vă că pentru a reduce consumul de băuturi alcoolice și să renunțe la fumat. Ceea ce este interesant, o mulțime de oameni câștiga bani greu câștigat să-și petreacă cea mai mare parte este pe obiceiurile proaste, ceea ce este inacceptabil.

Nu mai puțin importante pentru sănătatea și somn odihnitor. Dormi mai bine la doar aproximativ 8 ore, pentru că este în această perioadă de timp, organismul are timp pentru a recupera pe deplin. Dar este de dorit să meargă la culcare devreme, pentru că mai târziu aveți de gând să dormi, cu atât mai probabil, nu este somn.

Și, desigur, un loc foarte important pentru a ocupa acest sport, cu un stil de viață sănătos. Este recomandabil să meargă la săli de sport, care urmează să fie angajate cu instructorul, dar dacă acest lucru nu este posibil, se potrivesc dimineața sau seara jogging, și încărcarea în dimineața. Într-un caz extrem, dacă toate acestea nu este timpul, puteți merge la serviciu pe jos. Trebuie să ne amintim că stil de viață sănătos și sportul merg mereu împreună și una fără cealaltă nu va funcționa.

Un instrument bun pentru cei care încă la îndoială abilitățile lor, vor efectua un jurnal special de sanatate. Fă-l ușor: șef de un notebook drăguț, un notebook sau un fișier de pe computer și pe o bază de zi cu zi pentru a înregistra tot ceea ce mananci pentru a doua zi, care au fost angajate în activitatea fizică, precum și o anumită cantitate de apă în stare de ebrietate. De fiecare dată, la începutul noii săptămâni stabilit-vă obiective, și după 7 zile pentru a raporta la celălalt și să stabilească succesul sau o înfrângere dezamăgitoare. În acest lucru și într-un alt caz, va permite să evalueze realist capacitățile lor și notați rezultatele. Puteți descărca, de asemenea, pagini din jurnalul unei gata aici pentru a imprima Cum de a păstra un stil de viață sănătos și utilizarea lor asupra sănătății.

Păstrarea toate regulile de mai sus, ar trebui să aibă întotdeauna o stare de spirit buna. Cu un zâmbet, totul este întotdeauna mai ușor. Pentru a seta starea de spirit, puteți citi cărți, asculta muzică bună și lucruri motivationale sau să faci te iubesc. Principalul lucru pentru a găsi motivația dreapta și apoi toate trebuie să iasă!

Amintiți-vă, oameni care conduc un stil de viață sănătos, întotdeauna simt sănătos, viguros și încrezător. Studiile arată că, prin dieta adecvata, exercitii fizice si somn bun, vei fi mai puțin predispus la diferite boli, vei avea pielea și părul frumos, oase puternice, si vei prelungi foarte mult viața lor, care va fi capabil să-și petreacă pe hobby-uri.