Reguli de stil de viață sănătos

Pentru mulți oameni, regulile unui stil de viață sănătos este asociat cu respingerea de obiceiurile proaste și nutriție adecvată. Cu toate acestea, acest lucru nu este doar un set de măsuri care vizează îmbunătățirea sănătății, este un stil de viață, o sursă de energie, putere, frumusețe și longevitate. Pentru a menține mai mult de tineret, trebuie să aibă grijă nu numai a corpului, ci și sufletul. Prin urmare, un stil de viață sănătos reguli ar trebui să devină poruncile tale de zi cu zi.

Poruncile de stil de viață sănătos

Mulți oameni știu că mișcare - este o condiție necesară pentru sănătate, longevitate, frumusețe și armonie. Dar, în același timp, oamenii citează de multe ori lipsa de timp si oboseala dupa o zi de lucru. În același timp, activitatea motorie crescută se poate datora exercițiul de dimineață mici, eșecul lift, mersul pe jos la masa de prânz, etc. Găsește-ți de drum pentru a petrece mai mult timp în mișcare - și vă veți simți întotdeauna în formă bună.
Cea mai importantă regulă a unui stil de viață sănătos - alimentația corectă. Baza de alimente sănătoase - alimente ecologice: fructe, legume, fructe de pădure, pește, carne, produse lactate, ouă, etc. Ar trebui să fie redusă la minimum pentru a reduce intermediari, dulciuri și produse de tip fast food cu diferite aditivi artificiali: băuturi răcoritoare, maioneza, iaurturi și brânza de vacă cu îndulcitori și conservanți, maioneză etc.
Una dintre principalele componente ale unui stil de viață sănătos - rutina de zi cu zi. respectarea ei nu este doar un efect pozitiv asupra sănătății, dar, de asemenea, disciplina, ajută la activarea la momentul potrivit proceselor fiziologice și mentale. Organizați-vă ziua ajută la întocmirea listei cazurilor în care necesitatea de a include nu numai taxa, dar frumos de a face - plimbări, cursuri de hobby petrecere a timpului liber, de comunicare cu copii și familie, sport, etc.
O altă regulă importantă a unui stil de viață sănătos, care mulți ignora - Munca ar trebui să fie distractiv, precum și de satisfacție morală și materială. În cazul în care nu este îndeplinită cel puțin una dintre aceste condiții, lucrarea devine o sursă de stres negativ, și că este rău pentru sănătatea mentală și fizică.
Una dintre cele mai dificile preceptele ale unui stil de viață sănătos - păstrarea gândirii pozitive. Emoțiile negative sunt dăunătoare pentru sănătatea umană, așa că trebuie să te lupți cu ei. Cultiva emoții pozitive și atitudine pozitivă față de lume - de a face yoga, hobby-ul favorit, mediteaza, asculta muzică, etc.

Cum de a începe un stil de viață sănătos?

Începe un stil de viață sănătos, „luni“ sau „Anul Nou“ este inutil. Trecerea bruscă la noul regim rapid va provoca protestul și fără forță extraordinară de tine doar va reveni la vechea mea viață. Start mici - o taxa de 15 minute sau a alerga, renunțarea la țigări și produse nocive. De-a lungul timpului, încep să se conformeze cu alte reguli ale unui stil de viață sănătos, dezvoltat de către medici, nutritionisti si psihologi:

Antreneaza-ti creierul - rezolva puzzle-uri și probleme logice, mulțumită să întârzie procesul de îmbătrânire a creierului;
nu mânca prea mult și urmăriți cantitatea de calorii, dar, de asemenea, la cealaltă extremă toamna nu este necesar - există prea puțin, prea rău pentru organism;
includ în dieta de alimente care sunt utile pentru persoanele de vârsta: pentru femei, după 40 de ani - produse care conțin omega-3 acizi grași (ulei vegetal, pește gras) pentru bărbați de peste 40 de ani - produsele sunt bogate in seleniu (rinichi, brânză);
Somn într-o cameră rece - ajută la păstrarea tinerilor și a sănătății;
a lua propriile decizii și să fie capabil să-și apere punctul lor de vedere - activități de sensibilizare contribuie la evitarea depresiei;
încerca să găsească un iubit-o - cu intimitatea fizică, afecțiune și dragoste produce hormonul fericirii - endorfine;
las-o afară emoții - persoanele care dețin furie, alarma sau resentimente în tine, mai bolnavi mintal și sunt mai predispuse la cancer.