Stil de viață sănătos

EDaca te iubesti pe tine insuti si pretuiesti viata ta, atunci în mod clar putem spune că practica stil de viață sănătos. Probabil că nu un om de pe pământ, care nu vrea să fie plin de energie și de sănătate. Dar nu toată lumea se poate lăuda cu o sănătate excelentă. În acest articol, vă vom spune ce să facă pentru a trăi până la adânci bătrâneți.

Determinarea unui stil de viață sănătos

dedesubt definirea unui stil de viață sănătos de obicei înțeles:

modul corect de muncă și de odihnă;
activitate fizică suficientă;
un regim alimentar echilibrat;
igienă personală;
întărire;
obiceiuri proaste nu;
cultura sexuală, planificarea familială rațională;
emoții pozitive și percepție a vieții;
dragoste pentru oameni.

Stil de viață sănătos și de sănătate

stil de viață sănătos are un impact direct asupra sănătății noastre. Dacă ești sănătos, te simți minunat, plin de energie și dorința de a face ceva, este mai ușor să facă față cu munca și de studiu.

Un fapt interesant este factorii care afectează sănătatea umană (Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății):

Nutriție, condițiile și modul de viață - 50%
Ereditatea si genetica - 20%
Condiții naturale și mediul extern - 20%
Sănătate - 10%

Dar abordarea „orientală“ acestor factori are un raport diferit:

Mentalitatea - 70%
Lifestyle - 20%
Obiceiurile alimentare - 10%

Pe baza acestor date, este clar că încă principala condiție pentru sănătate bună este dieta noastră și un stil de viață sănătos. Noi tragem concluzii. Deci, sănătatea noastră - în mâinile noastre!

Ceea ce ne împiedică să ducă un stil de viață sănătos?

Dacă analizăm tendința stării societății în ansamblu, sunt următoarele Factorii care afectează modul de viață persoane:

stres. În lumea de astăzi, oamenii sunt din ce în ce se confruntă cu situații de stres, atât la locul de muncă și acasă. Este firesc și experiențe cu privire la modul în care să se hrănească teama semyu- de a pierde un loc de muncă, o mașină, zhile- condițiile de muncă excesiv de stres, etc ..
alimente. Cei mai mulți oameni sunt hrănite în mod corespunzător. Snacking pe produsele alimentare du-te nedorită, ei distrug doar sănătatea lor. În plus, nu putem fi responsabili pentru produsele care se încadrează la noi la masă. Acum, orice masă a adăugat o cantitate foarte mare de conservanți, potențatori de aromă, îndulcitori și înlocuitori care, uneori, nu știi ce poți mânca.
dependenta de Internet, pasiune pentru calculatoare, Telemann. Toate aceste „minuni ale tehnologiei“ au un efect negativ asupra organismului uman. Și aceasta afectează atât pentru copii cât și pentru adulți.
gândire. Gândirea negativă poate avea un impact asupra sănătății umane mai mult decât își poate imagina cineva.
lene. Este numit esența dacă nu este principalul vinovat de necazurile noastre.
obiceiurile dăunătoare. În schimb, pentru a menține sănătatea lor, ne taie. Mai întâi de toate - fumatul si consumul de droguri.

Reguli de stil de viață sănătos

Noi o să vă dau câteva norme pentru a conduce stil de viață sănătos și de a trăi o implinita si fericita:

Ai nevoie pentru a determina principiul individual al unui stil de viață sănătos și stick la el cât mai mult posibil.
Ar trebui să se gândească la sănătatea ta din tinerețe. Există mai multe boli care apar doar odată cu vârsta, dar rădăcinile lor se află în tinerețe.
În cazul în care sănătatea dumneavoastră des tulburat, începe să treacă examenele medicale.
Învață să ierți și să nu dețină ranchiună.
Nu vă faceți griji despre nimic, du-te prin viata cu optimism.
Fii bun. Amintiți-vă că agitația și iritabilitatea, au un impact negativ asupra sistemului cardiovascular și nervos.
Apreciați prietenii și rudele, petrec mai mult timp cu ei, câștigând emoții pozitive.
Încearcă să facă o viață cu ajutorul acestei metode, ceea ce este interesant pentru tine si aduce placere.
Angajarea în sala de fitness sau munca fizică.
Se angajeze în activități recreative, cum lipsa de mișcare contribuie la apariția anumitor boli.
Uita de obiceiuri proaste.
Observați rutina de zi cu zi. Du-te la culcare și de a obține în sus, în același timp. Perfect somn - 7,5 - 8 ore;
Găsiți-vă un hobby, ea diversifică viața ta.
Mănâncă dreapta și urmați modul de temperatură scăzută, atunci când gătiți. Acest lucru va păstra mai multe vitamine în produsele alimentare.
De multe ori plimbare în aer curat în timp ce mersul pe jos în parc, departe de vehicule aeriene poluate.
Nu vă descurajați și nu cedează la plictiseala.

Respectarea acestor reguli va ajuta să evite tot felul de boli și probleme grave de sănătate, precum și a vă oferi o viață lungă și fericită.

Aveți grijă și de sănătatea ta valoare!