Bazele unui stil de viață sănătos

elementele de bază ale unui stil de viață sănătos

realitatea de azi - epoca de stres și cursa nebună pentru independența financiară, bunăstarea. În fiecare zi, o persoană de așteptare pentru soarta „cadouri“ în formă de diverse boli, cum ar fi caracterul mentală și fizică. În acest caz, nu poate fi vorba de stil de viață sănătos, ale căror fundații sunt sfătuiți să respecte fiecare individ.

De ce avem nevoie de un stil de viață sănătos?

Înainte de a trece la principalele elemente ale unui stil de viață sănătos, trebuie remarcat faptul că studiile recente ale organizațiilor de îngrijire a sănătății din diferite țări europene și din Statele Unite, a dat următoarele rezultate:

55%. Longevitatea și sănătatea fiecărui individ depinde de un anumit stil de viata in care dieta joaca un rol major.
20%. În acest caz, de sănătate excelentă poate depinde, de asemenea, pe gene. Să spunem doar că o persoană este bolnav mai mult de câteva ori pe an - nu este altceva decât ca un cadou pentru părinții copilului.
15%. Ecologia are, de asemenea, un impact asupra sănătății umane.
10%. După cum arată statisticile, autoritățile sanitare au un efect redus asupra longevității și a sănătății.

Stick la elementele de bază ale unui stil de viață sănătos înseamnă nu numai pentru a se proteja de boli ale secolului (cancer, boli cardiovasculare, etc ..), Dar, de asemenea, pentru a elimina apariția diferitelor infecții, întărirea sistemului imunitar, care se va bucura de fiecare moment vital din plin, uita oboseală și durere.

Elementele unui stil de viață sănătos

activitatea fizică. Aici ne vom concentra asupra sarcinii corecte, în imposibilitatea de a dăuna organismului. Cu toate acestea, ele trebuie să fie regulat. Acestea includ: fitness, yoga. Dacă este cu disperare nu au timp suficient pentru a da preferință în forma activă de petrecere a timpului liber și mai mult de mers pe jos.
de îngrijire a sănătății. Există două categorii de oameni: „și, poate, mai multe opriri“ cei care la cea mai mică durere să caute ajutor profesionist, și cei care vorbesc în fiecare zi, Tu nu ar trebui să întârzie tratamentul sau excursie la sfatul medicului. Este recomandabil să învețe elementele de bază de acordare a primului ajutor în sine.
sursă de alimentare integrată. „Tu - ceea ce mănânci.“ Nu e de mirare acest lucru spunând că nu este primul secol. Omenirea a recunoscut de mult timp că nutriție bună vă permite să rămână în formă bună. În plus, ar trebui să fie de 3-4 ori pe zi, în porții mici, care conțin cereale, fructe, legume și sucuri fortificate.
dependențe. Fumatul, alcoolul, etc. nu în nici un fel un impact pozitiv asupra sănătății.
rezistență la stres. Generarea unei constituții, studiul de tehnici pentru a ajuta la a face față cu ritmul rapid al vieții moderne și a consecințelor sale, pentru a stabili echilibrul emoțional - toate acestea ajută la menținerea sănătății mintale normale.
imunitate. Capacitatea de a se adapta rapid la mediul este unul dintre principalele criterii pentru un stil de viață sănătos. Acest lucru poate fi realizat prin intermediul spalaturi, care trece prin roua și așa mai departe.
gândire. Separat, este demn de menționat relația individului la o varietate de evenimente de viață, fenomene. Expresia „atitudine determină totul“, ne ajută să înțelegem de ce viața este atât de multe necazuri, sau, mai degrabă, de ce îndeplinesc acest lucru sau acea persoană în drum.

fapte interesante despre modul de viață sănătos

Fiecare femeie vrea să aibă cifra perfectă. Deci, va trebui nu numai suficient regim alimentar echilibrat, dar, de asemenea, să efectueze zilnic 2000 pași, care se află la 15 minute de mers pe jos.

Toată lumea a auzit că un om este de 90% apă, astfel încât o zi este necesară pentru a bea cel puțin 5 pahare de apă.