Gimnastică Aicuña

Aicuña gimnastica a fost dezvoltat recent, dar s-a dovedit deja eficacitatea. Acest set de exerciții concepute pentru tratamentul și prevenirea bolilor asociate cu coloana vertebrala. Dezvoltarea si distribuit vindecator sale Abay Emshi. Exercitarea se poate face la domiciliu, deoarece nu simulatoare speciale și alte echipamente este necesar.

Utilizarea de gimnastica pentru a coloanei vertebrale Aicuña

exerciții simple ajuta la consolidarea nu numai in afara, ci și adâncuri muschii spatelui. Complex ajuta la restabilirea tonusului muscular, pentru a îmbunătăți circulația, și este un excelent de prevenire a dezvoltării scoliozei, boli degenerative de disc si hernii. Kazahă gimnastica Aicuña recomandată în astfel de boli:

hernie de disc;
stres si depresie;
astm bronșic;
obezitate;
Encefalopatia și colab.

Cu antrenament regulat, vă puteți îmbunătăți starea generală după leziuni și flexibilitate, pentru a îmbunătăți postura și consolidarea sistemului imunitar în ansamblu.

Gimnastica complexe exerciții Aicuña

Pentru clasele trebuie să luați un scaun obișnuit, cu un spate. Orice alte condiții de formare acolo.

Primul exercițiu „Zhanos“ reglează nivelul coloanei vertebrale la locul de muncă. Stai pe un scaun, picioarele paralele între ele pe umeri. Distanța dintre genunchi și picioarele trebuie să fie identice. Spatele drept și mâinile picătură în genunchi. Acum îndoiți maximă a coloanei vertebrale lombare la sentimentul de durere și să rămână în această poziție timp de cel puțin 3 min., Dar cel mai bun timp de 10 minute.
Următoarele exerciții de gimnastică Aicuña pentru a coloanei vertebrale numit „Kerey“. Poziția de pornire prea, doar acum este necesar nu numai să se aplece în lombare și toracice și a coloanei. Țineți înapoi la fel de mult timp ca și în primul exemplu de realizare. Prin efectuarea acestui exercițiu, veți observa o creștere a creșterii.
Acest exercițiu Aicuña gimnastica numit „Egenete UCK.“ Situația nu se schimbă din nou. De asemenea, trebuie să se aplece în lombare și coloanei vertebrale toracice, și sunt trase în plus în stomac. Acest exercițiu are un efect de curățare, dar, de asemenea, ajută la reducerea dimensiunii taliei.
Următorul exercițiu „Kipchak“. Poziția de plecare, de asemenea, dar numai acum se relaxeze. Acum, încercați să păstrați lamele și să rămână în această poziție. În acest exercițiu, respirație va fi dificil.

Acest pachet de bază este important să se efectueze sub supravegherea unei alte persoane, astfel încât el să arate greșelile, de exemplu, dacă te-ai mutat piciorul, cap inclinat, etc. Având în vedere că efectul va fi realizată numai dacă este făcută corect.