Exercitii pentru spate

Ceea ce a condus modul nostru de viață modern? Copiii deja la vârsta școlară suferă de scolioză, tinerii se plânge de dureri de spate si hernie apare atunci când orice sarcină în exces pe spate. Suntem obișnuiți cu acești termeni, și au intrat în vocabularul nostru de zi cu zi în liniște. Motivul pentru „popularitate“ lor - lipsa de exercițiu (orele petrecute la calculator la domiciliu, mult timp stând la birou, fără sport), și, desigur, produse alimentare (lipsa de o mare cantitate de nutrienți, și, mai presus de toate, de calciu).

În cazul în care apelul este o alarmă suna și în casa ta, grăbește-te pentru a rezolva problema la sursă. Reach pentru punerea în aplicare a exercițiilor zilnice pentru partea din spate. În acest articol, vom discuta despre principalele direcții de gimnastică pentru cele mai comune boli ale coloanei vertebrale: scolioza, boli degenerative de disc si hernii.

hernie

Gimnastica pentru hernia din spate este format din mai multe domenii:

tracțiune spinării;
întărirea mușchilor spatelui și crearea unui „corset“;
Tracțiune deteriorat, spasme musculare.

tracțiune spinării se realizează, ca un exercițiu de o importanță capitală. Cu aceste exerciții crește distanța dintre vertebrelor este îndepărtată și ciupit nervi, și astfel se extinde durerea. exerciții terapeutice pentru partea din spate este realizată pe o tablă înclinată sau pe podea: pe spate, lateral sau stomac.

osteocondrozei

Aspectul principal al gimnastica pentru osteochondrosis spate este de a consolida muschii spatelui. Daca muschii sunt relaxate, întregul corp al sarcinii cade asupra coloanei vertebrale. În plus, depozitele de sare sunt eliminate atunci când efectuează gimnastica pentru îmbunătățirea spate, ca organismul nostru va cheltui energia lor pentru a compensa pierderile după exercitarea. De asemenea, purtate în jos în timpul piroane de sare de clasă, în cele din urmă, durerea devine mai puțin și mai puțin dureros.

scolioză

Exercitii pentru spate, la o scolioza nu include exercitii fizice doar pentru corecție, dar, de asemenea, de masaj și exerciții de anumite sporturi. Cele mai eficiente, desigur, gimnastica poate fi doar in faza incipienta, atunci când tulpina este încă cedat la corecție, dar aceasta nu împiedică utilizarea LFK în toate stadiile bolii, impreuna cu medicamente. Datorita exercitiilor fizice intareste muschii spatelui, creează un „corset“ in jurul coloanei vertebrale, si scade probabilitatea ca se va întâmpla derogare de la oricare dintre organele interne.

Exerciții cu mingea

Un element separat în întreaga gimnastica terapeutice și preventive pentru spate sunt pe exerciții fitball. Acest echipament simplu nu poate împiedica numai dezvoltarea de dureri de spate, dar, de asemenea, ajuta la reabilitarea post-operare, gimnastica pentru spate pe minge în exacerbarea bolilor cronice, precum și în tratamentul diferitelor malformații ale coloanei vertebrale. Mai mult decât atât, gimnastica pe minge va fi utilă nu numai pentru partea din spate, dar, de asemenea, pentru dezvoltarea presei.

Cel mai bun tratament - este prevenirea

Ar fi minunat de a trăi fără lene! Gândește-te, de zi cu zi o taxa de 15 minute ar fi putut să ne-a salvat, nu numai de boli degenerative de disc, scolioză, hernie, dar, de asemenea, pe o serie de alte boli care nu sunt legate la spate. exerciții de dimineață pentru partea din spate nu va ajuta doar să se trezească, dar, de asemenea, așa cum ar trebui, frământat spate și va stabili circulație înainte de zasyadet la biroul lui. Nu alege sisteme complexe. Antrenați în întindere de mușchi (pantele), fac o mișcare circulară pelvisului până în regiunea lombară, și șnuri feline cu cocoașă.

Vă rugăm să compare două concepte de sănătate și fizioterapie. Tu simți diferența? Vindecă, până când a fost timp pentru a fi tratat!