Fly yoga

Fly Yoga - tendință de modă nouă în sport, care implică efectuarea de diferite exerciții în aer. hamacuri speciale sunt utilizate pentru formare, care permit preluarea fara efort pe diferite yoga. Ceea ce este interesant, vă puteți angaja într-o cameră special echipată sau în parc.

Educație Fly Yoga

Principalul avantaj al acestei tendințe în sport este abilitatea de a elimina presiunea propriei greutăți, este important pentru persoanele care au probleme cu articulații sau a coloanei vertebrale. Exercitiile regulate permite de a face corpul puternic, frumos, subțire și energic. În plus, este demn de remarcat posibilitatea de a îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, care au un impact direct asupra banner-ul.

Este important să se cunoască și contraindicații zbura yoga, astfel încât nu este permis să meargă la o astfel de formare, în cazul în care o persoană are ateroscleroza, tahicardie, tromboză sau vătămare gravă, sau a existat o deplasare a vertebrelor a fost primit recent. Este imposibil să se ocupe, în cazul în care a crescut glandei tiroide, a constatat varice sau alte probleme ale vaselor de sânge. Dacă în timpul exercițiului a crescut transpirație, senzație de amețeală sau orice alt disconfort din clasele ar trebui să fie abandonate.

Fly set de exerciții de yoga:

Pentru a începe să facă un pic de warm-up pentru ceea ce mâinile sale dețin hamac și să ia câteva pante adânci înainte. Apoi, urmați răsucirea se întoarce la piciorul stâng și drept.
Ia-o pune „Rândunica“, pentru care se extind brațele înainte, paralel cot la podea și apoi ridicați un picior.
Intinde-te pe banda hamacului, astfel încât el a fost sub piept pe lame. Relaxați-vă cât mai mult posibil, permițând din spate să se îndoaie în mod natural. Picioarele se extind înainte.
Mâinile trage peste cap și rotiți, într-o singură direcție și apoi într-o altă direcție. Picioarele trebuie să fie fixate. Este important ca în timpul exercițiului să fie într-o stare relaxată.
Picioare glisa mânerul în hamac și lăsați corpul să ia o poziție orizontală. Urmați legănarea ușoară înainte / înapoi.
Coborâți șolduri în jos și încălecă picioarele. Este important să ne amintim că organismul ar trebui să fie relaxat cât mai mult posibil. Urmează amestecarea și diluarea picioarelor.
Pastrati-va picioarele la un moment dat și îndoiți genunchii. Ține-ți mâinile în spatele capului, și lăsați lamele deschise.
Urcă-te pe patru labe și a pus un picior pe hamac. Urmați legănatul ușor înainte / înapoi. Asigurați fiecare picior. Apoi trageți brațul opus înainte de a spori întindere.
Fix și al doilea picior pe un hamac adoptând astfel o postură "șipcă“. Pentru a strânge picioarele, de ridicare a pelvisului în sus și apoi coborâți-l în jos.
Stand în fața unui hamac că el a fost la nivelul bazinului și firul de mână în mânere. Rupeți picioare, să ia o poziție orizontală și permite corpului o muscă puțin.