Cum să luați aminoacizi?

Există o mulțime de tipuri de nutriție sport - proteine, aminoacizi, creatina, arzatoare de grăsime - și toate acestea varietate are propriile sale recomandări de utilizare. Unele produse sunt în valoare de a lua în sus de formare, altele - înainte de a merge la culcare. Luați în considerare modul în care să ia aminoacizi, astfel încât au adus corpul în beneficiul maxim.

Aminoacizii: caracteristici și efecte

aminoacizii luând acei sportivi și femei, ceea ce este important pentru recuperarea rapidă după exerciții fizice și, în consecință, creșterea masei musculare. Fetele sunt, în orice caz, el progresează mai lent, pur și simplu, din cauza caracteristicilor naturale, dar atunci când este selectat în mod adecvat de nutriție sport poate îmbunătăți în mod semnificativ această situație.

Înainte de a putea utiliza aminoacizi, este important să se înțeleagă mecanismul lor de acțiune. Este cunoscut faptul că această substanță este baza pe care pentru a crea celule de proteine, care sunt elementele constitutive ale musculare. Obținut prin digestia proteinei, sau prin sinteză chimică. Prima opțiune este de preferat, deoarece pură „chimia“ organism poate răspunde într-un mod imprevizibil.

Atunci când o persoană ia un shake de proteine, sau alimente bogate în proteine ​​doar, organismul în sine descompune prin digestia moleculele proteice în părți mai mici, extracte și aminoacizi chiar și atunci când participarea lor de proteine ​​pentru a construi sintetizează țesutul muscular. Acceptarea aminoacizilor deja alocate chimic, ajută organismul să sară prin etapele de auto-selecție și apoi „float“, au primit o doză de substanță. Acest lucru face posibil pentru a accelera timpul de recuperare după efort.

Cum de a utiliza aminoacizi?

Amintiți-vă că, în orice caz, înainte de băutură de aminoacizi, ar trebui să mergeți la antrenorul său și să discute cu el posibilitatea de a folosi astfel de aditivi. Acest lucru vă permite să nu facă alegerea greșită și să se înroleze sprijinul unui profesionist de renume, și, prin urmare, nu fac greșeli stupide, care se întâmplă de multe ori cu incepatori in culturism si alte sporturi de rezistență.

Să ne gândim mai detaliat cum să bea în mod corespunzător de aminoacizi:

1. Admiterea aminoacizi produși într-un moment în care cel mai mult poate fi absorbită de către organism - de data aceasta sau 20 de minute înainte de masă, sau direct în timpul mesei.
2. Al doilea principiu cheie prevede că aminoacizii trebuie să luați atunci când organismul are nevoie de ele grav - de data aceasta, la 20 de minute după antrenament.
3. Unele surse recomanda consumul de un aminoacid și la culcare, dar, în mod tradițional, de data aceasta luând proteine ​​lent, sau cazeină. Aceasta este o substanță naturală, care este rupt lent în organism și oferă materialul necesar pentru recuperare și de a construi musculare tot timpul dormind.
4. Dacă ați selectat BCAA, acestea, de obicei, trebuie să fie luate imediat după exercițiu.

La întrebarea cum se fac aminoacizi, esențială și dozare. Pentru fiecare produs, este diferit, deci ar trebui să se concentreze pe datele care sunt specificate de către producător pe produs. Dacă doza este indicată numai pentru bărbați, fetele ar trebui să reducă-l cel puțin un sfert.

Aminoacizii și alcool

Acesta a fost mult timp cunoscut pentru simplul adevăr că sportul și alcoolul - lucrurile nu sunt compatibile. Acest lucru este valabil mai ales a celor care iau o varietate de suplimente sportive, inclusiv proteine. Faptul ca alcoolul inhiba cresterea masei musculare, și aminoacizi contribuie la aceasta. Astfel, nu numai că nu se va clinti, dar, de asemenea, provoca daune grave la ficat și alte organe interne.

Video: înșelăciune Mondială. Cum să luați aminoacizi ?? Experiența mea.

Video: Cum de a face aminoacizi