Fitness iarna: exercitarea în aer liber

BPentru a menține forma în timpul iernii, nu merg neapărat la sala de sport plin de praf și înfundat. Iarna - este o sărbătoare pentru oamenii activi și vesele. Cât de mult va aduce bucurie jocuri în aer liber, tăvălim în zăpadă, mersul pe jos prin nămeți! Aceste activități sunt utile nu numai pentru cifra, dar și pentru sănătate. distonie cura de zăpadă vasculare, depresie si oboseala cronica. O plimbare de doar douăzeci de minute în zăpadă într-un ritm mediu implementează fitness puțin.

Noi stăm în sanie

Treziti un copil! Sani, ledyanki - este de asemenea bun distractiv pentru adulți. Săniuș ajută să ardă până la 400 de calorii pe oră. Mergând în sus pe deal cu sania, ai pompat mușchii de la picioare. Oricine trage sania, întărește mușchii brațelor și de jos a spatelui, solduri si umeri. Dar fii atent! În cazul în care un pasager cântărește destul de mult, riști să deraieze spate. Încercați, de asemenea, să se schimbe mâinile, astfel încât să nu se întindă la încheietura mâinii cel mai des.

bulgări de zăpadă

Redarea în zăpadă permite să ardă până la 400 de calorii pe oră. Încercarea de a lovi inamicul, va dezvolta o precizie. O dodging bate, rata de răspuns. În timpul acestui joc întărește mușchii în brațe, spate și apăsați. Tu se pot duce cu ușurință în formă, dacă luați o parte activă. Dacă aveți de gând acum și apoi se ascunde in spatele brazi de Crăciun, nu veți obține nici un efect.

Împotmolit în nămeți

Rochie haine călduroase și du-te în pădure în căutare de piese nealterate! Această plimbare poate înlocui o sesiune de două ore în sala de gimnastică. În timpul unei plimbări în zăpadă, puteți arde până la 400 de calorii pe oră. Acasă este sarcina dvs. - pentru a căuta troiene adânci! Mersul pe jos tempo să fie medie. În acest ritm, trebuie să meargă cel puțin 30-40 de minute. Rularea promovează intensiv consolidarea coapse si fese musculare. În plus, puteți elibera pentru a scăpa de excesul de grăsime de pe părțile laterale!

sculpta om de zăpadă

Pentru a face mai distractiv, asigurați-vă că pentru a aduna un grup zgomotos mare și du-te pentru a sculpta un om de zăpadă împreună! O oră de această activitate poate arde 350 de calorii. Vei petrece timpul și, în același timp, să consolideze mușchii brațelor, spate și de presă.

schiuri

Schi fond ajuta la arderea 800 de calorii pe oră. Dacă doriți să faceți acest lucru doar pentru distracție, puteți arde 300 de calorii. Sarcina principală aici se duce la umeri, brate, spate si coapse.

Patine!

Patinaj arde pana la 450 de calorii pe oră. În plus, vă strângeți coapsele, fesele si muschii abdominali. Atunci când patinaj implică toate grupurile de mușchi, chiar și mușchii perineului. Patinaj vă permite să eliminați până la 700 de calorii pe oră. Prin urmare, dacă știi cum să patineze bine - merge mai departe!

Nu fi leneș! Iarna este plin de distracție exploziv și bucurie fără sfârșit. Acesta este momentul în care ai ocazia să se întoarcă în copilărie, pentru a sculpta un om de zăpadă, și se află în troiene. Prin urmare, rochie cu căldură și du-te și distrează-te cu adevărat!

Video: fitness pe stradă: fitness pe stradă, strada antrenament antrenament. exerciții în aer liber

Video: aer antrenament în aer liber. Fizdrayv