Ponderile pentru picioare - beneficiile si dauneaza

ponderare pentru beneficiul picioare și prejudiciul

Se recomandă să se utilizeze o greutate suplimentară ca sarcină pentru a îmbunătăți eficiența de formare. Este foarte convenabil să se aplice ponderea pentru picioare, care sunt atașate la glezne.

De ce greutăți pe picioare?

Cel mai adesea o astfel de greutate suplimentară este utilizat în timpul mersului și să fie difuzate. În acest caz, principiul pregătire converge la faptul că o persoană crește greutatea și forța de gravitație, așa că va trebui să depună mai mult efort pentru a efectua aceleași exerciții.

Care sunt ponderile pentru picioare:

Este o creștere a sarcinii pe muschii de pe coapse si fese.
Tensiune crescută în mușchi are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și respirator.
Rularea și mersul pe jos, cu ponderea pentru picioare îmbunătățește procesul de ardere calorii si grasimi acumulate.
Este demn de remarcat îmbunătățirea circulației sângelui, care ajută organismul să ardă mai multă energie.
greutate de formare regulate pot imbunatati rezistenta si de a spori starea generala de sanatate.

Trebuie remarcat faptul că ponderea pentru picioare, poate fi utilă nu numai, ci, de asemenea, dăuna organismului. Medicii nu recomanda folosirea acestei opțiuni sarcină suplimentară pentru persoanele cu probleme ortopedice. Abandonati standurile de ponderare în prezența durerii în articulații, precum și probleme cu oasele și mușchii. Pentru a nu provoca daune, vă recomandăm să vă petrece un antrenament bun antrenament, în caz contrar puteți obține grav răniți. Nu utilizați greutăți, în cazul în care există probleme cu sistemul circulator.

Care este greutatea ponderării pentru picioare pentru a alege?

Magazinele pot găsi variante a căror greutate variază de la 1,5 până la 5 kg. Dacă doriți să crească în timpul sarcinii pe termen, este mai bine să alegeți opțiunile, cu o greutate de 2 kg. Începătorii ar trebui să opteze pentru materialul de greutate de lumină, astfel încât să nu rănească articulațiilor. Expertii recomanda opțiuni de a alege, puteți crește treptat sarcina.