Noi înot și să crească subțire

Piscina are un efect pozitiv nu numai asupra sistemului musculo-scheletic, dar, de asemenea, asupra stării de sănătate a organismului în ansamblu. După tratamente de apă regulat, veți observa o îmbunătățire semnificativă a proceselor metabolice, care influențează în mod favorabil pierderea in greutate si pierderea de kilograme în plus, pielea devine mai suplă și încordate.

Și cât de mult ai nevoie să înoate în piscina pentru a pierde în greutate? Desigur, doar puteți înota în piscina frumos doar să se relaxeze după o zi de muncă grea sau de o întinde spate stând pe un scaun. Și puteți seta-vă un gol pentru a pierde în greutate de înot în piscină. Cum de a realiza acest lucru?

formare periodică

Înot, în primul rând, îmbunătățește metabolismul în toate organele și corpul ca un întreg. Acesta vă permite să îmbunătățească funcționarea tractului gastro-intestinal, sistemul respirator creat și pentru a îmbunătăți tensiunea arterială, care este un efect deosebit de benefic asupra persoanelor cu tensiune arterială ridicată.

În orice caz - indiferent de modul în care au fost plutitoare, înot - o pierdere de calorii achiziționate și necheltuite pe tot parcursul zilei, care nu permite dezvoltarea lor sub formă de rezerve de grăsime.

Mulți sunt interesați de întrebarea - „este posibil să se piardă în greutate, dacă te duci la piscina?“. Persoanele care suferă de o cantitate excesivă de padding suplimentare, nu numai că pot scăpa de ele, dar, de asemenea, să aibă grijă de sănătatea ta viitoare.

Acest lucru se realizează nu numai prin nici o asimilare de calorii, dar, de asemenea, prin exercițiu fizic, care este recomandat sub apă, în scopul de a crește sarcina pensionar nu septuagenar, deoarece aceste proceduri nu au contraindicații, cu excepția faptului că prezența reacțiilor alergice la substanțe clorurate care se adaugă pentru a dezinfecta apa.

Poate piscina pentru a ajuta pierde în greutate? Desigur, aceasta poate, în plus față de proprietățile de mai sus, de asemenea, are un efect de hidromasaj, prin care pielea devine fermă și întinsă.

Cât de mult trebuie să fie abordate în piscină pentru a pierde in greutate? Depinde de individ. În general, într-o oră de înot poate pierde aproximativ 400 de calorii, ceea ce este chiar mai mult decât atunci când rulează. Desigur, puteți pierde în greutate dacă utilizați piscina, dar este mai bine să facă acest lucru în timpul iernii, primăvara și toamna târziu. În vara este mai bine să dea în „mâinile“ natura, în cazul în care pielea este în continuare să fie hrănite cu o doză anuală de vitamine și minerale.

Bazat pe fraza prietene - „si aici, am pierdut în greutate în timp ce înot în piscina de la, de exemplu, 8 kilograme într-o lună“ nu este necesară, deoarece toate în mod individual. Și cât de mult poate să piardă în greutate, dacă vă înota în piscină? Urmărind cum să înoate, dacă vei flop doar în piscină și se așteaptă un miracol, este puțin probabil ca să trăiești să-l vezi. Este recomandabil să înoate rapid, făcând pauze scurte.

De câte ori pe săptămână, aveți nevoie pentru a utiliza piscina pentru a pierde în greutate? Este suficient de trei ori, în scopul de a menține corpul și corpul în formă bună.

În cazul în care obiectivul setat - pierderea in greutate, atunci, desigur, a avut loc în ziua următoare.

Înainte de a trage concluzii cu privire la posibilitatea claselor vor ajuta în piscina pentru a pierde în greutate, trebuie să învețe cum să înoate inițial și cum să folosească tehnologia în acest sens. Pentru a stimula grăsimea proceselor de ardere trebuie să folosească tehnici de fluture și crawl. Ele pot fi folosite pentru a strânge mușchii abdominali, strânge fese și coapse, precum și pentru a elimina eventualele probleme cu coloana vertebrala.

Răspunsul la întrebarea de greutate cât de mult au pierdut în piscina va depinde de unul selectat dintre aceste două tehnici. Cel mai eficient crawl, pentru că într-o oră sesiuni pot scapa de 600 de calorii. Această tehnică este bine utilizat atunci când există depozite excesive de pe părțile laterale, care-i transporta pe spatele meu.

Răspunsul la întrebarea de câte ori pe săptămână, ei merg la piscina pentru a pierde în greutate, dar va depinde de cât de mult doriți să piardă în greutate și pentru cât timp. În medie, o sesiune ar trebui să dureze de la 45 de minute până la o oră. Dar cât de multe ori pentru a merge la piscina pentru a pierde în greutate, să vă alegeți. clase de zi cu zi crawl poate declanșa o creștere rapidă a țesutului muscular, așa că, dacă vă decideți să utilizați această tehnică, după o săptămână, ar trebui să fie mai mult de 3 sesiuni.

Confirmați sau să infirme dacă piscina ajută să piardă în greutate, se poate evita numai următoarele greșeli:

1. Nu sta în picioare și de muncă;
2. Pre-a făcut antrenament;
3. Consolidarea efectul de slăbire poate fi, a face aerobic.

Atunci când pentru a merge mai bine în piscină pentru a pierde in greutate? Desigur, exercita clase mai bine în dimineața pe stomacul gol. În nici un caz nu poate fi scufundat în apă mai devreme de două ore după masă.

Cum să mănânce după piscina care ar fi de a pierde in greutate? Nu ataca alimentele grase, care conține o mare cantitate de calorii pe care va trebui să apoi „lucreze“. Preferând o sanatoasa, alimente cu conținut scăzut de calorii, care conține o cantitate mare de vitamine și oligoelemente.

Video: bazin olimpic din Omsk, primul fără clor!

Video: Pierde greutate cu ajutorul scufundări. Este posibil să piardă în greutate în timp ce înot în piscină?