Înot a identificat o nouă piesă în a pierde în greutate

Dacă nu numai se relaxeze

Mulți oameni știu că exercițiile în piscina de mare beneficiu pentru organism. A considerat că pe bună dreptate, este un remediu excelent pentru entorse și tulburări posturale. Dar în ultima vreme, tot mai mulți oameni sunt interesați de modul în care să înoate în piscina pentru a pierde in greutate.

Apa prin densitatea mai mare decât aerul de 14 ori și este, prin urmare, capabil de a oferi organismului nostru o sarcină foarte grea.

Acest lucru sugerează un răspuns probabil la întrebarea este posibil să se piardă în greutate, dacă te duci la piscina. Dacă vom merge doar pentru a te mentine pe linia de plutire, timp de 1 oră, pentru a cheltui aproape 300 de calorii. Dar funcționează numai dacă înota în lacuri sau râuri adânci, în cazul în care nu există nici o plintă de economisire.

Unii oameni se îndoiesc că ajută pierde în greutate în aer liber. Posturi poate fi văzut pe forumuri că rezultatul dorit nu este obținut. La urma urmei, după ce a stat la apetitul apei este în creștere enorm. De asemenea, remarcat faptul că nu a existat nici o activitate, iar mușchii nu sunt obosit. Dar se știe că odihna pasivă poate deveni un aliat în arderea de grăsime.

Există o altă categorie de vizitatori, care aderă la un punct foarte diferit de vedere pentru a stabili daca a pierde in greutate va ajuta la piscină. În timpul lecțiilor aveți nevoie pentru a da muschii o sarcină. Aici regula este aceeași ca și în aerobic, fitness, exerciții fizice.

Pentru a consuma calorii

Nu vă faceți griji, puteți pierde în greutate într-un bazin cu un rezultat vizibil. Dar pentru acest lucru, este necesar să se deplaseze în mod activ în apă. Sa constatat că celulele musculare sunt capabile de a arde de grăsime în cazul în care ritmul cardiac va fi 130-160. În acest caz, un 1 oră, puteți arde până la 1300 kcal.

Trebuie remarcat faptul că cantitatea de energie consumată depinde de viteza de deplasare în apă și în greutate. De acest lucru depinde, de asemenea, de câte ori pe săptămână trebuie să meargă în piscina pentru a pierde in greutate. Potrivit formatorilor, pentru eficiență ar trebui să fie efectuate exerciții într-o zi. Mai mult decât atât, este de intensitate alternativ utilă și stiluri.

Există răspunsuri diferite cu privire la modul în care de multe ori pe săptămână, ei merg la piscina pentru a pierde in greutate. Există cazuri când o scădere semnificativă a țesutului adipos din organism a avut loc la 2 sesiuni pe saptamana. Dar a navigat o distanță de cel puțin 1,5 km. Pentru formare, în acest caz, stil liber a fost ales.

Se crede că piscina ajută să piardă în greutate, vizitând de 3-4 ori pe săptămână.

Și, dacă sunteți chiar la începutul luptei împotriva excesului de greutate, cu ajutorul acestui tip de formare, durata optimă a sesiunilor ar trebui să fie de aproximativ 30 de minute. Load crește treptat, și de formare în cele din urmă va lua 1:00.

Metode de modul în care să înoate în piscină, pentru a pierde în greutate, oferă o schimbare de stiluri de înot într-un singur antrenament. Este necesar să se lucreze pe toti muschii, deoarece fiecare stil rezolvă problema. De exemplu, spate va scapa de excesul de grăsime pe șolduri, consolidarea picioarelor bras muschi, solduri si picioare si fluture va ajuta pompa sus presa.

Lucrăm pe scorul

De la primul antrenament nu ne-a lăsat întrebarea cum să piardă în greutate rapid în piscină. Rezultatul va depinde de durata formării și dieta. Este de dorit, cel puțin temporar exclusă din hrana lor dieta calorii. Cea mai apropiată aportul alimentar poate fi numai după o oră după școală.

Nou-veniții pot, de asemenea, să învețe rapid cum să înoate în piscina pentru a pierde in greutate. Ei sunt încurajați să plutească departe în 4 bazine de lungime într-un du-te. După un răgaz scurt, distanța trebuie repetată. Numărul de seturi ar trebui să fie de la 5 la 10. Formarea de 2-3 ori pe săptămână, trebuie să fie mai întâi efectuate.

Înainte de formare, vrem să știm cum vă puteți pierde în greutate, dacă te duci la piscina. Persoanele cu o anumită pregătire fizică în luna cădere de până la 6 kg de greutate in exces. Există și cazuri când a fost nevoie de până la 10 kilograme in plus. Dar este posibil, cu locuri de muncă bona fide regulat.

Util pentru mulți va fi experiența celor care sunt pierduți în piscină. În opinia lor, cel mai important obstacol pentru pierderea in greutate este de timiditate excesivă în timpul antrenamentului. De asemenea, este necesar să se cumpere ochelari speciali. Acest lucru va ajuta la tranziția gratuit de la un stil la altul călătorie.

de formare continuă

Este recomandabil să se ia în considerare piscina ca o modalitate de a pierde în greutate, în combinație cu alte proceduri sau de formare. sesiuni bune de lucru pe apă, de exemplu, după fitness. Și în timp ce stau în organism sauna purificată anterior din zguri și procesele metabolice se vor produce mai repede.

Este posibil să începeți practica, dar rezultatele dorite nu au fost încă atins. Nu sunt convins, și poveștile altcuiva cu privire la cât de mult puteți pierde în greutate în piscină.

Este important să se aibă în vedere faptul că greutatea suplimentară merge numai din cauza munca grea.

Ar trebui să fie un obiectiv în sine și să ia propriul program cât de des trebuie să mergi la piscina pentru a pierde in greutate. 1:00 Dacă șederea în piscina cu apă are loc într-o varietate de stiluri, și vă simțiți oboseala musculară după școală, în opinia antrenori, puteți pierde aproximativ 5 kg de excesul de greutate în termen de o lună.

De fapt, atunci când sunt organizate în mod corespunzător lecții pe piscina de apă va ajuta să piardă în greutate. În timpul călătoriei ars mai multe calorii decât alte tipuri de exercitii fizice. Practica a demonstrat că un rezultat stabil este atins după șase luni.

Video: slăbire Înot

Video: În Gorno-Altaisk a identificat cei mai buni înotători în rândul copiilor