În cazul în care să piardă în greutate mai repede

Toată lumea a salva trupurile lor, bărbați și femei, după ce și-au stabilit obiectivul principal - pentru a pierde în greutate imediat transmisă la sala de sport. Instruirea în sala de sport, desigur, obositoare, dar dă roade, care poate fi văzut după prima lună de formare.

Cu toate acestea, sala de sport - nu este totul, pentru că pentru a scăpa de toate excesul poate nu numai cu ajutorul formatorilor, dar, de asemenea, prin intermediul navigației.

Cum de a pierde în greutate în piscină? Foarte simplu, pentru că regulate, clasele de active, aerobic de apă nu numai să contribuie la consolidarea sănătății, dar, de asemenea, pentru a scăpa de excesul de grăsime și de a crea o nouă figură, frumos. Dacă oricare dintre prietenii ei ți-a spus „M-am dus la piscina și subțire“ nu ar trebui să fie considerat nebun ei, pentru că această metodă funcționează într-adevăr!

Gym în trecut?

Cât de eficient înot efect asupra siluetei tale, și în cazul în care pentru a pierde în greutate rapid în piscină sau în hol? Din păcate, ultima întrebare este nici un singur răspuns, deoarece diferite sarcini privind influența fiecărei persoane pe cont propriu. Unii oameni pierd in greutate mai repede, face în sala de sport, în timp ce altele, din contra prefera înot. Deci, la întrebarea „Este posibil să piardă în greutate în timp ce înota în piscina?“ Avem doar un singur răspuns simplu, și este - da. Apoi, așa cum trebuie să înoate în piscina, care ar fi de a pierde in greutate? Aici, totul se măsoară nu în kilometri, nu mile, sau chiar noduri. Aici, totul este calculat de ore petrecute.

Într-o oră lecție corectă, vei pierde un minim de 500 kcal. De asemenea, ar trebui să ne amintim câteva reguli de bază pentru a vă ajuta să evitați problemele:

• Prea mulți după o experiență de înot școală foame extremă, și imediat după adăuga destul de strâns mânca. Nu că, în orice caz, nu se poate, pentru ca să piardă în greutate în piscină, dacă imediat după apelare înapoi pierdut calorii. În acest caz, trebuie sa mananci pentru a pierde în greutate după piscina? Cea mai bună opțiune, desigur - nimic. Pentru a maximiza ocuparea forței de muncă au fost în mod adecvat și eficient, aveți nevoie de o mică gustare pentru o jumătate de oră, pentru o excursie pe jos la sala de sport, și apoi, după ce, timp de trei ore, nu mânca. În cazul în care este foarte, foarte mult doresc să mănânce, să bea un pic de ceai de plante verde, el pacifica foamea.
• Trebuie remarcat faptul că înotul suficient de puternic sarcini toate mușchii corpului, astfel încât după școală, mulți oameni să evite orice stres inutil, cum ar fi exercitarea, sau chiar mersul pe jos pe scări. Este posibil să piardă în greutate în piscina dacă culoarele sale absolut nu încărcați corpul tau? Bineînțeles că nu.
• Foarte des se intampla ca in iarna sau toamna nu înota în apă rece și caldă. Aceasta este, de asemenea, o influență foarte puternică asupra cursului de muncă. Apa caldă din temperatura corpului nu crește, astfel încât pierderea de energie și pierderea de grăsime se produce numai atunci când sunt doar plutitoare și se deplasează în apă. Cum să piardă în greutate în timp ce înot în piscină și cheltuind mai multe calorii? Este foarte simplu, du-te in pentru sport și dincolo, atunci rezultatele vor fi mult mai mare.

Pentru a se potrivi scufundări

În mod repetat a ridicat întrebări: „Cum să piardă în greutate cu ajutorul piscinei?“ sau „Cine a pierdut in greutate cu ajutorul piscinei?“, „Pentru a se potrivi o astfel de formare?“. Pentru unii oameni, din cauza unor circumstanțe de înot poate fi singura modalitate de a ajuta la a scăpa de excesul de greutate. De ce? Deoarece unele leziuni pot să nu fie compatibile cu studiile pe teren, dar persoana în apă despre ele pot aminti destul. De asemenea, este posibil să se piardă în greutate în piscină și persoanele cu o obezitate puternică. Face antrenament intens este foarte dificil, precum și să se miște repede, dar asta e mult mai ușor să înoate, astfel încât acestea să-l aleg de multe ori de înot.

Cele mai bune opțiuni de clase

Pool ajută să piardă în greutate? În primul rând depinde de temperatura apei. Mai rece apa, cu atât mai mult organismul ar trebui să dedice energie pentru a menține cald, și, astfel, să o facă el trebuie să ardă o mulțime de grăsime.

Pot să pierd în greutate fac în piscina de 2 ori pe săptămână? Desigur, da! Numărul optim de clase - este doar aceleași două sau de trei ori pe săptămână. Dacă vei face mai puțin - clase nu vor fi la fel de eficient în cazul în care, dimpotrivă, mai poate foarte obosit, iar tu pur si simplu nu va rămâne forțele pentru muncă și viața personală.

Cât de mult ar trebui să înoate în piscină pentru a pierde in greutate? Stimate cititor, dacă vii la piscina pentru a pierde o călătorie nu va fi suficient. Desigur, puteți înota timp de o oră de la marginea în lateral, dar clasele vor fi mult mai eficient dacă urmați cel puțin câteva mișcări de aerobic de apă.

Rularea de-a lungul partea de jos a rupt, genuflexiuni și chiar picioarele din aripi obișnuite vor face lecțiile mai eficient.

Deci, nu întrebați cât de mult este necesar să înoate în piscina pentru a pierde în greutate, trebuie greu să faci exercițiile. De asemenea, ar trebui să verificați cu siguranta cu un antrenor de fitness bun, care este, după piscina pentru a pierde in greutate.

Pentru pierderea în greutate eficientă cu ajutorul scufundări în timpul programului de antrenament aveți nevoie pentru a schimba stilul de înot de mai multe ori. Primul este, desigur, afectează diferite grupe de mușchi, și în al doilea rând, puteți reduce sarcina asupra mușchiului inimii, care nu poate fi glumesc. Deci, după cum știți, există trei stiluri de bază: accident vascular cerebral fluture, crawl față și bras.

Butterfly este stilul cel mai intens, în care a ars cele mai multe calorii, dar nu înoată timp de o oră, în acest fel. Puls atunci când acest stil de înot foarte repede, astfel încât el are nevoie să dedice 5-6 minute de antrenament și apoi se trece la un alt stil.

Acum vă decideți să piardă în greutate, în sala de sport sau la piscină.

Video: Cum de a pierde in greutate Cum de a curăța părțile laterale și de a scăpa de burtă

Video: Cum de a pierde in greutate?

Video: Dieta după sărbători. Cât de repede pentru a pierde in greutate? Sfaturi dietetician cum să piardă în greutate