Laysan Utiasheva: exerciții pentru pierderea în greutate

Celebrul atlet rus Laysan Utiasheva are deja titlul prestigios de Maestru emerit al sportului în gimnastica ritmica, eliberând în mod constant lor tutoriale video, cu exerciții care vor permite femeilor să atingă frumusețe și armonie. Subliniaza cel mai frumos atlet - dovada vie că aceasta este metoda este destul de eficace! Privind la Laysan Utiasheva, slăbire exerciții pe care doriți să faceți cu o anumită fervoare - de fapt, în fața ochilor un astfel de bun exemplu!

Exercitarea pentru pierderea in greutate Laysan Utyasheva: Recomandări

Sportivul recent implicat în sport, este acum gata să ajute pe oricine care are probleme cu a fi excesul de greutate. În plus față de o gamă completă de exerciții, Laysan Utiasheva oferă, de asemenea, o mulțime de sfaturi utile cu privire la modul de a face clasele lor mai eficient:

1. Îmbrăcăminte cu efect termic. Laysan sigur: dacă se angajeze în această rochie specială, veți vedea rezultate mult mai rapid, deoarece efectul de seră suplimentare determina organismul sa incalzit mai bine, pentru a da mai multă căldură și de umiditate.
2. smântână și film de alimente anti-celulita. Dacă nu aveți haine speciale, se poate înlocui crema de ardere se aplică pe zonele cu probleme, și folie alimentară. Cel mai important, cum să-l fixeze în organism, astfel încât să nu interfereze în exercițiul. Top ar trebui să fie de îmbrăcăminte din bumbac, absoarbe perfect sudoare.
3. Orice, chiar foarte scurtă acasă de formare trebuie să înceapă neapărat cu un warm-up - nu va ajuta doar pentru a face de formare mai eficiente, dar, de asemenea, ajuta la protejarea muschilor de la un prejudiciu.
4. Un set de exerciții pe Laysan Utyasheva, ca regulă, nu include o pauză de îndată ce ați terminat de a efectua un exercițiu, începe altul. Acest lucru vă permite de a transforma casa ta intr-un antrenament cardio, sunteți în afara de respirație, dar sistemul respirator și cardiovascular va funcționa la maxim.

Există o mulțime de seturi complexe de exerciții Laysan Utyasheva, toate ușor de găsit în domeniul public pe internet. Principalul lucru urmați întotdeauna regulile, care recomandă un atlet, și atunci cu siguranță va obține rezultate excelente.

Exerciții cu Laysan Utyasheva

Acest articol oferă un exemplu de exerciții video de Laysan Utyasheva. Să luăm în considerare unele dintre ele mai în detaliu:

1. Stai pe saltea pentru sport și întinde picioarele. Carcasă de înclinare la un unghi de 45 de grade. La fel de mult ca un ritm rapid pentru a ridica mai întâi un picior, apoi - celălalt, și apoi - cele două împreună. Se repetă de 8 ori fiecare mișcare. La un nivel mai avansat necesită 16 repetiții, și profesional - 24 Se repetă fiecare mișcare.
2. Stai pe saltea pentru sport și întinde picioarele. Carcasă de înclinare la un unghi de 45 de grade. Urmați foarfece clasice, făcând o mișcare corespunzătoare a picioarelor. 8 repetari necesare.
3. Stai pe saltea pentru sport și întinde picioarele. Carcasă de înclinare la un unghi de 45 de grade. Face exerciții „bicicletă“, ceea ce face mișcarea picioarelor, dacă vă pedala.
4. Lie pe saltea pentru activități sportive pe stomac. Carcasă de înclinare la un unghi de 45 de grade. În această poziție, se repetă cele trei exerciții anterioare în forma în care este posibil.

Laysan oferă o mare selecție de exerciții pentru pierderea în greutate direcții diferite - una pentru burtă slăbire, de altă parte - pentru picioare, și altele - mână. Puteți găsi cu ușurință pe Internet, oricare dintre complexele sale, și ei vor merge atât de departe cât te mai bine și mai bine cu antrenamente regulate. Un exemplu de tutorial sale video de atașat la acest articol.