Cum „pentru a forma“ corpul ușor și cu plăcere

Absolut toată lumea vrea să aibă o frumoasă figură, subțire, dar numai câteva sunt cu adevărat greu pentru a atinge obiectivele și progrese considerabile în acest domeniu. Desigur, nu toată lumea își poate permite să meargă la sala de sport sau pentru sesiuni de grup cu un antrenor pentru mai multe motive - lene, oboseală după o zi grea de muncă, lipsa de timp și de resurse materiale, și chiar de la complexele de aspectul lor. Aceasta este ceea ce modelarea.

Conturarea casa are o mulțime de avantaje - economii semnificative de timp și bani, nu trebuie să caute o zi potrivită pentru a dedica cursurile de seară, puteți transforma pur și simplu unitatea râvnit și se cufunda în formarea unui mare figură.

Partea frontală a ecranului cu programul înregistrat absolut nu poate fi timid și nu suferă de complexe, mai ales dacă unul dintre exercițiului nu a fost imediat clar - se poate pur și simplu înapoi.

Conturarea pentru începători - numai dacă există voință de putere, pentru că astfel de clase - este recunoscut oficial ca un sport, și sport, după cum se știe, necesită cunoașterea tehnologiei. Cea mai bună opțiune - este original lecțiile învățate de grup în care elementele de bază și a echipamentelor primare sau lecții private cu un instructor. Durata acestor studii este mică și nu aduce o investiție semnificativă, dar în viitor, modelarea exerciții la domiciliu va aduce un efect mai mare asupra cifrelor.

Începem calea spre sănătate cu formare de echipament sportiv

Echipamente potrivite și echipament de bază pentru exercițiile este necesară pentru ocuparea forței de muncă în sala nu numai. Aceste lucruri vor fi utile pentru auto-studiu. îmbrăcăminte adecvată pentru modelarea nu împiedică mișcarea în executarea unei mișcări și încălțăminte oferă confort și încărcare moderată pe mușchii picioarelor. În plus, pentru formarea încălțămintei asigură poziția corectă a piciorului pentru a efectua mai multe exerciții.

Deci, ce fel de echipamente necesită modelarea slăbire acasă:

1. Scaun sau banc
2. modelarea pad
3. O pereche de gantere (ele pot fi ușor înlocuite cu sticle de plastic umplute cu apă).

haine confortabile - poate fi achiziționat în mod special pentru modelarea costum sau orice alte haine, principala cerință este confortul său și purtare.

pantofi de sport nu poate fi pe o talpă plată - datorită faptului că cele mai multe dintre exercițiile sunt efectuate în modul pas, pantofi plat poate provoca leziuni. O opțiune mai bună este adidași cu talpă creștere mică.

Nu contează ce haine pentru a alege pentru ocuparea forței de muncă, pentru modelarea tricou, pantaloni scurți sau un costum de baie pentru modelarea ar trebui să fie făcută din țesătură de bumbac, care este întărit cu fire sintetice.

Ce știm despre acest sistem?

Modelarea Terapia - acest lucru este cel mai popular sport, sau de a îmbunătăți sistemul de conturare a corpului, conceput pentru a satisface zonele cu probleme pe corpul unei femei. Deși termenul „modelarea“ are o origine engleză ( «formă» - «Forma"), a dezvoltat un astfel de sistem de fiziologul rus ca o alternativă sovietică la populare în acel moment în străinătate aerobic.

Sistemul stabilit a fost dovedit științific, avantajul său principal - luând în considerare o varietate de abilități fiziologice. Este această „axiomă“ sisteme modelarea face clar faptul că lecțiile inițiale cu un instructor sunt esențiale pentru eficacitatea exercițiilor de acasă.

Care este diferența de la formarea de fitness? Fitness și modelarea - o disciplină care vizează îmbunătățirea conturul corpului. Cu toate acestea, în cazul în care sala de fitness este proiectat pentru a fi corectate prin diferite tipuri de exerciții de yoga, care oferă, în general, o corecție rezultat uniform, conturarea programului vizează corectarea anumitor zone cu probleme.

Efectuarea unui set special de exerciții - umflate în mod automat și dezvoltate zone cu probleme musculare, ceea ce face și mai mult pielea suplă și arsuri țesutului adipos din organism - adică, ceea ce este util pentru modelarea figura și a corpului uman.

Există câteva sfaturi înainte de a începe modelarea clase. Există două sisteme diferite metodologii - catabolica si anabolizanți. Diferența constă în faptul că este posibil să se piardă în greutate, folosind o tehnică de primă și o a doua este îndreptată asupra corectării siluetei. Antrenori recomandă întotdeauna să mergi mai întâi modelarea catabolice, și apoi începe să construiască musculare.

Trebuie amintit faptul că programul de antrenament pentru femei este ales în mod individual, după cum este necesar de ocupația pentru a monitoriza performanța activității cardiace.

Ca urmare a celor de mai sus, emit aceste tipuri de formare, cum ar fi:

1. modelarea dinamică - cursurile se desfășoară pe baza modului static-dinamic, adică, în faza finală a mișcării mușchilor de lucru are loc relaxare.
2. Modelare corporală - exerciții într-un ritm rapid, cu prezența rezistenței ușor de marfă de conducere.

Fiecare dintre aceste tehnici sunt alese strict individual, deoarece în modelarea cel mai important lucru - sarcină fezabilă, care nu va încălca ritmul cardiac propriu-zis. Conturarea sau sală de gimnastică? Această întrebare poate fi ușor de răspuns, cerându-vă întrebarea: „ce fel de putere de încărcare I pot oferi“ Alegeți o sarcină moderată? Apoi te clase modelarea!

Are modelarea contraindicatii? Da, și gama largă de: boli infecțioase, neoplasme maligne, boli ale sistemului cardiovascular in forma decompensată menstruatiei. Până în prezent, există o dezbatere dacă modelarea este util pentru femeile gravide, dar oamenii de știință au arătat în mod repetat că o femeie sănătoasă, probabilitatea de a avea un copil sanatos este mult mai mare.

Wellness pentru femei asteapta un copil, contribuie la asigurarea metabolismul normal, mentine muschii tonifiati ancestrale pentru a recupera rapid formă după naștere, precum și a crea o stare de spirit pozitivă înainte de nașterea copilului.