Antrenament la domiciliu

Fiecare femeie aspiră la armonie, frumusețe și atractivitate a figurii. Pentru a face acest lucru, ritmul te diete și exerciții fizice. Se crede că cea mai bună opțiune pentru a pierde in greutate si pastrarea se potrivesc - acest lucru este un club de fitness regulat. Dar, în practică, nu orice reprezentant al sexului mai echitabilă poate permite formarea specializată în sala de gimnastică. Motivele ar putea fi lipsa de timp, locație la distanță, programul de incomod de formare, situația financiară, și multe altele. De asemenea, formarea de grup într-un loc public, nu sunt eficiente pentru unele femei. În oricare dintre aceste situații, există o cale - antrenament la domiciliu.

Construi musculare, figura înăsprit, a scăpa de celule de grăsime în exces - toate acestea se poate face la domiciliu, dacă rămânem la aceste reguli stricte:

• În primul rând, trebuie să tren în fiecare zi. Cel mai bun timp pentru a exercita - în dimineața asta. Treci clase este permisă numai în cazurile cele mai extreme. Este recomandabil să se obțină un program de formare în casă și să adere strict la ea. În caz contrar, exercitarea neregulate nu va da efectul dorit și va aduce numai durere;
• În al doilea rând, în timpul formării la domiciliu este necesar să se respecte măsurile de siguranță. Pentru formare ar trebui să fie un loc special în casă și îndepărtați toate obiectele din apropiere, care se pot sparge sau rupe. În timpul unui antrenament, mușchii în casă, de asemenea, ar trebui să respecte regulile de exerciții. Acest lucru ajută la evitarea entorse, leziuni și fracturi;
• și a treia, pentru a instrui picioare, presă și în alte zone ale corpului în casă, trebuie să obțineți un echipament special de îmbrăcăminte și sport confortabil. Îmbrăcăminte ar trebui să fie confecționate dintr-un material natural, ideală - bumbac. Trening nu ar trebui să împiedice circulația și nu cauzează disconfort. Ca inventar poate avea nevoie de gantere, covoare-karemat, cu bile de gimnastică, și mai mult, în funcție de ce obiective ați stabilit pentru tine;
• În al patrulea rând, de formare la domiciliu ar trebui să fie cuprinzătoare. Chiar dacă doriți doar pentru a pompa presei sau a scăpa de kilogramele în plus în șolduri, trebuie să acorde o atenție la alte zone ale corpului. Numai de formare întregul corp în complex, este posibil să se obțină rezultate rapide și concrete.

Pentru începători, cu excepția pentru toate cele de mai sus, necesitatea unor orientări clare și exerciții descrise în detaliu. Cea mai bună opțiune - este de a cumpăra un CD cu un program de exercitii la domiciliu. lecții video permit evitarea greșelilor in timpul exercitiilor, precum și să clarifice în ce ordine ar trebui să facă exercițiile. Atunci când programul de antrenament organism la domiciliu, este foarte important pentru a distribui în mod corect sarcina. In timpul primelor clase ar trebui să nu surmenaj, în caz contrar aceasta poate duce la dureri severe în mușchi. De asemenea, în timpul primei practica la domiciliu ar trebui să acorde o atenție la fiecare mușchi din organism. În viitor, dacă nu va fi capabil de a efectua de zi cu zi set de exercitii pentru fiecare grupa de muschi, distribuie sarcina pe zilele săptămânii. Pentru a face acest lucru, puteți crea un plan personal de formare la domiciliu.

sistem de formare în casă - în fiecare zi este o mare oportunitate de a simți vesel, în stare proaspătă și un nou atractiv. Fa-ti un obicei de a face exerciții în fiecare zi, și vei fi întotdeauna în mare formă.

Video: Antrenamentul functional la domiciliu | LECȚIA 2

Video: formare de fitness pentru începători la domiciliu