Despre tehnica de exercitiu

echipamente de fitness Callanetics Ea se bazează pe "întindere" (Întinzându) și statice exerciții, care determina activitatea de profunde grupe musculare. Prin urmare, începe repede slăbi zone adânci stătut țesutului adipos. Callanetics Acesta oferă rezultate uimitoare, care pot fi "măsură" sau "cântări" după doar câteva ședințe. Americanii sunt numite Callanetics "gimnastică poziții incomode"pentru că Fiecare exercitiu este proiectat astfel încât toți mușchii lucrează simultan.

Această diferență fundamentală Callanetics de la modelarea, în care atunci când munca grea doar individuale grupe musculare, celelalte părți ale corpului care nu sunt implicate.

După clasă, vă simțiți lejeritate extraordinară pe tot corpul, ca Exerciții au un efect sănătos. Ai o postură frumoasă, a scăpa de osteocondrozei si curbura a coloanei vertebrale, să învețe să respire corect și pentru a muta plastic.

Acest unic Un sistem de exerciții foarte popular în Statele Unite și Europa, deoarece lecția 1 oră Callanetics conferă corpului o sarcină de 7 ore de gimnastica clasice sau 24 - m ore de aerobic. Dacă nu vă place să faceți mișcări bruște, sare, sau ai o contraindicație sau aerobic modelarea - atunci Callanetics pentru tine!

G.Gortseva "Aerobic, fitness, shaping"

Numărul de mișcări pe care ar trebui să efectuați atunci când faci Callanetics, interval sau 30 până la 100 per exercițiu. Si asta nu e o greșeală de scriere. Că acesta este principiul de gimnastica variola. Mișcările nu sunt efectuate rapid și fără rulează suplimentare. Semnal pentru a opri gimnastică servi ușor bolnav în mușchi.

În procesul de pregătire poate din timp în timp pentru a bea apă, nu este interzis. Dar apa este, desigur, trebuie să fie de minerale, în ultimă instanță și de la robinet nu fierte. Cantitatea de alcool consumata este, de asemenea, destul de individual, dar există doar regulă - trebuie să se oprească doar atunci când simțiți că puteți bea un alt pahar.

Exerciții într-un complex situat pe principiul de dificultate în creștere. În plus, acestea sunt defalcate în podglavki specifice. Necesară pentru a efectua întregul complex, rămâne la acele puncte care în special sunteți de interes.

De exemplu, dacă sunteți preocupat de aspectul taliei și a abdomenului, puteți efectua doar mișcări care sunt proiectate pentru ajustarea parti ale corpului. Acest lucru este valabil nu numai pentru femei, dar barbatii au adesea o problemă №1.

Vă recomandăm în mod special aceste exerciții pentru femeile care doresc să câștige după fosta armonie naștere. Și eu va trebui să ceară ajutor să se adapteze la șolduri Callanetics.

Credem că nu are sens să avertizeze că numai punerea în aplicare sistematică exerciții Aceasta poate duce la gol. De asemenea, nu iau timp pentru a complica sau pentru a efectua mai multe mișcări decât este prevăzut în sala de gimnastică, t. Pentru a. Consecințele acest lucru poate fi tortură timp de săptămâni, dar la nici un bine nu va conduce. Tu trebuie doar să rulați riscul de corduri rip.

Înainte de exerciții de bază bună conduită o serie de mișcări de încălzire, care va ajuta pentru a ajunge rapid înapoi la normal.

Și, în sfârșit, un alt avertisment: mulți oameni încep să se angajeze Callanetics, nu pierde in greutate timp de aproape două săptămâni, deoarece acestea nu sunt foarte buna conditie fizica nu le permite să se mute la energia dorită.

Nu disperați. Treptat, veți vedea rezultat eforturile tale

Video: Tehnica antrenament de bază. Sergey Yugay

exerciții Tehnica în BM: Video