De fitness la domiciliu

Fitness la domiciliu - aceasta este o soluție excelentă pentru cei care nu pot găsi timp pentru a vizita de formare într-un club de fitness. Programul Prea ocupat la locul de muncă, copiii mici, lipsa unui club de fitness din apropiere - toate acestea nu ar trebui să fie un obstacol pentru a lucra pe corpul tau.

formare de fitness la domiciliu nu poate fi mai eficientă decât a condus-instructor. În acest caz, lucrul cel mai important - este o mare dorință de a trage în sus figura ta, pentru a pierde în greutate, și recapete forma buna. Pentru a face un club de fitness la domiciliu, trebuie să pregătească un loc în apartament și pentru formare, este recomandabil să achiziționeze echipament sportiv (sala de gimnastica mingii, haltere, un exercițiu mat). De asemenea, trebuie să cumpărați un CD cu programul de fitness de la domiciliu, sau de a descărca un set de exerciții de pe Internet. Expertii recomanda incepand cu cele mai simple - cu programul „Fitness la domiciliu pentru începători.“

Reguli de bază pentru lecții de fitness la domiciliu:

1. Face de fitness la domiciliu, ar trebui în mod regulat. Unul dintre dezavantajele de fitness de origine este abilitatea de a amâna pregătirea „pentru mai târziu“. Astfel, în mod frecvent, intervalul de timp dintre sesiuni devine prea mare și eficiența de fitness de origine poate fi în mod substanțial zero. Prin urmare, dacă vă decideți să se angajeze în sala de fitness, fă-ți un program de clase și nu le pierdeți.
2. Face fitness de la complex de domiciliu este necesar. Dacă, de exemplu, partea problematică a corpului este stomacul flasc, nu ar trebui să faci exercițiile pentru doar mușchii abdominali. Nu uita despre ceilalți mușchi ai corpului. Pentru exercitarea efectivă acasă de fitness ar trebui să fie efectuate pentru toate zonele din figură.
3. Prinderea pe de fitness la domiciliu, ar trebui să crească treptat sarcina. Primele 2-3 săptămâni de timp de formare poate fi de 10-20 de minute. formare de trei luni nu ar trebui să fie mai puțin de o oră. În plus față de necesitatea de a crește durata și intensitatea antrenamentului pentru a introduce treptat o noua miscare.
4. Nu de fitness la domiciliu trebuie să fie sistemic. Fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu un warm-up. În continuare, puteți continua să-și exercite puterea, iar în cele din urmă - pentru a efectua cardio.

Un rol important în sala de fitness la domiciliu pentru fete și femei care joacă haine pentru antrenament. Pentru uzura de fitness la domiciliu, există câteva cerințe importante:

• haine sala de sport ar trebui să fie confortabil;
• evapora rapid umezeala;
• Imbracaminte pentru fitness la domiciliu nu ar trebui să împiedice mișcarea;
• partea superioară a hainei trebuie să fie bine sprijinit sânii în timpul unui antrenament.

Sport pot fi realizate din diverse materiale, dar cel mai bun bumbac este considerat a fi un material. De asemenea, pentru lecțiile pe care le puteți cumpăra pantofi de sport confortabile, cu toate că multe femei preferă să tren în picioarele goale.

cursuri de fitness la domiciliu - Este o alegere excelenta pentru femeile insarcinate. Fitness vă permite să pregătească mușchii pentru naștere și promovează recuperarea rapidă după naștere. Fitness la domiciliu pentru femeile gravide este convenabil ca mama insarcinate poate ajusta sarcina în sine și de a alege momentul pentru a practica. De asemenea, opțiunile de angajare acasă elimină necesitatea de a merge la un centru de fitness. Înainte de a se angaja în sala de fitness la domiciliu, femeile gravide ar trebui să consulte un medic ginecolog pentru a determina sarcina optima.

Inamicul principal în cursuri de fitness la domiciliu - este lene. Aceasta este lenea împiedică mulți dintre noi găsim figura perfectă. Prin urmare, este necesar să se stabilească o regulă greu și rapid - pentru a începe să dea de fitness la domiciliu 10 minute pe zi. Lupta cu lenea, lucra pe tine si exercitiile fizice regulate va ajuta la realizarea aproape orice progres.

Video: uscat presă și consolidarea întregului corp de fitness la domiciliu

Video: Fitness Club House - un corp frumos pentru o săptămână P1