Program de fitness în direcția de les Milles

Cuprins:

1 BODYPUMP program de fitness (bodipamp)
2 program de fitness SPINNING
3 BODYCOMBAT program de fitness (bodikombat)

BODYPUMP program de fitness (bodipamp)

program de fitness BODYPUMP este una dintre cele mai eficiente programe în direcția LES Milles. BODYPUMP (pompare sau de pompare în sus a corpului) - se realizează de obicei în grupuri de douăzeci la patruzeci de oameni. Astfel de persoane din grupurile formate din manageri de cluburi dintr-un motiv. Problema este că clasele BODYPUMP sunt una dintre cele mai obositoare și oameni cu adevărat mai ușor să se ocupe de sarcina, dacă aceștia urmăresc o mulțime de alte persoane, vesel de lucru cu greutăți și mersul pe jos coleg de clasa.

Cu alte cuvinte - efectul mulțimii. De la atributele sportive utilizate gantere, haltere, platforme, și este necesar să se angajeze în stare de funcționare pantofi cu tălpi groase. Cei care au fost angajate în bodypump, spune că acest program de fitness este comparabil cu liposuctia, deoarece grasimea din zonele cu probleme din instantaneu. Este nevoie de un astfel de program de fitness și cincizeci și cinci, poate șaizeci de minute.

Instructorul sfătuiți să se angajeze cu greutatea în funcție de pregătirea de sport și acele recomandări care vor da antrenor. În cazul în care sarcina trebuie să fie redusă imediat apariția durerii. Este de dorit ca greutate de formare a alternat cu o bandă din material plastic, precum și cu un banner, care va ajuta la eliminarea tensiunii acumulate din mușchi și articulații. Contraindicații Indivizii sunt sfătuiți să nu se angajeze cu boli de inima, deoarece in timpul exercitiilor fizice asupra inimii este o povară serioasă.

program de fitness SPINNING

Direcția de LES Milles includ un program de fitness centrifugarea. Se compune din antrenament pe biciclete speciale. În timpul antrenamentului este un film, creând efectul de ciclism în natură.

SPINNING este un antrenament de fitness de intensitate mare. Kilograme merge foarte repede. Acest program de fitness durează cincizeci și cinci sau șaizeci de minute. Contraindicații: nu este recomandat pentru persoanele cu insuficiență cardiacă cronică. Instructorii sunt, de asemenea, sfătuiți să se răcească după un antrenament.

program de fitness BODYCOMBAT

BODYCOMBAT program de fitness (bodikombat)

Un alt program de fitness în direcția de LES Milles - BODYCOMBAT se bazează pe o varietate de arte martiale, dar nu interferează cu creșterea și popularitatea sa în rândul sexului frumos. Clasele includ metode de teykvando, karate, kickboxing. BODYCOMBAT, cât de mulți sunt de acord, este un mijloc excelent de a arunca afară energia negativa a zilei, pe care le-ați acumulat.

Este interesant faptul că acest sfat nu mai este un an de urmarire înțelept japonez. Din moment ce lucrează 14 ore pe zi și du-te nebun de stres, firmele bogate dota sali de sport la BODYCOMBAT chiar acolo, în birou. Acest program de fitness durează de cincizeci și cinci de minute. Sfaturi de la instructor - ca BODYCOMBAT program de fitness este una dintre cele mai mari consumatoare de energie, este necesar să se adapteze puterea și să-l îmbogățească cu bogate in calorii si alimente bogate in carbohidrati.