Cum de a elimina ridurile de pe spate?

Desigur, fiecare fată și femeie vrea să fie frumos și atractiv, vise de o siluetă subțire și corpul în formă. Și nu fac nici un fel: Oamenii de știință confirmă că totul depinde de caracteristicile organismului. Una dintre femei au mers la natura Mighty metabolism, Acesta vă permite să mănânce timp de noapte pentru a profita de un kilogram de slănină și prăjituri, și totuși o figură ca zane. Și alte dulce și grăsime în gură nu ia, și încă obține de grăsime. Desigur, acesta este capabil de a pierde in greutate, daca stai pe o dieta rigid, dar trebuie să piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, pentru a menține această greutate. Și aproape toate femeile din timpul nostru, de lucru, și cu o astfel de dieta complet cu picioare de lucru întindere.

Dar cum a elimina ridurile de pe spate, deoarece este foarte inestetice, face totul în natură și nimic nu se poate face?

Dacă nu se poate elimina complet ei, reduce foarte mult, iar în cazul în care există un pic de grăsime, și se poate merge tot departe. Și pentru a ajuta în acest exercițiu.

dietă

Desigur, în cazul în care o femeie se gândește, cum să eliminați falduri de grăsime pe partea din spate, este în valoare de gândire despre dieta. Sau, mai degrabă, o alimentație sănătoasă despre. Pentru ca efectul de dieta, dar fragil. Într-adevăr ajută este sistemul de putere nu este propice pentru depunerea de grăsime.

Cum să mănânce, ei știu totul. Dar foarte puțini oameni și feed-uri. Principiile de bază se reduc la faptul că aportul de dieta caloric trebuie să fie puțin mai mică decât vârsta presupus și stresul (unii nu trebuie să aducă totul la fanatism!) - dulciuri în formă de zahăr, înghețată, suc, prăjituri ar trebui să isklyuchit- fructe dulci și boabe confine limita puternic sau chiar elimina amidonul din dieta: pâine, cartofi - și garnitura mânca hrisca, orz, quinoa și alte cereale, ajută la arderea zhira- exclude cârnați. Există fracționată, nu să se simtă foame.

exerciții fizice

Dar nu este de ajuns. In timp ce multe femei pierd in greutate din spate si o schimbare in dieta va îmbunătăți aspectul, pentru a pierde în greutate într-adevăr și de a elimina cutele de pe spate sub sutien, este necesar să se facă exerciții fizice.

În acest sens, de asemenea, nu ar trebui să cadă în fanatism. Unele sfătui să facă exerciții timp de 5-6 ore pe zi. Probabil că în mod eficient. Dar este numai bun pentru sportivi. În primul rând, ei sunt pregătiți suficient pentru acest lucru (dar ele fac sub îndrumarea formatorului și supraveghere medicală!). În al doilea rând, este profesia lor, și, desigur, astfel încât sportivii dau la fel de mult timp.

Exerciții pentru a elimina ridurile de pe spate

În fiecare zi, este necesar să se efectueze un set de exerciții. Dacă doriți să piardă în greutate, dieta de ansamblu. Plus exerciții speciale.

1. „Barca“. Intinde-te pe podea pe stomacul și indoi peste spate, ridicând picioarele, capul și umerii. Să fie fixat într-o astfel de poziție, apoi să ia poziția de pornire și să se relaxeze mușchii. Păstrați-vă mâinile pe langa corp. Acest exercițiu ar trebui să se facă pe o bază de zi cu zi de 10 ori.
2. Cu băț de gimnastică. Noi trebuie să ia un băț de gimnastică, să o ducem înapoi și să păstreze la nivelul umerilor. Acum, rotiți corpul spre dreapta și spre stânga, încercând să-l facă, astfel încât acesta este de lucru mușchii oblici ale spatelui.

Dacă o persoană este bine instruit și du-te la sala de sport, ar trebui să fie efectuate de trei ori pe săptămână, timp de 20-30 de ori un exercițiu de halteră - forța de tracțiune în pantă.

La întrebarea dacă masajul ajuta la eliminarea ridurilor de pe spate, răspunsul simplu este nu. Dar, de obicei, este destul de puternic, și cel mai remarcat un efect pozitiv.

Deci, acum, afla cum pentru a elimina ridurile de pe spate, ar trebui să tune în stil de viață sănătos iar apoi organismul va fi cu siguranță mai frumos.

Exercitii pentru un spate frumos

Video: Cum de a elimina falduri de grăsime pe partea din spate.

Video: Exerciții împotriva falduri de grăsime de pe partea din spate (KatyaENERGY)

Video: Cum de a elimina grasimea de pe părțile laterale și partea de jos a spatelui 1

Video: Superexercises pentru muschii spatelui