Cum să piardă în greutate în mâinile tale?

De multe ori se întâmplă că necesitatea de a reduce cantitatea de care nu doar corpul, ci doar anumite părți. Aici, de exemplu, cum să piardă în greutate în mâinile tale, trebuie să faci pentru a avea greutate pierdut doar sunt ei?

arme Dieta Dieta

Proprietarii pline de mâini, întrebându-se cum să piardă în greutate în acest domeniu, desigur, va fi în căutarea pentru o dietă eficientă. Pe de o parte, este logic - este necesar pentru a elimina același volum, dar este necesar să fie pregătit pentru faptul că, cu orice dieta pierde in greutate, nu numai mâinile, ci întregul corp. Prin urmare, diete stricte care promit o pierdere in greutate puternic, noi nu se potrivesc. Acesta va fi suficient pentru a crește cantitatea de consumul de fructe si legume si mai putine dulciuri acolo. Poti incerca o dieta care economisesc, cum ar fi pe bază de orez. Dar încă nevoie pentru a ridica în mod individual, în funcție de cât de mult doriți să piardă în greutate în alte locuri. Dacă faci mai puține mâini decât în măsura în care nu doriți nimic, iar restricțiile alimentare nu zelos în valoare de ea. Mănâncă mai bine în porțiuni mici, dar de multe ori.

Cum de a face arme subțiri - exercițiu

Dar o dieta cu mâinile un pic mai subtire. Pentru ceea ce poate face o dieta? Numai pentru a elimina excesul de grăsime, mușchi fără vlagă, dar nici dieta nu elimină. Numai sportul poate face față cu această problemă. Ce exerciții sunt necesare pentru a mana pierdut in greutate? Push-up-uri sunt ideale pentru a intari muschii care le fac posibile, atât pe podea și pe suport, ei încă mai fac brațele subțiri. Bine inversă push-up-uri. Pentru a face acest lucru, trebuie să stea ghemuit în jos, înapoi la scaun. Efectuați flotari, sprijinindu-se mâinile pe scaunul unui scaun. Push-up-uri au nevoie de 8-10 ori. În afară de push-up-uri ar trebui să includă în următorul set de exerciții cu gantere. Repetări ar trebui să fie de 30, gantere de lumină necesare (1,5 kg), și trebuie să o facă de 3-4 ori pe săptămână.

În picioare drept, să ia o gantera în ambele mâini. Extindeți brațele în fața ta, alege-le și să le glisați pe deasupra capului. Apoi, mâinile ridicați în sus și trage înainte.
Intins pe podea, puneți mâinile pe părțile laterale, îndoire la coate. Ridicați mâinile, după ce le-a închis înainte de hrănire, și a reveni la poziția de pornire.
În picioare drepte, întinde brațele de-a lungul corpului. Efectuați leagăne brațele în lateral.
Stai drept, cu mâinile pe langa corp. Ridică încet mâinile, trăgând-le în fața lui, și la fel de încet mai mici.
În picioare drepte, întinde brațele de-a lungul corpului. Îndoirea coatele, ridicați nivelul umerilor (mâinile în fața pieptului). Brațele cu gantere în mână și fixați-le de-a lungul corpului.
Așezat pe un scaun, îndreptați spatele și brațele de-a lungul trunchiului inferior. îndoiți în mod alternativ coatele.

Ce altceva mai ai nevoie să dai greutate pierdut?

Când ne gândim la cum să piardă în greutate în mâinile tale, noi in mod natural dorim să o facem repede. Activitatea fizică, promitem să dea „hands-sucursale“, în termen de 3-4 luni de antrenament, prin dieta pentru a accelera procesul de un pic. Dar ce să facă, astfel încât mâinile au pierdut in greutate mai repede? Următoarele reguli vor ajuta, precum și împachetări de masaj și corporale.

Bea mai multa apa (fara ceai sau suc), cel puțin 2 litri pe zi. Fat-ardere proces va fi mai rapid.
Aproximativ 30% din corpul lichid primește de apă direct pe piele. Prin urmare, scăldat frecvente va ajuta, de asemenea.
Dulciuri, sucuri și țigări elimina din meniul său. Înlocuiți bucuria vieții în vitamine, în special vitamina A. Este, în tomate, piersici, caise, și mazăre verde.
De două ori pe săptămână, timp de 10 minute, frecați zaț de cafea din piele. Lasă această mască pentru câteva minute și se clătește. Pentru un efect suplimentar, puteți înveliți mâinile cu folie de plastic și se lasă timp de o jumătate de oră.
Fa-ti in fiecare zi de masaj cu crema Fermitate. Începeți cu mângâind, frecarea crema în piele, și apoi trece la furnicături lumină.