Cum de a prinde o sciziune înainte?

Cei mai mulți oameni cred că se destramă după 20 de ani - este aproape o sarcină imposibilă. Cineva este sigur pentru a obține rezultatul poate fi doar un singur - prejudiciu. Desigur, prejudiciul poate obține, dar dacă nu efectuați exercițiile care pregătesc pentru sfoară. De-a lungul anilor, organismul uman devine mai puțin articulații flexibile își pierd mobilitatea lor, iar mușchii și ligamentele nu sunt atât de flexibile. Dar vârsta nu este o piedică, să se așeze pe split înainte, doar trebuie să știe cum să se pregătească. flexibilitate - o calitate excelentă, care poate fi dezvoltat dacă se dorește, la orice vârstă. Cel mai important lucru în acest caz nu este Chase imediat rezultatul.

Cât de repede sta pe split înainte?

Este necesar să se facă exercițiile, care va dura aproximativ 15 minute pe zi. Deja după un timp se poate lăuda cu rezultatul în fața familiei și a prietenilor. Regulamentele:

Cei interesați în ședința în jos, la divizarea mai departe a săptămânii, trebuie să știți că nu este permis să sară peste warm-up, așa cum se poate folosi pentru a încălzi mușchii și ligamentele să se pregătească pentru a încărca.
Ai nevoie să se așeze pe podea, cu picioarele larg răspândit. Bend piciorul drept, cât mai scăzut posibil și să-l întindă timp de 30 de secunde. În continuare, se repetă exercițiul, prin atingerea la piciorul stâng, și apoi la centru.
Stai jos, trage piciorul înainte și să încerce să ajungă la degetele de la picioare, timp de 60 de secunde. Pentru a complica exerciții sunt cele mai bune pentru a trage degetele de la picioare ale propriei sale.
S-a făcut exercițiul anterior, numai în „picioare“. Unul ar trebui să încercați să obțineți picioarele, fără a îndoi picioarele.
Deveniți un picior pe genunchi, a doua pentru a trage înainte. Întinde timp de 30 de secunde. Swap picioare și se repetă.

Dacă efectuați aceste exerciții în fiecare zi, aveți o săptămână poate încerca treptat să facă split-urile. Poate că nu toată lumea, dar cele mai multe dintre aceste lucrări.

Cei care sunt îngrijorați dacă toate pot sta pe împleti, Ar trebui să știi că atunci când formarea consolidată va fi posibil pentru toată lumea.