Cum pentru a pompa mâinile fetei acasă?

ambele mâini pentru a pompa fata la domiciliu

Multe femei cred că mâinile nu trebuie să se încarce ca poate fi ca un culturist. De fapt, acest punct de vedere este greșită, deoarece mușchi să se deformeze în cele din urmă mâinile, și se va uita, cel puțin nu punct de vedere estetic. De aceea, trebuie să știți cum să pompeze mâinile dumneavoastră fată acasă, astfel încât acestea să arate tonifiat. Crede-mă, să fie ca Schwarzenegger va trebui să-și petreacă în sala de mai mult de un an și să ia hormoni.

Cum de a pompa în sus mâinile, pentru a evita sagging?

Există informații reconfortant - mai ușor de a instrui mușchii mâinile tuturor, în comparație cu alte părți ale corpului. În acest caz, este important să persistență și să se concentreze asupra rezultatelor. Pentru a reuși, trebuie să ajustați dieta prin eliminarea produkty.Mozhno nocive efectua diferite exerciții, dar pentru a pompa mâinile la domiciliu este mai bine să utilizați greutate în plus, deoarece din cauza acestei puteți obține rezultatul dorit. Cel mai accesibil opțiune - gantere. Luați în considerare câteva exerciții eficiente.

De reproducție Mână în mână. Dacă vă întrebați cum de a pompa în sus mâinile, ar trebui să acorde o atenție la acest exercițiu. Se poate face în picioare sau așezat, menținând spatele drept sau înclinat înainte. În picioare drept, cu picioarele la nivelul umerilor, îndoire ușor la genunchi. Mâinile iau gantere și coborâți-le în jos. Sarcina - inhalarea, ridicați mâna pe laturile până când sunt paralele cu podeaua. Expirati revenirea la poziția de pornire.
mâinile instituției în spatele capului. Ridică o halteră și ridicându-l deasupra capului, la o lungime de braț. Provocarea - gantera plantelor în spatele capului, îndoire brațele la numai coate. Nu trebuie să existe oscilații, deoarece corpul trebuie să fie în tensiune.

Rotația brațelor. Un alt exercițiu pentru care trebuie acordată atenție persoanelor care sunt interesați de modul în care să pompeze mâinile la domiciliu. Stai drept și ridicați cu mâinile prin părțile laterale, care deține o gantera în ele. Efectuează mișcare de rotație, mai întâi într-o direcție și apoi în alta. Amplitudinea ar trebui să fie mici.