Terci de orez brun

Porridge orez brun conține mult mai puțin amidon, mai multe fibre și vitamine decât antena noastră obișnuită de fasole albă. Dacă doriți să modificați în mod drastic dieta, face util - nu merg în jurul valorii de a face rețete de la acest articol.

orez brun Kasha cu boia

Orez cu legume - o altă variantă de garnitura de lumină bine hrănit pentru fanii de mâncăruri vegetariene.

ingrediente:

• ulei de masline - 4 linguri. linguri;
• ceapa alba - 1 buc;.
• Dulce piper - 1 buc;.
• Usturoi - 2 catei;
• patrunjel - 4 linguri. linguri;
• dafin frunze - 1 buc;.
• rosii - 4 buc;.
• . Paprika - 1 linguriță;
• ghee - 20 g;
• sare, piper - un vârf de cuțit;
• orez brun - 400 g

preparare

In wok tigaie sau plecăciune adâncă măcinată pe un ulei încălzit. După ce feliile de ceapa va primi o culoare aurie frumos, du-te la pasul următor - adăugarea ardei dulce, care trebuie preparat, amestecând, până se înmoaie. Adăugarea unui cuplu de cuișoare bine zdrobite de usturoi, pătrunjel tocat și o frunză de dafin. Odată ce lasa aroma de usturoi, puteți adăuga roșii tocate, boia de ardei, sare, piper si cateva linguri de unt. După 5 minute, tomatele trebuie să mash cu o furculiță.

Noi schimba legumele într-o cratiță, se adaugă orezul și se toarnă toate de un litru de apă (înainte de a găti terci de boabe de orez brun se mai bine să se spele). orez Gatiti timp de aproximativ 10 minute sub capac, și apoi supuse la căldură timp de încă 10 minute, se amestecă cu grijă cu o furculiță, din nou acoperit și a pus încă 10-15 minute de resturi absorbite de umiditate de cereale.

Rețetă de terci de orez brun și nuci

Acest terci de orez dulce va fi înlocuirea ordinea obișnuită a supraexpusă și fulgi de ovăz pentru micul dejun. Rapid, gustos și original!

ingrediente:

• lapte de cocos - 375 ml;
• apă - 250 ml;
• orez brun - 1 lingura;.
• nuci - 1 pumn;
• banana - 1 buc;.

• smochine - 1 buc;.
• semințe de dovleac - aprovizionare;
• miere - gust.

preparare

Se amestecă apă, lapte de cocos și se toarnă amestecul rezultat se spală orezul brun. orez bucătar până se înmoaie, dar asigurați-vă că lichidul nu este complet absorbit, și adăugarea de apă, dacă este necesar lapte de cocos. Gata făcute terci de orez amestecat cu nuci purificate și tocate și miere naturală (sau orice alt îndulcitor gust) și se lasă sub capac timp de 5-7 minute. Boluri terci descompună abordata, se decoreaza cu felii de semințe de banane, smochine și de dovleac. Nu este un mic dejun perfect?