Brânză dieta: secretele armoniei, sau că nutriționiștii mănâncă

Hot branza de vaci dieta pentru pierderea in greutate a fost o ușurare pentru cei care au visat mult timp de o figură subțire. Branza de vaci - una dintre cele mai populare produse alimentare de sănătate, care este o componentă obligatorie a multor tehnici de pierdere în greutate. Acesta poate acționa, de asemenea, ca un produs alimentar independent, pe baza cărora multe diete eficiente construit.

Înainte de a trece la descrierea metodelor specifice de pierdere în greutate ar trebui să fie un pic mai mult pentru a vorbi despre proprietățile de sănătate ale brânzei.

Cateva cuvinte despre beneficiile de caș

conținut scăzut de grăsime brânză de vaci se potrivește cel mai bine pentru dieta (fara grasime mai mult de 9%). Ea face parte din categoria de alimente cu conținut scăzut de calorii, iar numărul de minerale și vitamine nu este inferior chiar și cele mai bune brânză de vaci.

Se compune din calciu, care este considerat secretul principal al frumuseții feminine. Consumul regulat de brânză impactul cel mai favorabil asupra sănătății părului și a unghiilor, precum si ajuta la intarirea oaselor. Brânza de vaci conține o cantitate mare de proteine, astfel încât în ​​dieta este perfect hrănește organismul și potolește foamea permanentă. Mai mult decât atât, brânza este o sursă de vitamine B2, A și D. Dacă cele două sunt necesare pentru menținerea acuității vizuale și imunitate, vitamina D regleaza procesele metabolice din organism.

O portie de branza de vaci poate oferi o rată zilnică de calciu, fier, proteine ​​si vitamine, motiv pentru care este recomandat pentru utilizare regulată pentru femeile gravide. Simplu și la prețuri accesibile comentarii telemea dieta despre care le găsiți pe orice site temă devine din ce în ce mai populare, iar acest lucru este o dovadă importantă a eficienței sale. În continuare se va da rețete pentru cele mai populare metode de pierdere în greutate, toate acestea pot ajuta la rezolvarea problemei de excesul de greutate.

Dacă așteptați un copil, asigurați-vă că pentru a verifica articolul "Dieta pentru femeile gravide"

caș monodiet

În fiecare zi, este permisă utilizarea de până la 300 g de iaurt degresat

Pentru cei care au decis să încerce dieta brânză de vaci în acțiune și vrea să reducă greutatea cât mai repede posibil, perfect mono-dieta, proiectat pentru 5 zile. Acesta vă permite să piardă în greutate pe o bază de zi cu zi cu 0,5 - 1 kg, dar nu este recomandat să rămânem la ea timp de mai mult de cinci zile. Această regulă se aplică la toate mono-dieta, ca restrictie lung dietetice pot provoca vătămări grave.

In fiecare zi, a permis să mănânce până la 300 g de brânză degresat, precum și orice aditiv sub formă de zahăr, sare, miere, fructe eliminat complet. Doza zilnică trebuie divizată în 5 - 6 părți egale, între mese trebuie trecerea 3 - 4 ore. Una din condițiile principale dieta rămâne consumul de cantități mari de lichide (cel putin 2 litri pe zi). Se acordă prioritate apă obișnuită, de asemenea, apă minerală adecvată fără gaz și ceai verde neindulcit.

Această metodă de pierdere în greutate este considerată a fi destul de stricte, și susține că prin forță nu este pentru toată lumea. Dacă cinci zile - este prea lung, atunci cea mai bună soluție ar fi dieta brânză de vaci, timp de 3 zile, care va rămâne același meniu. Mult mai bine pentru a reduce durata de mono până la trei zile, decât să admită eșecul în a patra sau a cincea zi, încălcând astfel dieta stricta. Pe baza de brânză se face o mulțime de diete, o mulțime de feedback-ul pozitiv este metoda de pierdere in greutate pe iaurt si branza de vaci.

Printre mono-dieta este, de asemenea, foarte popular dieta fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate.

Dieta brânză de vaci și iaurt

Acest meniu permite prezența dieta într-un iaurt dieta cu conținut scăzut de grăsimi (mai puțin de 1%) și brânză de vaci fără grăsime. Rația zilnică de iaurt va fi de 1,5 litri, iar porțiunea brânză va rămâne aceeași ca și în monodiet - 300 g pe zi.

În timpul zilei, trebuie să mese alternative, toate acestea ar trebui să fie nu mai mult de șase. O masă va fi de 500 ml iaurt, iar celălalt - 100 g coagul. Este important de a alege iaurtul potrivit pentru dieta. Nu există băuturi cu zahăr și piureuri nu va funcționa, chiar și în cazul în care conținutul de grăsime în ele nu depășește nivelul admisibil. Faptul că băuturile dulci de lapte pot conține coloranți chimici și potențatori de aromă, și prezența lor în produse dietetice este inacceptabilă.

Aderarea la dieta poate fi de la cinci la șapte zile, în această perioadă, puteți reduce greutatea de 5 - 8 kg. Dieta este potrivit chiar și pentru cei care sunt sensibili la lipsa de proteine ​​in dieta. Brânza de vaci si iaurt este mai mult decât suficient, astfel încât nici un disconfort (amețeli, slăbiciune și somnolență) apar în timpul dietei nu ar trebui, branza de vaci dieta chefir este popular chiar si in sportivi.

Dieta brânză de vaci și fructe

Aceasta dieta este un comportament deosebit de bun în timpul sezonului cald

Aceasta dieta este în special realizată în lunile mai calde atunci puteți cumpăra practic orice fructe proaspete. Accentul în favoarea fructelor proaspete nu este întâmplător, ele conțin mult mai puține calorii decât cele uscate, dar sunt, de asemenea, o sursă de fibre. Pentru un costum de dieta absolut orice fructe: mere, pere, portocale, grapefruit, banane, kiwi, piersici, precum și orice fructe de padure.

De trei ori pe zi pentru a consuma o porție de caș degresat (nu mai mult de 150 g), care poate fi o cantitate mică de arome de fructe (mai puțin de 100g). De două ori pe zi (de exemplu, masa de prânz și ceai după-amiază) ar trebui să se limiteze la fructe. O pereche de mere, banane și grapefruit va fi destul de adecvat, este de asemenea posibil să se prepare o salată de fructe. Porțiune de fructe proaspete nu trebuie să fie mai mare de 300 g, iar în cazul utilizării de fructe bogate in calorii (banane si struguri) nu mai mult de 200g.

Concepute dieta fructe caș timp de 5 - 7 zile, timp în care vă puteți pierde până la zece kilograme de excesul de greutate. Faptul că fructele proaspete promovează excreția de toxine, astfel încât pierderea in greutate este mult mai intensă. Această metodă de pierdere în greutate nu se poate reduce doar stocurile de tesut gras, dar, de asemenea, curata organismul de substanțe nocive acumulate.

Ai auzit vreodată despre cea mai „dieta economic“?

Dieta brânză și legume de vaci

Dieta brânză și legume de vaci

Branza de vaci poate fi combinat cu succes cu orice legume, singura excepție este cartoful, din utilizarea care, în perioada de dieta ar trebui să fie evitată. A doua zi se poate mânca până la 300 de grame de iaurt degresat, precum și 500 g de orice legume. Cel mai bine este să se definească în mod clar metodele de produse, cum ar fi micul dejun, prânz și cină, există brânză de vaci, și masa de prânz și după-amiaza de ceai - legume. sursă de alimentare separată va permite organismului de a absorbi mai bine toate materialele de intrare.

modalitate foarte importantă de legume de gătit, este recomandat să nu le expune la și consumate crude tratate termic gravă. În cazul în care legumele crude nu par apetisant, este posibil să le pregătească pentru un cuplu, a pus afară sau se coace în cuptor, principalul lucru nu este de a prăji legumele in ulei - acest fel de mâncare nu va fi considerată o dietă. La prepararea de salate si legume fierte, nu este necesar să adăugați sare și condimente, condimente ar fi cele mai bune plante proaspete sau suc de lămâie.

Această brânză de vaci dieta va reduce greutatea în mod eficient, și pentru a curăța organismul și se saturează cu vitamine.

Ce alimente pot fi consumate brânză de vaci?

Ce alte produse pot fi incluse în dieta brânză de vaci, și cât de mult pot fi folosite? Cu siguranță această întrebare întreabă cineva care dorește să încerce dieta în acțiune pe cheagul.

Un mare plus față de caș devin fructe uscate, printre care este deosebit de remarcat proprietățile utile de caise uscate, stafide și prune. Deoarece fructele uscate sunt considerate un produs caloric ridicat, prezența lor în porțiunea de caș nu trebuie să depășească 50 - 60 g.

Branza de vaci poate fi combinat cu fulgi de ovăz și tărâțe, acest fel de mâncare este un start bun pentru o zi și este potrivit pentru adulți și copii. Fanii pot adăuga un pic de muesli, fructe și amestec de cereale în brânză de vaci scăzut de grăsime, dar în acest caz, trebuie să numeri caloriile foarte atent.

Nuci poate fi, de asemenea, un plus binevenit în cheagul dieta perioada de conformitate. Partea lor ar trebui să fie în jur de 50 de grame, este, de asemenea, merită să ne amintim că nucile pot provoca reacții alergice, la fel nu ar trebui să se implice cu ei.

Știi ce alimente trebuie sa mananci ceea ce greutatea nu este în creștere, și a scăzut? Acest lucru este discutat în continuare în articol: "Produse Pierdere în Greutate“.

Fanii pot dulce bucăți de brânză aromă o cantitate mică de miere (1 lingura. L. Per portie). Pentru dieta ar trebui să alegeți cu siguranță o miere proaspătă, lichid. În cazul în care se ingroasa și zahăr, nu este necesar pentru a încărca organismului calorii in plus, beneficiile unui astfel de produs nu este mare.

Contraindicații la brânza de vaci dieta

Dieta cu includerea unui număr mare de produse lactate este contraindicat la cei care suferă de boli intestinale. Deoarece brânza este considerat un produs foarte concentrat, nu va aduce beneficii și alergii. În general, doza zilnică de brânză nu trebuie să depășească 250 g, și nu se poate folosi mai mult de trei ori pe săptămână. Din acest motiv, o dietă bazată pe utilizarea de brânză de vaci, sunt de scurtă durată.

Este important să se păstreze brânza, deoarece este un mediu favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor. Ei sunt cei care devin cel mai adesea o cauza de sănătate și intoxicații alimentare grave.

Ca și în orice metodă de pierdere în greutate, dieta brânză de vaci necesită respectarea strictă a unei diete. Nu este necesar să se extindă termenii de dieta, nu va aduce nici un bine. Pentru efectul de pierdere in greutate a fost chiar mai impresionant, acesta poate fi la fiecare 10 - 14 zile pentru a aranja zile de repaus alimentar pe cheagul.

Video Nutritionistul Kovalkov Ce sa mananci pentru a pierde in greutate

Video: Cum de a pierde in greutate. Toate secretele subțirime mele | Tasha Toporova