Snacks, de la care este dificil să renunțe

Cuprins:

1 snacks-uri dieta
2 Rețete și idei Snacking

Cei mai mulți oameni sunt de multe ori în cursul zilei simt un sentiment de foame, dar nu au întotdeauna posibilitatea de a mânca pe deplin, mai ales dacă stai pe o dieta, iar acest sentiment se face simțită după ora 18:00.

Puțini oameni știu că gustări gustoase și sănătoase în seara nu dăunează dieta stricta, deoarece acestea ajuta la „turn off“ de economisire a energiei funcția în organism (formarea de noi depozite de grăsime). Dacă prejudiciul în sine în acest sens, ceea ce este această pierdere în greutate, în cazul în care organismul la fiecare masa de consum va stoc cu grăsime „în rezervă“.

snacks-uri regulate va fi asistentul în timpul dietei și salvatorul de foame într-o singură persoană, deoarece utilizarea lor regulate va contribui la atingerea rezultatului dorit mult mai rapid.

snacks-uri dieta

Nutritionistii recomanda de multe ori gustare rapidă uscat util în orice moment al zilei, deoarece aceasta determină organismul să fie umplut rapid. Dar este? Este imposibil de spus sigur, pentru că toată lumea este diferit si daca mananci doar un mar, alte gustări uscate în mod clar nu va fi suficient.

Înșiși nutriționiștii spun despre gustarile reguli simple: aranja pentru ei înșiși gustarile intre mese, este important să nu uităm despre ele, pentru că organismul nu trebuie să fie supus unei situații stresante, și du-te în modul de economisire de a mânca mâncarea înainte. Este demn de remarcat faptul că unii dieteticieni resping această metodă de gustare „lumină“, și apoi pacienții nu știu dacă snacks-uri utile.

Nu este necesar să te infometezi cu timpul zilei, se pare, vei pierde în greutate mai repede dacă ai rupe!

Aici se află răspunsul, nu este întotdeauna o dieta care vizează reducerea excesului de greutate (de obicei, gustări regulate nu sunt recomandate pentru persoanele care suferă de gastrită cronică, sau alte boli similare). Dar, în cazul în care dieta se observă în mod specific pentru pierderea in greutate, alimente apoi sanatoasa pentru gustari - aceasta este ceea ce ai nevoie.

snacks-uri, chiar gustoase și foarte utile sunt recomandate pentru femeile gravide. Mulți experți cred că în timpul sarcinii utilizarea de nuci - acesta este cel mai bun mod de a „satura“, ei înșiși au nevoie de vitamine, grăsimi și aminoacizi. Ce nucile sunt utile și care este cel mai potrivit pentru gustarile? De fapt, toate nucile sunt considerate o sursă de compus complex de nutrienți.

Dar „regele“, printre acestea este de nuc.

El este plin de vitaminele A, C și E, precum și o varietate de antioxidanti, care ajuta la intarirea sistemului imunitar, da pielii „note de tineret“ și, cel mai important, a scăpa de sentimentul de foame. Idei pentru snacks-uri are multe retete utile, dar este demn de remarcat una dintre cele mai populare - lemn de nuc cu cremă de brânză.

Pentru prepararea trebuie să pisa nuci (la 200g de brânză de vaci 100g de nuci), apoi se amestecă bine. De asemenea, puteți adăuga un pic de zahăr la gust, pentru a obține o gustare dulce sănătos. Consumul de o gustare este recomandat nu numai pentru femeile gravide, și este posibil să mănânce mai multe ori pe zi, chiar înainte de culcare.

După cum sa menționat deja mai devreme - este important pentru a se conforma cu dieta. Alimentele trebuie să fie luate în mod frecvent, dar în porții mici. Cel mai util Gustarea - ceai după-amiaza, sau „masa de prânz“. Acesta poate fi mai dens. Faptul este că, în timpul zilei oamenii petrec cea mai mare cantitate de energie, deci este ziua în care ați putea experimenta „Awesome“ foame.

Dupa-amiaza gustare poate consta din fructe, fructe sau legume uscate - este destul de o gustare util și satisfăcătoare. Elimină făină sau produse din carne, deoarece însăși esența mesei mezhobedennogo nu este comparabil cu o cină completă.

La fel de important este o gustare seara utilă, este mare pentru persoanele cu program de lucru neregulat. Cu acesta, puteți scăpa de un puternic sentiment de foame și în timpul cinei vei mânca mult mai puțin, care ajută doar cifra dumneavoastră să devină mai „expresiv“ și subțire.

Pentru seara gustări sunt produse perfecte, cum ar fi iaurt, chefir, branza, nuci sau legume. Produse lactate - acest lucru este cel mai bun mod de a satisface foamea rapid. Este necesar să se acorde mai multă atenție la brânză tare. Puțini oameni știu că el a fost foarte bogat și nu are în arsenalul său de un număr foarte mare de calorii. Utilizarea sa este recomandată chiar înainte de a merge la culcare, pentru că brânza nu va permite organismului dumneavoastră să „aloce“ un loc în noul grăsime corporală.

Nuci - ideal pentru a opri foamea în timpul zilei!

Alimente cum ar fi nuci, se recomandă să se utilizeze seara într-o măsură mai mică. De fapt, acestea sunt bogate in calorii, asa ca nu întotdeauna ca o gustare pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. În ceea ce privește legumele, aceasta este cea mai bună opțiune de mese de seară - cele mai bune de calorii, dar satisface senzatia de foame numai pentru o perioadă scurtă de timp.

Cele mai valoroase gustare înainte de culcare, dar nu urmează imediat după masa de seară. De obicei, oamenii mananca cina până la 18 și du-te să dispară după ora 22:00. În acest timp, sentimentul de foame, puteți vizita în mod repetat.

alimente utile pentru o gustare înainte de a merge la culcare - fructe si legume.

Rețete și idei Snacking

gustări de zi rețete. produse utile pentru o gustare în dimineața - fulgi de ovăz, nuci, mousse de nuci, salată, varză acră. În ceea ce privește fulgi de ovăz, atunci este mai bine să se pregătească fructe cu coajă. Ia fulgi de ovăz și se umple cu apă (1: 2) la fierbere, apoi se adaugă un pumn de nuci zdrobite. Dacă nu stai pe o dieta, puteți adăuga zahăr după gust. Acest terci este foarte gustoasa si util.

Pentru a prepara nuci mousse mazăre cana fiert, apoi se adaugă la fel de mult năut și zdrobi toate folosind un blender pana la omogenizare. Dacă doriți să adăugați „aroma“ într-un fel de mâncare, puteți adăuga unele dovlecei sau morcovi. Acest lucru va da un gust minunat. Restul produselor utile de mai sus pentru gustarea pot fi preparate dintr-o varietate de produse pe care le plac cel mai mult, atâta timp cât legumele erau proaspete.

Retete snacks-uri utile în seara. Seara, acesta poate fi folosit ca gustări sănătoase pentru o gustare rapidă și fructe sau legume. Printre aperitivele pot fi identificate după cum urmează: smoothie verde (blender se amestecă legumele și fructele) sau terci de nucă de cocos (așchiile svezhetertaya de cocos, se amestecă lapte de cocos). produse utile pentru gustare seara - ananas proaspat, portocale, mere, pepene verde, căpșuni și alte boabe sunt coapte.