Anna kurkurina - alimentația corectă

Anna Kurkurina - cea mai puternica femeie din lume. student de sex feminin, cu un corp fragil, picioare strâmbe, solduri mari, apoi profesor de biologie la școală, un muncitor grădină zoologică a ajuns la punctul în care ea a devenit campion mondial în powerlifting.

Desigur, pentru a construi musculare ai nevoie, mai presus de toate, de a instrui. Cu toate acestea, regim alimentar echilibrat - este cheia pentru dezvoltarea sănătoasă a mușchilor, fără a aduce atingere altor sisteme ale organismului. Desigur, pentru a face un sistem propriu de nutriție adecvată Anne Kurkurinoy ajutat cunoștințe de anatomie umană, beneficiul nu este în zadar a primit un biolog diplomă.

principii simple

Prima regulă a dietei Anna Kurkurinoy - pentru a nu muri de foame. Infometati, vom face încuraja organismul să înceapă să genereze energie sub formă de masă de grăsime. În acest caz, timpul maxim petrecut fără alimente - doar 3 ore. Dacă nu mâncați mai mult timp începe cel mai rău lucru - acumularea de greutate.

Da, Anna Kurkurina - pentru snacks-uri! Dar gustare snacking ceartă. Cea mai puternică femeie din lume recomandă gustări pe shake-uri de proteine, baruri, iaurt, fructe, principalul lucru - nu pentru a rula procesul de economisire a energiei, sau de a pierde in greutate nu este udastsya.Bolee de Anna Kurkurina nu recomandă renunțarea după șase mese. Multe femei au posibilitatea de a instrui numai seara, 7-8 ore. Și apoi, în mod natural, se simt foame. Și cum să se ocupe cu foamea care le-am menționat deja (se aplică în orice moment din zi sau noapte).

O altă inovație - nu recomandăm consumul de cereale. Mai degrabă, dacă vă veți pierde în greutate, despre cereale, ca surse de carbohidrați, este necesar să se uite. În această perioadă, este necesar să se utilizeze proteine în totalitate, și, desigur, exercitii fizice. Cu toate acestea, cu proteinele din organism de sex feminin nu a funcționat - la o singură masă, nu putem absorbi mai mult de 30 de grame de proteine, cât de multe kilograme de carne pe care nu ați mâncat. Astfel, se recomandă pierde în greutate să se concentreze pe proteine „curat“ (mai bine absorbit și nu conține grăsime) - suplimente proteice.

În ceea ce privește cerealele, acestea sunt utile - dar, în formă brută. Uita de cei a căror pregătire durează 2 minute - este aceeași paste. Mananca cereale integrale, la prepararea care durează 40 de minute.