Fistic - calorii

În timpul pierdere în greutate, multe femei sunt foarte atent selectate produse pentru dieta ta. În acest moment, mulți sunt interesați de cât de multe calorii în fisticul și dacă le puteți utiliza în perioada de pierdere în greutate? Nutriționiștii susțin că o cantitate mică de nuci pot fi consumate fără teama de a figura.

Calorii si beneficiile de fistic

Având în vedere conținutul de minerale și vitamine nuci posedă un număr de proprietăți:

Compoziția de fistic includ celuloza, care intra in intestin, creste in volum si ajuta pentru a scăpa de foame pentru o lungă perioadă de timp. Ea curăță, de asemenea, intestinele de la produsele de descompunere, care, la rândul său, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv.
fisticul Caloric 100 grame este 556 kcal. Prin urmare, consumul de câteva nuci, veți primi energia necesară. Comparativ cu alte fructe cu coajă, fisticul sunt cele mai scăzut de calorii.
Calorii derivate din nuci, sunt digerate în organism nu este pe deplin, deoarece acestea trec repede prin tractul gastrointestinal.
La fisticul joase indice glicemic, astfel încât acestea să nu crească nivelul de insulină din sânge și se opun transformarea caloriilor în grăsimi.
Alunele conțin carbohidrați complecși, care ajuta la restabilirea energiei fără a afecta cifrele. Ele sunt defalcate în organism pentru o lungă perioadă de timp, menținând în același timp un sentiment de sațietate.
Compozitia fisticul includ beta-caroten, care normalizeaza nivelul colesterolului din sânge.
O cantitate mică de nuci poate îmbunătăți metabolismul.

Trebuie amintit că sarea fisticul calorica este de 600 kcal, dar sarea are capacitatea de a reține apa în organism, care provoacă umflarea și conduce la creșterea în greutate.

Cum să utilizați?

Nutritionistii recomanda pentru a înlocui bomboane de ciocolată bogate in calorii, prăjituri și alte gustări dăunătoare o cantitate mică de nuci. fisticul de calorii în coajă nu diferă de cleaned-, astfel încât să puteți alege pentru ei înșiși orice opțiune. Datorită utilizării fisticului ca o gustare, puteți reduce utilizarea altor produse, oferind ei înșiși cu energia necesară, dar, de asemenea, reduce riscul de stres si depresie - fenomen destul de frecvent, în conformitate cu un regim alimentar strict.

Experimentele științifice au arătat că, dacă 500 de calorii derivate din grăsimi saturate cu mai GI înlocuit cu 500 kcal, care primește corpul fisticului, poate mentine o greutate corporala sanatoasa.

Monodiets pe fisticul acolo, dar puteți mânca doar câteva bucăți între mese. Chiar și nucile pot fi adăugate la o varietate de feluri de mâncare, cum ar fi salate, sosuri, snacks-uri, precum și sub formă de praf, ei pot acționa ca un mare breading pentru carne.

Exemplu de meniu:

Micul dejun: o porție de fulgi de ovăz în apă și 1 lingura. suc de roșii;
masa de prânz: o salată de legume și fructe de mare;
Prânz: o porție de supă, orez brun și salată de alge marine;
după-amiază gustare: fructe;
Cina: produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Utilizați o astfel de dieta poate fi nu mai mult de 10 zile, timp în care vă puteți pierde până cât de multe calorii în fisticul 10 kg. Dupa cum se poate vedea dieta destul de stricte, asa ca atunci cand te simti foame, mananca aproximativ 65 de grame de fistic.

Recomandări fistic dieta

Pentru a scapa de excesul de greutate, cu excepția utilizării de fistic trebuie să respecte anumite reguli:

Suc înlocui fructe, cum ar fi portocale, pe care trebuie sa mananci incet felie pentru felie.
legume, fructe și cuburi alte ingrediente fin, datorită acestui proces va fi întârziată absorbția alimentelor, precum creierul trimite un semnal de satietate numai 20 de minute. După masă, te vei simti sațietate mai repede și să mănânce mai puțin.