Cum de a câștiga în greutate și să aibă un corp frumos?

Cum să mănânce pentru a obține o mai bună?

Cuprins:

1 Când trebuie să schimbi ceva?
2 Ce si cum mananci?
3 Ce ar putea și ar trebui să mănânce în fiecare zi?
4 rețete vechi
5 Drojdie: pentru a obține sau de a reduce greutatea?
6 Amintiți-vă despre sport

Unii vis de a pierde in greutate, pentru a primi de grăsime și altele vice-versa. Toată lumea, așa cum spun ei problemele lor de greutate. Dar nu spun apreciem mereu unul pe altul, și când vom vedea omul prea subțire începe să speculeze de ce acest lucru sa întâmplat cu el: el poate să sufere de foame sau bolnav, de ce el are atât de puțin în greutate?

Există mulți oameni cu problema de greutate redusă, acest lucru în acest articol se va discuta problema cum să câștige în greutate. Pentru unii poate părea amuzant, pentru ca vrei sa arunci in plus 5-30 kilogram din greutatea corpului lor, dar cred că există oameni care le-ar fi luat aceste kilograme cu plăcere.

Pentru unii oameni, încrederea în sine vine doar bine.

Sunteți de acord că atunci când corpul este format numai din piele și oase, nu este deosebit de fericit. Pentru acești oameni, îmbrăcăminte cu siguranta sexy si fara inhibitii vine într-un caz, dacă știi cum să câștige în greutate.

Desigur, problema deosebit de acută asociată cu greutate mică la naștere stă în fața oamenilor. Dar, chiar și într-o perioadă atunci când doriți să lucrați capul și nu mușchii ar trebui să se gândească cât de repede un om pentru a câștiga în greutate și uite decent. Foarte adesea preocupat de modul ectomorfa câștiga în greutate într-un timp scurt.

lipsa de greutate duce la probleme mai grave în organism. Prin urmare, este în valoare de vedere!

Când trebuie să schimbi ceva?

De obicei, oamenii spun subțire" Mananca mai mult și totul va fi bine". Dar, în realitate, nu este atât de simplu, pentru că oamenii subțiri pot mânca o mulțime și, în același timp, este posibil pentru a câștiga în greutate, sau este imposibil pentru ei. Cu toate acestea, vine un moment când ar trebui să se gândească serios la o astfel de problemă sensibilă cu creștere în greutate:

ciclu lunar neregulat;
oboseală frecventă;
piele nesănătoasă, părului sau unghiilor;
boli frecvente și prelungite;
concepe probleme.

Această listă se aplică numai acelor persoane a căror greutate este sub nivelul normal, ca și în cazul în care greutatea întregului bine, cauza de necazurile tale sunt probabil înrădăcinate în altceva.

Ce si cum mananci?

Crezi că despre faptul că ei consumă în fiecare zi? Încercați să-l înregistreze toate: ce alimente. Acesta a fost preparat, cantitatea de alimente consumate. Gustări, de asemenea, ia în considerare. La sfârșitul zilei face estimări cât de mult ai mâncat.

Nu mai puțin de 700 de grame de alimente la un moment dat pentru fluidul - este norma pentru o greutate stabilă. Deci, concluzia vă puteți problema cum să câștige în greutate daca sunt consumate mai puțin de 700 de grame face, atunci sunt pur și simplu subnutriți. Ei bine, dacă totul merge bine si mananci suficient, va trebui să se gândească la modul în care să mănânce, care ar câștiga în greutate. Analizați structura produselor dvs.: proteine, grăsimi, carbohidrați.

Iată un fapt pentru o schimbare: copii mici bea o cincime din greutatea corpului său de lapte, care servește ca creșterea lor rapidă și creștere în greutate bună. Acest fapt a fost adus la faptul că ați înțeles cum să câștige în greutate într-un timp scurt. Mananca mai des. Observați cum o faci. Mănâncă ședinței în jos într-o atmosferă relaxată, nu „rula“.

Epuizarea corpului cauzează adesea trepidarea exact ceea ce duce la absorbția slabă a produselor alimentare, și, în consecință, în greutate mai mică.

Desigur, în fiecare zi plină de preocupări diferite, dar încercați cel puțin o dată pe zi în bătut-vă timp să mănânce în pace. Dacă sunteți interesat de modul în care puteți obține rapid linie de fată în greutate până mese în același timp, într-o atmosferă calmă.

Rezolvarea problemei cu mese poate ajuta câștiga de sex masculin și feminin greutate. În primul rând pentru a crește greutatea de preferință a produselor care conțin o mulțime de proteine și să se abțină de la abuzul de produse care conțin grăsimi. Este aceste produse - este ceea ce trebuie să mănânce, care ar câștiga în greutate. Dacă vi se spune cum unul subțire pentru a câștiga în greutate prin consumul de grăsimi pe o bază de zi cu zi, urechile lor tot asa ca nu fac sau va ruina sanatatea si perturba procesele digestive în organism, care, prin modul în care poate duce la obezitate. Dar, pentru că sunteți interesat de cât de ușor este de a câștiga în greutate fără a afecta sănătatea, nu?

Ce ar putea și ar trebui să mănânce în fiecare zi?

Cum să câștige bărbați greutate în ultima lună? Este simplu precum și fata se gândește cum să câștige în greutate, oamenii ar trebui să mănânce echilibrat. recomandat:

alege o crema cu un conținut ridicat de grăsimi (25%), și mai bine a lua pe deplin, nu dăunează organismului și ușor de digerat, conține în grăsimi și proteine necesare organismului plus, ele ajuta, de asemenea la „răspuns“ la întrebarea cum să câștige în greutate în beneficiul;
Alege produse din făină, răsfățați-vă prăjituri și biscuiți, cornuri, brioșe tot ce se poate, dar luați-le cu un Morse sau compoturi. Acest tip de regim alimentar care poate fi tot;
Încearcă să mănânci toată pâinea;
că organismul devine mai multe calorii alimente ar trebui sa bea sucuri;
multe substanțe nutritive conținute în unt, în plus, este bine absorbit de organism;
creștere în greutate promovează grăsime din lapte, bea trei cani pe zi, se poate satura, de asemenea, corpul cu calciu;
orezul conține o mulțime de calorii, mai ales că este util să se pregătească lapte sau supa de carne. În plus, conțin componente care promovează creșterea rapidă în greutate, astfel ca astfel de componente utile pentru sănătate. Deci, dacă te gândești să o cereala puteți apela întregul sejur în orez;
toate terci fierte în lapte contin multe minerale si nutrienti. Astfel de feluri de mâncare contribuie la stabilirea în greutate, și mai ales în terci de cereale pentru a adăuga o bucată de unt;
pentru cei care cred că este posibil pentru a câștiga în greutate din mere, să fie conștienți de faptul că aceste prime fructe contribuie la secreția de suc gastric, ceea ce creste pofta de mancare. Deci, pentru cei care nu știu cum să câștige în greutate, dacă nu există nici o poftei de mâncare, mananca mai multe mere Consiliul;
fructe pentru creșterea în greutate este mai bine pentru a alege strugurii dulci, banane mango, pepene galben, curmale, caise. Minerale și vitamine conținute în acestea să promoveze o bună digestie și creștere în greutate asigură conținutul caloric;
carne de porc, miel, carne de vită trebuie să fie prezente în dieta. Aceasta este o sursă bună de proteine, care tine atat de nevoie. Iar pentru cei care gândesc cum să câștige în greutate, fără carne ar trebui să se înțeleagă că acest lucru este mult mai dificil de alte surse de grăsime Vid astfel pur și simplu nu au, ceea ce este extrem de nefavorabilă pentru bărbați, pentru că ei au în scădere atât nivelul de testosteron;
Mănâncă ciocolată, bomboane, băuturi de cacao;
cartofi, suc de fructe, dovlecei, sfecla și dovleac încercați să adăugați la fiecare fel de mancare.

Și pentru a se asigura că produsele alimentare este mai bine absorbit, încercați să-l gătească într-o oală.

Mesele trebuie să fie saturate și plin. Este imposibil de a mânca o mulțime - mananca mai des!

rețete vechi

remedii populare pentru a câștiga în greutate Ele oferă o varietate de opțiuni, care include chiar fitoretsepty și bere cocktail-uri:

Avem nevoie pentru a zdrobi nuci în miere (1 lingurita), se toarnă totul un pahar de bere. Se amestecă bine și să bea într-o singură înghițitură. Promisiuni la utilizare cocktail-uri pe o lună o astfel de creștere în greutate va fi între 2 și 4 kg;
se amestecă nuci prăjite și miere (2: 1). După fiecare masă să mănânce trei linguri, bea lapte cald;
smântână cu un conținut ridicat de grăsimi ar trebui să fie adăugate la un pahar de bere neagră, un pic de sare și bea zilnic timp de o lună o dată pe zi.

Dacă sunteți interesat de întrebarea cum să câștige în greutate fata, apoi uita-te la a face fotografii și fitoretsepty:

ia 300 g de mentă și se toarnă un litru de apă clocotită. Să stea timp de cel puțin două ore. Infuzia este utilizat pentru a îmbunătăți apetitul pentru 30min înainte de mese și după mese pentru a îmbunătăți digestia;
dracilă bine stimulează apetitul, posedă, de asemenea, proprietăți coleretice și îmbunătățește digestia. Două linguri de colectare este necesară pentru a turna apă clocotită (jumătate de litru) tulpina de doua ore si bea o a treia ceașcă pentru o jumătate de oră înainte de mese;
normalizează metabolismul, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, vasele sanguine și organele interne ora măceșe. Un fruct lingura turnat 250 ml. apa de fierbere si se lasa la fiert într-un vas emailat timp de 10 minute. Ziua de a pune la cale. Se beau doua cani pe zi.

drojdie de bere - un produs unic! În funcție de modul în care îl luați, fie ea ajută să piardă în greutate, sau invers!

Drojdie: pentru a obține sau de a reduce greutatea?

Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să se piardă în greutate din drojdie de bere? Să ne uităm la ea. drojdie Brewing normaliza proces metabolic în organism. Nu-ți fie frică pentru a obține efectul de burta de bere. Levurile includ o compoziție de minerale, aminoacizi și vitamine. După cum este bine cunoscut de aminoacizi sunt esențiali pentru creșterea masei musculare. 27 de aminoacizi diferiți este inclus în compoziția lor, a menționat că 8 dintre ele corpul nostru nu poate produce pe cont propriu. absorbția de aminoacizi ajută la vitaminele B1, B2, B6.

Proteina conținută în drojdia de bere este diferit de proteine animale, dar de calorii în ele de multe ori mai mult, și care contribuie la cresterea in greutate. Pentru a crește pofta de mâncare este recomandat să ia trei comprimate de drojdie în timpul sau imediat după o masă. Puteți crește doza până la de două ori pe săptămână, dacă nu veți vedea rezultatul.

Atunci când este luat pentru dieta drojdie de bere ar trebui să fie supravegheat mai îndeaproape. În caz contrar, pentru a primi că, în loc de modul în care să câștige masei musculare în greutate, pur si simplu va dobândi grăsime.

Amintiți-vă despre sport

În ceea ce privește modul de a câștiga în greutate sunteți interesat de masa de grasime sau musculare? Pe parcursul a adăugat rapid în detrimentul greutate grăsime, dar optimizat-l mai puternic. Dar masa musculara este mai greu decât de grăsime, astfel încât să puteți adăuga mai multă greutate decât poate grăsime. Ceea ce înseamnă: nu uitați despre sport, pentru că este necesar nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru cei care doresc să-l crească.

Suflă creștere în greutate ca adăugarea de mușchi. Încercați să efectuați o varietate de exerciții pentru a creste masa musculara este, mai degrabă decât cei care consumă o mulțime de calorii. Aerobic, fitness și alte activități nu se potrivesc. Ele sunt potrivite pentru persoanele care doresc contrariul reduce greutatea. Ai nevoie de puterea de formare. Alăturați-vă o sală de gimnastică și să se consulte cu un antrenor care este cel mai bine pentru tine.

Numai exercițiu vă va ajuta să câștige în greutate și încă să fie în mare formă. Amintiți-vă că greutatea - nu este de grăsime de la talie și șolduri, și corp frumos, cu muschi tonifiati.