Orz terci de ovăz - avantaje și prejudicii

În terci de orz lumea de astăzi și-a pierdut poziția de lider, pierderea hrișcă și orez lor. Dacă vă amintiți, pentru strămoșii noștri, este acest fel de mâncare a fost numit №1 și această mizerie chiar „eroic“. Se prepară din boabe de faina de orz, care pot fi supuse la strivire, măcinare și nu ca, de exemplu, pentru orz. De aceea, există o mulțime de vitamine, macro și microelemente și celuloză. Toate aceste substanțe sunt necesare pentru funcționarea normală.

Avantaje și prejudicii de terci de orz

uruială Gatiti poate fi atât de apă și lapte, precum și ulei adăugarea și alte ingrediente. Cei care doresc să piardă în greutate, și pentru iubitorii de nutriție adecvată se potrivesc prima opțiune, din moment ce 100 g de cereale conține doar 76 proprietăți kkal.Poleznye de terci de orz:

1. Datorită prezenței fibrelor are loc curățarea intestinului de toxine, care, la rândul său, îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal și sistemul digestiv ca un întreg. Fibrele alimentare ajută la asimilat mai eficient prin alte elemente nutritive. Medicii recomanda persoanelor cu probleme de terci de stomac și intestine.
2. Aceasta ajută la normalizarea colesterolului, care este în primul rând important în prezența unor boli ale sistemului cardiovascular.
3. Având în vedere compoziția de terci de orz poate argumenta că acesta are un efect pozitiv asupra nivelului de zahar din sange. De aceea, este recomandat pentru a face în dieta pentru persoanele cu diabet zaharat.
4. Unele experimente au arătat că orzul are capacitatea de a rezista la apariția reacțiilor alergice.
5. Proprietăți utile de terci de orz și datorită efectului său anti-diuretic. Având în vedere acest lucru, medicii recomanda este artrita, dar, de asemenea, în diferite boli ale ficatului și rinichilor.
6. O compoziție bogată de cereale un efect pozitiv asupra sistemului nervos, care ajuta la a scăpa de insomnie și starea de spirit proasta.

Aceasta este doar o mică listă de proprietăți utile de acest fel de mâncare, dar având în vedere se poate argumenta că prezența terci de orz din meniul este destul de justificată.

Ca orice alt produs alimentar, orz terci poate aduce prejudicii organismului. Primul lucru pe care ar trebui să aibă în vedere - posibilitatea de intoleranță individuală a produsului. Este interzisă utilizarea pentru persoanele cu enteropatie glicină. Excludeți din dieta femeilor gravide ar trebui, deoarece este compus dintr-o substanță care poate provoca travaliu prematur. Dacă vrei să mănânci terci mod regulat, de exemplu, pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că să se consulte medicul dumneavoastră.

Dieta de orz terci

Designerii acestui sistem de putere susțin că, pentru o săptămână, puteți scăpa de până la patru kilograme în plus. Mananca doar trebuie să terci, fierte cu lapte, fără zahăr, ulei, sare și alți aditivi. Pentru o schimbare de gust, puteți adăuga un pic de verdeață sau fructe uscate.

Normele dieta de orz:

1. Înainte de fiecare masă principală ar trebui să bea 1 lingura. apă caldă. În plus, nevoia de a bea zilnic cel puțin 1,5 litri.
2. Din dieta ar trebui să excludă produsele proteice, pâine, dulciuri și produse lactate, cu excepția iaurt.

3. Meniul zilnic ar trebui să includă fructe, legume, sucuri, cafea și ceai, dar fara zahar.

Meniul poate fi în funcție de propriile preferințe. De exemplu, poate fi:

1. mic dejun: Porțiune de terci de cereale, banane, 1 lingura. chefir.
2. prânz: O portie de cereale, supa de varza dieta, salata de legume.
3. gustare de după-amiază: Citrice sau mere.
4. cinăO porție de fulgi de ovăz și 1 lingura. chefir.

Dupa dieta, terci de ovăz pot fi lăsate în dieta și să mănânce de mai multe ori pe săptămână pentru micul dejun. Astfel, este necesar să adere la o dieta sanatoasa si exercitii fizice. Din cauza acestei greutate va merge în mod constant.