Alimentele care contin seleniu si zinc

seleniu si zinc - probabil de multe ori sa întâlnit aceste două elemente urme într-un singur pachet pe rafturi farmacie. Ei au în comun este faptul că ambele elemente sunt folosite ca antioxidanți - împiedică formarea radicalilor periculoși și fixarea lor pe celulele sanatoase, protejează împotriva proceselor de oxidare (cu alte cuvinte, îmbătrânire). Dacă seleniu este conținută în enzime, zincul este doar implicat în toate procesele enzimatice.

Dar problema este că mai mult și mai dificil de a găsi alimente care conțin seleniu și zinc, deoarece disponibilitatea acestora nu depinde numai de culturi, ca metodă de cultivare. Din acest motiv, toate datele tabelare este de fapt foarte dur.

zinc

Enumerarea de alimente bogate in zinc si seleniu va începe cu zinc. Ceea ce este interesant, lipsită de zinc, noi nu ar fi în măsură să gust și miros, și ar fi plătit frumusețea învelitori exterioare noastre - pielea, parul si unghiile.

Produsele care conțin zinc:

carne de vită și de pui de ficat;
arahide;
carne de vită;
cremă de brânză;
nuci de pin;
mazăre;
hrișcă;
fulgi de ovăz;
orz;
fasole.

seleniu

Înainte de a continua lista noastră de produse cu zinc si seleniu, ar trebui să avertizeze toate femeile ca seleniu joaca un rol crucial în transferul ADN-ului seminței tale, si lipsa ei in dieta in timpul sarcinii poate duce la moarte subita a sugarului.

Produsele alimentare care conțin seleniu:

ciuperci;
grâu;
semințe de dovleac și floarea-soarelui;
pește de mare;
ficat, rinichi, inimă;
ouă;
fructe de mare;

tărâțe;
drojdie de bere;
porumb.

Nici seleniu sau zinc nu se acumulează în organism, astfel încât să nu vă fie frică de o supradoză. Deși, crede-mă, medicii și nu permit posibilitatea busting acestor substanțe, deoarece produsele lor sunt de fapt mai puțin și mai puțin. cade în special conținutul de oligoelemente în alimentele vegetale, deoarece depinde de sol. Dar, pentru a compensa deficitul de fructe de mare si animale măruntaie - acesta este un obiectiv realist.