Vitamine pentru vitalitate

De multe ori, atunci când suntem în căutarea pentru cauza din exterior, este, de fapt, este în noi. Lipsa de energie, oboseala, refuzul de a face ceva - corpul tau este epuizat incarcatura greu de suportat, ar dori să fie, „ingrasa“. Dar asta nu e șuncă și pâine, și vitamine benefice pentru energie și vigoare. Mai departe pentru căutarea lor!

Grupa B

Sindromul de oboseală cronică - este practic același lucru cu a spune, deficit de vitamine B. Acest grup (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) sunt responsabile pentru procesele metabolice, inclusiv defalcarea carbohidratii in glucoza, precum digestia proteinelor și a grăsimilor. Creierul nostru este alimentat de glucoză, ca nici o alta. Când vă simțiți că el este „nu funcționează“ mână ajunge automat pentru ciocolata. Dar, dacă aveți un deficit vitamina B, Ciocolata nu va ajuta creierul, pentru a livra va fi extrem de dificil.

Vitamine din grupa B este considerată voioșie, pentru că de îndată ce vă simțiți că nu vă puteți concentra, capacitatea de a aminti scăzut, nu există nici o dorință sau un interes în viața și realizările, timp pentru tine de a lua vitamina B.

Lor veți găsi:

ficat;
hrișcă;
nuci;
cereale;
drojdie de bere;
orez;
lapte;
soia.

vitamina C

Un alt vivacitate vitamine pentru intreaga zi - ea vitamina C. El este prin natura sa un antioxidant si imunostimulator. În plus, intra in celulele nervoase, este implicat în sinteza noradrenalinei și acte într-adevăr bodryasche asupra psihicului nostru.

Cele mai bune surse de acid ascorbic:

boia de ardei;
mărăcini;
citrice;
kiwi;
ananas;
spanac.

vitamina H

Vitamina H - Biotina este. Această substanță este o parte din toate bune vitamine pentru vitalitatea, ne referim la medicamente farmaceutice. sinteza proteinelor in organism, precum și responsabilitatea pentru împărțirea energiei - funcția sa. Putere de spargere - este eliberarea de energie din hidrati de carbon, acest lucru am vorbit deja în grupul de vitamine B

Biotina este produsa in intestine de oameni sănătoși. Pentru a spori sinteza este necesară pentru a îmbogăți dieta de produse lactate, care vor fi implicate în normalizarea microflorei intestinale.