Vitamine pentru sistemul nervos

Creierul uman - încă nu știe lumea de oportunități și abilități, pentru că noi folosim doar o mică parte din ceea ce ne poate oferi un creier. Chiar și stabilirea stării lor psihologice, ne-am uitat din nou, că este în primul rând creierul. stare proasta, lipsa de energie, depresiune - este nimic ca semnaleaza prezenta unei defecțiuni specifice a sistemului nervos și a creierului. Desigur, ar trebui să ia măsuri pentru a consolida sistemul nervos, inclusiv vitamine.

Dar, mai presus de toate, să se ocupe de ceea ce se întâmplă în capul nostru în timpul perioadelor de stres.

Eșecul în sistemul nervos

Celulele noastre nervoase au un înveliș exterior - strat de mielină. Acesta este compus din colesterol, acizi grași și fosfor vitamina B. Atunci cand stresul este redus eficacitatea sistemului imunitar, ataca radicalii liberi din stratul de mielină. În cazul în care există o lipsă de sisteme nervos B complex de vitamine - A, C, E, radicali liberi de colesterol distrug celula si produse reziduale sunt uitate receptori - zeci de mii de celule moarte.

Aceasta este ceea ce noi numim o stare proasta, apatie și depresie.

întărire

Principalele vitamine pentru a consolida sistemul nervos sunt vitaminele B, care ne fac de stres, permite sistemului nervos pentru a supraviețui stres sever, de a promova dezvoltarea de hormonii fericirii, neurotransmitatori sunt responsabile pentru nutriție a celulelor creierului.

Sursa cea mai convenabilă de toate vitaminele B - este drojdia de bere.

vitaminele K, întărește se aplică sistemul nervos vitamina E - protector împotriva radicalilor liberi, ameliorează anxietatea și crește în răspunsul la stres. O sursa excelenta de vitamina E găsite migdale.

recuperare

Vitamine si minerale pentru a restabili sistemul nervos găsit în broccoli. Aceasta vitaminele A, C, E si minerale de calciu, fier, cupru, sodiu, fosfor, magneziu. Ei curata creierul de toxine și agenți cancerigeni formate în timpul stresului, stabilirea echilibrului hormonal, relaxați-vă și scuti de stres din sistemul nervos.

În ceea ce privește vitaminele, calmarea sistemului nervos, ele sunt combinația perfectă de o banana. În primul rând, este o sursă de carbohidrați simpli, care pot rapid într-o situație stresantă pentru a satura creierul cu energie. În al doilea rând, glucoza în combinație cu vitaminele E și C, facilitează producerea de serotonina, inlatura depresia, oboseala si iritabilitate.

Destul de ciudat, meniul complet va permite să fie întotdeauna în cel mai bun cadru de spirit, deoarece starea de spirit - nu este atât de diferit, ca un indicator al stării sistemului nervos și a creierului.

Listă de complexe de vitamine: