Hipovitaminozele

După fructelor de vară și de toamnă oboseala boom-ul de legume și boli frecvente deflector. Fed cu vitamine, hrănite, și el a fost „dur“ ... Problema este că cele mai multe vitamine nu se acumulează în corpul uman. Deci, ar trebui să se relaxeze, să nu urmeze o dieta, sari peste simptome, cum ar fi dysbiosis apar deficiențe de vitamine.

deficit de vitamina și hipovitaminozele

Lipsa de vitamine - este destul de comună. Trebuie remarcat faptul că deficitul de vitamina si vitamine deficiente - concepte diferite. În primul rând a devenit popular, dar este caracterizată de o lipsă totală de vitamine sau de vitamine din organism. Al doilea termen descrie o stare mai puțin gravă și este lipsa de vitamine. În grupul riscului de sarcină și copii, adică, cei care au sisteme de organism în curs de dezvoltare necesita venituri suplimentare de aminoacizi esențiali. Cu toate că din cauza condițiilor nefavorabile de mediu și a produselor alimentare care nu corespund, deficiente de vitamine, în special în toamna și iarna, se găsește în aproape fiecare ființă umană. În funcție de anumite substanțe Grupa lipsă, o astfel de condiție se poate manifesta simptome diferite. Dar toate:

oboseală, slăbiciune și somnolență;
modificări ale mucoasei sau a pielii;
iritabilitate.

Hipovitaminoza de vitamina A

Una dintre vitaminele care nu necesită reaprovizionare constantă - vitamina A. având proprietatea de a se acumula în organism, aceasta vitamina este rareori o cauza de hipovitaminoză. Dar pentru a digera beta-caroten, care, după unele reacții chimice este transformat in vitamina A, este necesar un aport adecvat de grăsimi vegetale și animale. În cazul în care aportul insuficient de aceasta vitamina poate vorbi despre gipovitaminoze pielii. Simptomele de hipovitaminoza de vitamina A sunt după cum urmează:

pielea uscată și plictisitoare, și membrana mucoasă a ochiului;
tulburări de somn;
reducere de apărare al organismului;
vedere încețoșată.

Pentru a compensa lipsa de vitamina A, este necesar să se includă în dieta de alimente care conțin beta-caroten: morcovi, dovleac, patrunjel, piersici, mere, caise, spanac, ceapa verde, produse lactate, ficat, oua.

Vitamina deficiențe de vitamine B

vitamine din grupa B - o gama larga de vitamine, care, cu toate acestea, în starea lor naturală „viu“ împreună. Acest solubil în apă aminoacizi, proprietăți de depozitare au, cu excepția vitaminei B12. Vitaminele din grupurile implicate în furnizarea de oxigen celulelor precum și în procesele de neuro-activitatea creierului. Simptomele deficientelor de vitamine B de vitamine sunt foarte grave:

tulburări de memorie;
iritabilitate;
depresie;
încălcarea termoreglare;
oboseală;
scăderea în greutate.

Când hypovitaminosis B2 poate apărea tăierea durere în ochi, hipovitaminoza B12 duce la eșecuri de memorie, și conduce la seboreea hypovitaminosis B6 a feței și gâtului, boli ale cavității bucale.

Lipsa de vitamine B poate include în dieta dumneavoastră lapte, orez, nuci, fulgi de ovăz și hrișcă, ficat, pește, carne, brânză de vaci, brânză.

Hypovitaminosis de vitamina D

Pentru este necesară absorbția de calciu vitamina D. Lipsa lui provoacă următoarele procese:

rahitism la copii;
frecvente osoase deteriorare și smalțului dentar la adulți.

Dacă luați în mod regulat în alimente cu un conținut ridicat de calciu și mai des în soare, astfel de probleme sunt excluse. Cu toate că, în unele cazuri, deficiențele de vitamine de vitamina D declansata de violarea metabolismului fosforului calciu, boli și patologii ale organismului.

Vitamina E hipovitaminoza

Vitamina E sau tocoferol - vitamina liposolubila, care influențează rezistența la oxidare a membranelor celulare. Din cauza lipsei acestei substanțe în organism, se întâmplă următoarele:

slăbirea țesutului muscular;
încălcarea funcțiilor reproductive ale corpului.

Pentru a evita o lipsa de vitamina E ar trebui să se concentreze pe-tocoferol bogate alimente: alune, migdale, fulgi de ovăz, porumb și ulei de floarea soarelui, fasole, măceșe, ficat, lapte, oua (galbenus).

Drogurile sintetice -, de asemenea, o modalitate foarte bună de a compensa lipsa de substanțe esențiale ale corpului. Pentru prevenirea deficiențelor de vitamine în absența sezon de mai multe surse de vitamine nu strica sa ia un curs de vitamina B complex, selectați-le pentru a ajuta la terapeut.