Beriberi de primăvară - ce să bea vitamine?

Ce se poate face în timpul deficit de vitamina primăvară - problema nu este inactiv. Prea mulți oameni se simt dupa oboseala de iarna, oboseala cronica, apatie, și ei sunt persecutați depresiune. Toate acestea sunt semne ale lipsei de vitamine, dar acest fenomen poate și trebuie combătute.

Cum să se ocupe cu beriberi de primăvară?

Ai nevoie de a revizui dieta: crește cantitatea de alimente bogate in proteine, produse lactate și, mai important, fructe și legume.
Nota de ierburi proaspete - este foarte bogat in vitamine.
Utilizați alimente cereale germinate - este, de asemenea, un depozit și de vitamine și minerale.
Cumpara fructe de pădure congelate și să le gătească compoturi lor de vitamine. Când congelate rapid în ele sunt stocate toate vitaminele, astfel încât utilizarea acestor băuturi de casă este imens.
Legumele sunt cel mai bine aburit - atunci când gătiți, prăjirea și chiar mai mult de vitamine pot fi distruse.
Utilizați infuzii de plante și decocturi - acestea sunt prea multe substante nutritive, mai ales daca este un decoct de trandafir sălbatic sau păducel, bogat in vitamina C.

Ce vitamine pentru a bea în timpul deficit de primăvară vitamina?

Mulți oameni se întreabă dacă sunt sau nu de a bea vitamine drogherie în timpul beriberi de primăvară. Complexe de multivitamine sintetice - este o bună alternativă la vitamine „produse alimentare“, deși unii sunt sceptici cu privire la aceasta, gândire nenatural. Dar ei au propriile lor avantaje: acestea sunt disponibile într-o formă convenabilă de a primi și a prezenta un set echilibrat de crashing o varietate de substanțe, care se obține din alimente nu este întotdeauna posibil. Puteți alege ceva foarte simplu, aceeași askorbinku (vitamina C) Sau Aevitum (soluție uleioasă de vitamina A și E), și este posibil să se acorde o atenție la o mai complexe preparate de compoziție, de exemplu, Duovit, alfabet, Komplevit, Centrum și colab., Care conține nu numai vitaminele, dar mineralele necesare lor asimilarea cu succes.