Vitaminele cu fier

Multe femei tind să dețină „prescrie“ tratament luând în prezent, diferite vitamine și minerale la întâmplare - de exemplu, vitamine cu fier. De fapt, echilibrul delicat în organism trebuie să fie menținut cu atenție și gînduri în consultare cu medicul, din cauza unui exces de substanță în organism efectele sunt mai rău decât deficitul. Înainte de a lua vitamine cu un conținut ridicat de fier, contactați medicul dumneavoastră și de a reveni testele necesare pe care medicul însuși ales pentru tine cea mai bună opțiune.

Vitaminele care conțin fier

Pentru diagnostic preliminar poate urmări bunăstarea și chiar să se consulte un medic pentru a determina dacă aveți riscul de deficit de fier. Acest element este foarte frecvente, iar lipsa ei este destul de rar. Pentru a determina manual dacă vă lipsesc vitamine cu nevoi de fier, ar trebui să acorde o atenție, dacă aveți următoarele simptome:

tulburări de concentrare;
boli virale recurente;
un sentiment de „ace“ în mâini și picioare;
oboseală cronică, apatie;
a scăzut de performanță;
lipsa poftei de mâncare;
fisuri în colțurile gurii;
dificultăți de respirație;
dificultăți la înghițire;
fragilitatea unghiilor și a părului;
ten palid;
tulburări gastro-intestinale;
uscăciune și descuamarea pielii;
problemele de aprovizionare cu sânge.

Dacă vedeți la o mulțime de ei, acesta este un motiv pentru a vedea un medic și să comunice grijile lor. Numai un specialist va fi capabil să te iau de vitamine complexe necesare care conțin fier. Acest lucru poate fi Sorbifer Durules, Gestalis, Fennyuls, Tardiferon, alfabet sau alte opțiuni.

În ce alimente să mănânce fier?

Dacă vedeți că organismul dumneavoastră nu dispune de fier, dar încă nu se poate ajunge la medic, este sigur pentru sănătatea fierului cu alimente. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați produsul în fiecare zi 1-3, sunt bogate zhelezom.K Din fericire, fier - un element frecvent, si obtinerea-l cu o mulțime de produse. Printre acestea pot fi enumerate în care vitaminele au fier următor:

pâine, hrișcă;
ierburi (marar, măcriș, arpagic, pătrunjel, etc.);
legume (varză, roșii, castraveți, ceapă, morcov, etc.);
leguminoase (fasole, mazăre, etc.);
fructe si boabe (piersici, mere, căpșună, coacaze, zmeura);
pește alb.

consultare prealabilă cu un specialist, puteți crește pur și simplu cantitatea acestor alimente din meniul zilnic. Este important să nu exagerați, deoarece intoxicația amenințătoare prea mult fier.