Seleniu în produsele alimentare

Ritmul vieții moderne, oamenii a început să se tot mai puține substanțe nutritive și minerale necesare pentru sanatate si frumusete. Unul dintre mineralele necesare pentru sănătatea umană, este de seleniu.

Produsele care conțin seleniu

Pentru produsele, cele mai bogate în acest mineral sunt: pește, fructe de mare, cereale, ficat si organe carne, ciuperci, gălbenuș de ou, semințe de floarea soarelui și de migdale și usturoi. Fructele și legumele de seleniu, în general, nu atât de mult. Este important ca alimentele bogate în ele este în forma sa brută, precum și în tratamentul de seleniu a redus cantitatea de cel puțin 2 ori. Este, de asemenea, condiții foarte importante, teritoriului, calitatea solului în care au fost cultivate produsele.

Trebuie remarcat faptul că organismul necesită o cantitate mică de seleniu pe zi - aproximativ 70 mg. Interesant, acest oligoelement este la fel de important atât pentru bărbați și femei.

Seleniul este util pentru organismul uman:

Seleniul este util pentru păr și piele, îi menține sănătos și frumos;
Seleniul sprijină funcționarea glandei tiroide;
Normalizeaza starea emoțională și psihologică;
Acesta îmbunătățește metabolismul și previne depunerea de grăsime;
activează funcțiile de protecție ale organismului.

Seleniu Beneficii pentru femei

Seleniul este un antioxidant si ajuta organismul in lupta impotriva radicalilor liberi, încetinind astfel procesul de îmbătrânire și menținerea elasticității și turgescenta pielii. Este deosebit de eficient în combinație cu vitamina E. În plus, este seleniul promovează creșterea părului mai repede și le menține sănătoși. Și dacă aveți șampon mătreață, care a inclus seleniu a devenit o soluție. Deci, putem spune cu siguranță că seleniu este un element esențial pentru menținerea atractivității feminine!

Mai presus de toate, seleniul oligoelement este foarte util pentru femeile gravide, deoarece în această perioadă, metabolismul este accelerat în organism de sex feminin și nevoia de nutrienți, vitamine, minerale creste considerabil. Aceasta seleniu ajuta la normalizarea stării emoționale, care, după cum știți, în timpul sarcinii este foarte instabilă! Pe deasupra, Seleniul este un stimulator puternic al funcțiilor de protecție ale corpului, și are un efect pozitiv asupra dezvoltării fetale, reduce posibilitatea de patologii avort și copil.

El joacă de asemenea un rol important în reglarea metabolismului. Prin urmare, femeile care doresc să piardă în greutate, trebuie să monitorizeze prezența seleniului în dieta lor. De asemenea, îmbunătățește sistemul imunitar și protejează organismul de multe boli grave, cum ar fi astmul, imunodeficiențe, boli cardiovasculare, cancer pulmonar, de stomac și kozhi.Vazhen seleniu și tiroidei - seleniu este implicat în alocarea de hormon tiroidian, care sustine creierul si activitatea fizica , promovează creșterea și dezvoltarea tuturor țesuturilor și, după cum am menționat deja, activează metabolismul și se luptă cu depunerea de grăsime.

Rolul de seleniu pentru bărbați

In corpul uman de sex masculin, seleniu este de asemenea importantă elementom.V acest caz rolul de seleniu este asociat cu funcții de reproducere - acest mineral este implicat în construirea de proteine Seleniu pentru femei celulele spermatice si creste motilitatea spermei, care în cele din urmă îmbunătățește capacitatea de a avea copii. Și seleniu reduce riscul de cancer de prostata.

Importanța echilibrului seleniu în organism

Este important de remarcat faptul că utilizarea de seleniu este necesar să se manifeste prudență - ca un efect negativ asupra sănătății lipsei de seleniu, la fel cum este inacceptabil și oferte excedentare. Prin urmare, în acest caz, principalul lucru - echilibru! Rețineți că cantitatea de seleniu din organism este redus foarte mult, dacă ai fuma, mânca alcool sau iau anticonceptionale. În orice caz, dacă vă menține un regim alimentar sănătos și să mănânce mai proaspete, alimente procesate nu - seleniu în corpul dumneavoastră va fi din abundență, și vei fi sănătos și frumos, în interiorul și în afara!