Reguli de alimentație sănătoasă

Cum de a scrie o prostie banală „Mananca legume“ și actualitate „Jos cu fast-food.“ Chiar nu știu ce este și este necesar să se facă?! Dar, din păcate, așa cum se vede din propria mea experiență, atâta timp cât medicul nu prescrie nimic care este necesar, și tot ceea ce este interzis, persoana să se conformeze chiar și cele mai elementare reguli nu pot. Deci, începe să scrie dvs. „reteta“ constând din reguli o alimentație sănătoasă.

Jos rafinat!

Te rog spune-mi, ai hrăni orice îndoieli cu privire la utilizarea zahărului alb? Ce este ceea ce, și că este dăunător și este în valoare de suma treptat, dar sigur minimiza - converg, probabil, toate nutriționiști din lume (care este rar, te minte). Acest lucru este tovarăși categoria „rafinat“ și ne referim:

orez alb;
pâine albă;
totul este facut din faina alba.

Aceasta înseamnă că, în general, „rafinat“, e de mirare? Rafinat, atât de curat, astfel încât producătorii și curățate pentru comoditate și viteza noastră de pregătire de grâu, orez, zahăr și alte produse. Regula noastră de bază de alimentație sănătoasă, nu este „de zahăr rafinat“ loc pur și simplu pentru motivul că:

zahăr alb contribuie la nivelul glucozei și colesterolului în sânge;
Cauzele zahăr alb de ficat gras non-alcoolice;
zahăr alb oferă un „semnal“ al creierului, pe care el a cerut mai mult și mai mult de zahăr;
toate, produsele albe rafinate - l glucide lente, de exemplu, calorii „goale“.

Fast food și produse semifinite

Aruncati o privire mai atentă la orice produs semifinit produs în supermarket, în cazul în care vă așteptați să poate fi cel mai „util“ pentru ce de fapt, în valoare de a mânca. Nu a fost văzut de atunci, pentru că nu există nimic acolo, cu excepția grăsimi, glucide (amidon și soia, acum adăugat la toate), și conservanți. Și sunt acizi grași trans, pe care vom continua povestea despre regulile unei diete sanatoase pentru pierderea in greutate.

acizi grași trans ...

acizi grași trans - un amestec de uleiuri nesaturate și hidrogen gazos. Ea a făcut, în adevăratul sens al cuvântului, un amestec viguros la temperaturi foarte ridicate. Și ce se întâmplă cu grăsime vegetală, atunci când mult-mult de căldură? Aceasta crește nivelul de colesterol și să ne conducă modul corect de a cancerului. aportul continuu de grasimi trans este periculoasă, deoarece acestea se acumulează în organism și nu intenționează să-l lase afara. acizi grași trans înseamnă sensibilitate la insulină redusă, creșterea conținutului de colesterol nociv, diabet zaharat, obezitate, boala Alzheimer, cancer, boli cardiovasculare si alte lucruri bune.

Dieta si individualismul uman

Acum, hai sa vorbim despre tema cea mai de actualitate (acolo în cazul în care creierul nostru de grăsimi și zahăr trans!) - despre diete. Gandeste-te: ai o săptămână pentru a exclude din dieta ta tot ceea ce duce la acumularea excesului de greutate, a minimiza conținutul caloric de feluri de mâncare, contează, măsurători, etc. Ai pierdut in greutate - ura! Acum, dieta este de peste și poți trăi din nou o viață normală. Comportamente ai, probabil, doar două:

regulile de bază ale unei diete sanatoase

continuă să mănânce la fel ca înainte de dieta - ca rezultat, pentru prima zi de sudoare și de kilograme de sânge Plecat întoarce fericit „acasă“;
realizeze vina și să încerce să trăiască în modul de dieta (calorii 1000 kcal) pentru viata - metabolismul tau va încetini în mod iremediabil, și în curând organismul din cauza începutul „foamete“, va începe să acumuleze fiecare firimitură în magazin, veți obține mai bine și să piardă în greutate nu va reuși .

Deci, ce este utilizarea de dieta? Asta-i drept - un termen scurt temporară și. Nu este necesar să se impună la nivel mondial dieta speră să piardă în greutate este de ajuns, crede-mă, elimina pentru totdeauna produsele de mai sus.