Beneficiile fructelor

Multe femei în perioada de pierdere în greutate, se deda la unele alimente preferate, pentru că, în opinia lor, acestea sunt bogate in calorii, și va contribui la cresterea in greutate. Printre acestea se numără fruct, deși beneficiul lor de neprețuit pentru organism. Ele conțin un număr mare de substanțe care au un impact pozitiv asupra sănătății și de a promova pierderea in greutate.

Avantaje și prejudicii de fructe

Pentru utilizarea unor astfel de produse a adus numai beneficii, trebuie să urmați câteva reguli:

fructe dulci, cu o mulțime de carbohidrati este mai bine să mănânce în dimineața. După cină, da preferință la mere, pere, citrice și alte variante acide.
Pentru fructul nu a provocat apetitul, combina-le cu pâinea. Cel mai bine este de a le face să mănânce salate și desert.
Banane, struguri și alte fructe dulci ar trebui să fie consumate în cantități limitate, de exemplu, ca o gustare.
Lipiți exclusiv dieta fructe este recomandată nu mai mult de 2 săptămâni. Nutritionistii nu recomanda să se implice într-o astfel de slăbire exemplu de realizare și aranja numai zilele de post.
Beneficiile de fructe si boabe pentru pierderea in greutate poate fi, de asemenea, obținute prin consumul de sucuri proaspete. Aici, de asemenea, este important să nu exagerați, 1 lingura. o zi va fi suficient.
Iubitorii de fructe uscate dulce este recomandat pentru a înlocui bomboane, lucrul cel mai important - nu le abuzeze, suficient de 5 buc.
Utilizarea de fructe pentru organism conservate după congelare, dar ar trebui să fie făcut în mod corespunzător. Dacă ei vor avea o mulțime de gheață și zăpadă, utilizarea unor astfel de produse nu este.
Vary dieta de fructe diferite, pentru a locui pe orice opțiune nu este recomandată.
Pentru a obține cantitatea necesară de vitamine și minerale de care aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca nu mai mult de 0,5 kg de fructe, dar rețineți că această sumă include, de asemenea, fructe și legume.