Dancing pentru a pierde in greutate la domiciliu

Toata lumea alege propriul mod de a pierde in greutate - pentru unii este o dieta, pentru cineva - un sport. Cea mai bună opțiune - pentru a combina și apoi, și multe altele. La vârsta de 30 după ce a pierdut în greutate pe o dieta organismul cel mai usor vine la normal, dar după acea linie metabolismul incetineste, si forma, uneori, din spate frumos este destul de dificil, fără sport. În cazul în care cluburile tine pentru un motiv oarecare respingere, pot fi efectuate de dans te pentru a pierde in greutate la domiciliu.

Ce dansuri contribuie la pierderea in greutate?

Dacă te gândești la ceea ce dans este mai bine pentru pierderea în greutate, gândiți în primul rând, în natura dansului. De fapt, este doar o mișcare ritmică, care permite consuma calorii. Cu cât mutați mai mult, cu atât mai mult să piardă în greutate. Nu e răspunsul - orice dansuri sunt eficiente, dar cel mai bun dans pentru pierderea in greutate - cele care utilizează mișcarea cea mai rapidă și intensă. Cel mai convenabil mod de a găsi un tutorial video adecvat de pe Internet. Nu ratați un antrenament!

Să ia în considerare factorul de simpatie personală. Nu alege cele mai eficiente pentru pierderea in greutate dans numai în ceea ce privește arderea caloriilor - alege ce iti place, fie că este vorba un dans senzual benzi, intens du-te-go, fascinant dans din buric, salsa sau fermecător Bachata și așa mai departe. Numai în cazul în care lecții de dans pentru pierderea in greutate te va multumi, nu le poate arunca după clasa următoare, și în mod constant să continue.

Mulți caută de dans slăbire coapse sau abdomen, dar noi trebuie să înțelegem că corpul nostru este proiectat în conformitate cu diferite legi. Când câștiga în greutate creștere în greutate nu este la fel pe care doriți, și modul în care predispus genetica dumneavoastră. Lăsând grăsime în aceeași ordine, care nu depinde de tine. O ardere locală de grăsime (doar într-un singur loc), și chiar imposibil. Alegerea de dans pentru pierderea rapida in greutate, in care multe mișcări coapse sau brațe, să vă întărească doar tonusul muscular în acest domeniu, și va pierde în greutate în mod uniform în ordinea, care este caracteristic pentru tine de natura.

Dancing pentru a pierde in greutate pentru incepatori

În primul rând, trebuie să vă amintiți un adevăr simplu: dans eficient pentru pierderea in greutate - este un dans regulat. Alege programul: de 3 ori pe săptămână, timp de 40-60 minute, sau 5-6 ori pe saptamana, timp de 20-30 minute.

Conduita de formare poate fi atât dimineața, cât și seara, lucrul cel mai important în acest caz - nu imediat după o masă. Din momentul mesei ar trebui să ia aproximativ o oră înainte de antrenament. După dansul ar trebui, de asemenea, să se abțină de la carbohidrați și alimente grase cel puțin 1-1,5 ore, iar în a doua zi să se concentreze pe legume si alimente bogate in proteine ​​(lapte și produse lactate, ouă, carne, pasăre, pește). Și dacă dansează înainte de a bea o ceașcă de cafea fără cremă și zahăr, ocupația va fi chiar mai eficiente.

Video: Cum de a pierde in greutate rapid? Intens aerobic - lectii video

Video: lecții de dans slăbire video de familie