Lipsa de vitamina D

Chiar și cei mai tineri copii știu deja că este nevoie de vitamina D pentru oase puternice, și o creștere rapidă. Predecesorii lor (doar două generații în urmă), bine-cunoscut gustul amar de vitamina D, pentru că ei s-au dat o lingura de ulei de pește de zi cu zi. Se pare că mama lor grija încercat atât pentru a compensa lipsa de vitamina D.

Astăzi, nu este nevoie să se ocupe de copii atât de rău, dar să plătească atenție nivelul de „vitamina soarelui“, în ei înșiși și familiile lor încă standuri.

semne ale lipsei de

În lipsa de vitamina D are mai multe etape. La început, există o senzație de arsură în gură și gât, picături pentru ochi, există insomnie, scăderea în greutate și pofta de mâncare. Ei bine, cum îi spui, dacă nu este un deficit de vitamina?

Mai mult agravată de lipsa de semne de lipsa de vitamina D, devin foarte grave.

Creșterea presiunii, încetinirea puls și respirație, pot apărea greață, diaree, constipație și. Ca orice deficienta de vitamina va fi torturat convulsii - un organism extrase din țesuturi de vitamina D, în scopul de a trimite-l la organele vitale. Febra apare la copii - un rahitismului la adulti - osteoporoza. Oase devin „goale“, demineralizata, și, desigur, este foarte fragilă și vulnerabilă.

Calciul este depozitat în organe. Acest lucru înseamnă că rinichii și ficatul va razlazheny, în curând veți găsi rinichi sau calculi biliari.

Dar asta nu e tot. Simptomele finale de vitamina D sunt boli de piele, diabet de gradul I, si oncologie.

Acum știi că vitamina D este responsabil nu doar pentru „oase“.

Reface echilibrul de vitamina D

Cum face o lipsa de vitamina D - este foarte clar. Acum nu suferi o senzație de arsură în gură de deficit de vitamina, și conștiință, care se grăbește să mănânce ceva rapid „D-vitamina.“

În primul rând, soarele. Este dovedit faptul că copiii care au o perioadă de odihnă, în vara pe mare în cursul anului nu experienta deficit de vitamina o lipsa de vitamina D D. Motivul este faptul că această vitamină este stocat, iar după vacanța de vară, este suficient pentru aproximativ luna februarie.

În al doilea rând, produse. ficat de cod și ton, pește de mare gras saturat cu bună știință această vitamină, deoarece locuitorii țărilor scaldate de apele reci, lipsa de soare pe tot parcursul anului, au nevoie doar pentru a compensa cu mâncarea.

, produse lactate terțe. Brânză, lapte, brânză de vaci, ouă - totul este vitamina D.

Ei bine, cel mai rău caz, un produs alimentar de legume. Fructele și legumele nu este suficient, aproape nici unul. Dar vitamina D are o anumită cantitate în nuci și semințe.