Laminaria - calorii

Algele, sau varec - un fel de varec, care are aproximativ 30 de specii. Compoziția, utilizarea de calorii și alge marine depinde în primul rând locul caracteristicilor de creștere, alge și calitatea subspecie a apei în care a fost colectat.

Pe rafturile magazinelor pot fi găsite laminaria ca un produs congelat, sub formă uscată sau uscată, precum și gata pentru consum și conserve murat varză. Proprietăți utile de alge din compoziția optimă stocată în congelate, uscate și sărate. alge marine Salata caloriilor este determinată prin metoda de tratament și o componentă suplimentară în vas. Cele laminaria alimentare sunt utilizate atât în formă pură cât și în diferite feluri de mâncare cu legume și uleiuri vegetale.

Compoziția, calorii și proprietățile benefice ale algelor marine

Alge marine conține o compoziție bogată de nutrienți, care pot îmbogăți dieta noastră și efecte benefice asupra diferitelor organe și sisteme ale corpului. Combinația de compoziții biochimice extinse sunt sarace in calorii face salate marine varza componenta importanta a dietei pentru dieta pierdere in greutate si restabilirea echilibrului vitamino-mineral.

Proprietăți utile de alge marine este conținutul ridicat de componente bioactive:

Laminaria include o gamă largă de vitamine - cunoscute vitamine antioxidante A, C, E, elemente esențiale ale vitaminelor metabolismului celular din grupa B (B1, B2, B3, B6, B9, B12) și beta-caroten, pantotenic si acid folic, vitamine D și PP.
Alge marine minerale complexe - este doar un depozit de care are nevoie corpul de macro și micronutrienți. Compoziția sa conține 970 mg potasiu, 170 mg magneziu, 40 mg calciu, 51 mg de siliciu, zinc 2 mg, 16 mg de vanadiu, sodiu 520 mg, 16 mg fier, 300 mcg de iod, fosfor 50 mg, 0,6 mg mangan. Avand in vedere nevoia unui adult de iod 150 mg pe zi, 50 g este suficient pentru a satura alge acest organism esențial pentru sistemul nervos central și elementul endocrin.
In kelp conține 20 de aminoacizi, prezentate sub formă de enzime digerabili care sunt implicate în procesele metabolice și hormonale în organism.
Fibrele alimentare alge marine îmbunătăți digestia și motilitatea intestinală, facilitează purificarea și funcționarea normală.
Compoziția biochimică de alge marine conține fructoză și polizaharide, inclusiv alginați, care au proprietatea unică de a lega și de a scapa organismul de toxine, radionuclizi, metale grele și excesul de lichid.

Algele slăbire

Laminaria toate tipurile are mai multe avantaje, care sunt utilizate în mod activ în dietele ca directii terapeutice, precum și pentru a scăpa de excesul de greutate. Un aspect important este faptul că la conținut caloric foarte scăzut, alge marine are o compoziție bogată de vitamine, minerale si nutrienti.

Proaspăt înregistrare Laminaria are o valoare energetică scăzută, în funcție de diverse surse de valoare calorică produs proaspăt este de la 5 la 15 kcal. În conserve și decaparea cu adaos de sare, condimente și alte legume această cifră poate crește la 20-55 kcal. Când se pregătesc salate Marine varza ar trebui să ia în considerare valoarea energetică și cantitatea de ulei vegetal și alte ingrediente. De exemplu, salata varza marină cu ulei de floarea-soarelui și ou va avea o valoare calorică de aproximativ 100-110 kcal.

alge marine Chiar decapate si conservat cu calorii 55 kcal și 122 kcal păstrează o mare parte din ei utile varză Marine salata calorii proprietăți care sunt importante pentru pierderea în greutate: