Calorii porumb fiert

Porumb - este unul dintre acele produse, care a început călătoria prin Europa datorită Columbus. „Sezon de aur“, această ureche a început în secolul al XIV-lea, dar în America Latină și Centrală, a fost întâmplă de mii de ani. Porumb a fost capsa de indieni și oameni din țările din America de Sud peste uleiul chiar acum prefera porumb - pentru că „nativ“.

Indienii au chiar propria lor coroana, vacanță, făină, porumb - pe care o folosesc porumb frunze pentru a găti aceeași, „nostru“, sarmale. Apropo, putem testa cu ușurință această tradiție indiană și în bucătăria lui. Dar, în primul rând, că conștiința în timpul feluri de mâncare de gătit era curat, trebuie doar să învețe conținutul caloric de porumb fiert. La urma urmei, dacă ea vioi pentru a pierde greutate este mare în Europa, vom lua un sfat de la indieni, într-adevăr limitat frunze coceni de.

Cât de multe calorii intr-un porumb fiert, și care este compoziția?

Să începem cu problema acestui interesant - ce porumb „dreapta“, alb sau galben. Noi știm că urechile de culoare diferită, iar albul este, de asemenea, mai dulce pentru detrimentul majorității comercianților de piață și strigând „alb, dragă!“. Porumb alb pe „patria“ se numește - blanca, galben - cum ar fi dulce, ia blanca, cum ar fi cimbru, „sala de mese“ - - Amarilla, în America Latină fiecare încredere vă va răspunde Amarilla. Și galben este mai scump decât în ​​alb, și a găsit-o mult mai dificilă.

Toate acestea - subtilitățile gustului, dar apoi polițiști diferă în compoziție:

• proteine ​​- Amarilla 3,41 g, blanca 3,32 g;
• Grăsimile - Amarilla 1,5 g, blanca 1,28 g;
• Carbohidrați - Amarilla 20,98 g, blanca 22,41 g;
• fibre dietetice - amarilla 2,4 g, 2,8 g blanca

În cele din urmă, toate acestea se reflectă în valoarea energetică, după cum urmează:

• caloric porumb fiert galben pe știulete - 96 kcal;
• calorii din porumb fiert alb - 108 kcal.

Sunt de acord, daca stai pe o dieta și cred că chiar și valoarea energetică a „aer și apă“, plus sau minus 12 de calorii la 100 g și 120 kg - o mare diferență.

În plus față de calorii într-un porumb fiert, ați putea fi interesat în compoziția sa, care, într-adevăr, este foarte impresionant:

• Vitamina A și beta-caroten (mai galbenă);
• B1, B2, B4, B5, B6, B9 - de altfel, potrivit, rata scazuta de boli cardiovasculare în limba română, din cauza consumului ridicat de doar terciul de porumb - „polenta“, ci mai curând, conținută în acesta vitamine B;
• vitaminele C și H;
• precum și - magneziu, sodiu, potasiu, fosfor, fier, zinc, cupru.

Pe baza compoziției indicatorilor, este ușor să încheie care trebuie neapărat să aibă porumb:

1. Persoanele cu constipație frecvente, ficat și tractul gastro-intestinal - datorită conținutului său ridicat de fibre, o problemă cu constipație se îndepărteze rapid în categoria trecutului neplăcut. Ficat, datorită colină în compoziția de porumb devine asistent credincios, colesterol mai curat. Când tractul gastrointestinal tulbure este util să mănânce piure de porumb fiert, care arata chiar gastrite, calculi biliari.
2. Porumb este stabilirea de afaceri cu nave, prin urmare, este util pentru toate nuclee - un element cheie în determinarea simbioză lor este acid nicotinic.
3. Porumbul este un diuretic, astfel, devine automat un agent profilactic pentru gută și nefrită.

porumb fiert în dieta

De ceva timp se credea că porumbul fiert în dieta este strict contraindicată - să zicem, o mulțime de amidon, și apoi mânca carbohidrati. Acest lucru este într-adevăr un alimente bogate in carbohidrati. Dar ... Colină, pe care le-am menționat deja (sau vitamina B4) nu da corpul tau pentru a stoca excesul de grasime. Această substanță ajută la utilizarea cea mai productivă a energiei, adică, toate mâncat vor merge la locul de muncă și nu în stare de arest.

De aceea, porumb Aceasta poate ajuta la pierderea în greutate corespunzătoare (de exemplu, va susține o formulă ingenioasă - dieta echilibrata + sport = pierdere în greutate). Dar mancatul in exces nu este în valoare de ea, pentru că îmbunătățește coagularea sângelui, care nu toate utile.

Video: porumb fiert, rețete simple.

Produse de calorii kilometri echivalente de jogging: video