Porumb - calorii

După ce, la un moment dat a fost privit ca o cultură sfântă, pentru cineva - un element de alimente exotice, iar pentru noi - una dintre cele mai tratează de vară preferate. Este vorba despre frumos coceni de galben strălucitor - porumb. Folosiți-l în formă proaspătă, uscată și conserve. Din boabe fac făină și cereale, precum și multe favorit floricele de porumb.

Mulți pur și simplu fierte sâmburi de fructe și se bucură boabele dulci, fără să știe ce legume puteți găti capodopere culinare reale. Ați încercat vreodată de porumb fierte pe grătar sau într-un dulap de alamă condiment? În unele restaurante europene, fel de mâncare este în valoare de o mulțime de bani. Fie că este posibil astfel de bunătăți să vă răsfățați, pe o dieta, și cât de multe calorii sunt într-o ureche de porumb va fi interesant pentru a afla mai multe.

Proprietăți utile de porumb

Într-un știulete mic contine vitamine, micro si macro, astfel încât să puteți spune că porumbul - pilula natural care ajută să facă față unor probleme. Valoarea nutritivă ridicată și activitatea biologică asigură o asimilare ușoară de organismul de porumb. Să aruncăm o privire mai atentă la informațiile privind compoziția și valoarea calorică a porumbului. Și astfel, în 100 g de produs include:

• Calorii - 120 kcal;
• proteine ​​- 3,5 g;
• grăsime - 1,3 g;
• carbohidrați - 22 g;
• fibre dietetice - 2,7 g;
• Apa - '76

Prezența fibrei asigură efectul de purgație a produselor de descompunere, și mănâncă un știulete poate scapa de foame. În plus, există în colină de porumb, ceea ce este benefic pentru procesele metabolice.

cariopse de porumb au un efect diuretic, care ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, care, așa cum este cunoscut de a cauza umflarea și apariția celulitei. S-a dovedit experimental că legumele ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge. „Regina domenii“, așa cum de asemenea, numit porumb, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Bucurați-vă de știuleți proaspete, din păcate, tot timpul anului, nu putem, asa ca cerealele sunt fierte, apoi congelate sau conservate. Mulți cred că porumbul dulce dintr-un borcan, cu siguranță dăunătoare pentru cifra, dar aici vei fi surprins. Calorii porumb conserve este 119 kcal per 100 g Prin urmare, puteți utiliza în siguranță cerealele pentru gătit-o varietate de feluri de mâncare. În ceea ce privește beneficiile, numărul agenților este redus, dar nu critică.

Pot să mănânc porumb pe o dieta?

Din informațiile de mai sus, este clar că boabele au proprietăți care promovează pierderea în greutate. Numai numărul de calorii din porumb poate varia în funcție de metoda de preparare. De exemplu, mulți oameni ca untul unsă pe știulete, iar acest lucru este direct creste valoarea energetică. Un alt obicei dăunător pentru o figură - stropind coceni de sare. După cum se știe că păstrează lichid în organism, acesta are un impact negativ asupra activității inimii.

Dacă urmărești greutatea, și un ventilator de porumb dulce, nu dispera, pentru că dacă în mod corespunzător bucătar, nu numai că nu-l da plăcere, dar, de asemenea, ajuta să piardă în greutate. Cel mai bine este de a găti legume fierte, fierte sau coapte, astfel încât să salvați cantitatea maximă de nutrienți.

Rămâne să dau seama cât de mult a consuma porumb. Mulți oameni aleg pentru ei înșiși într-un fel mono-dieta, care oferă rezultate pe termen scurt, dar rapid. Aici să conta: pentru a nu dăuna organismului și de a pierde in greutate trebuie sa consume cel putin 1200 de calorii pe zi, care este de aproximativ 5 spice de porumb medie. Aderarea la aceasta dieta, vă poate afecta sănătatea ta, pentru că nu va primi cantitatea necesară de proteine ​​și grăsimi. Se recomandă doar să completeze meniul echilibrat de porumb preferat, iar rezultatul nu va dura mult timp.

Video: știuleți de porumb caloric