Cum să luați vitamine?

Din păcate, achiziționarea complexului de vitamine scumpe în farmacie nu înseamnă că într-adevăr îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Mai mult decât atât, chiar și numirea de maiestrie a unor astfel de medicamente, cum ar fi „triviale“ vitamine și suplimente dietetice pot provoca daune grave corpului tau. Înainte de gândire despre cum să ia în mod corespunzător de vitamine, face un test de sânge pentru conținutul lor. Este posibil ca nu aveti deficiente de vitamine, iar suplimentarea va duce la o supradoză.

Să examinăm subtilitățile care primesc cele mai populare suplimente de vitamine.

vitamina E

Cel mai adesea, oamenii se întreabă cum de a lua vitamina E. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece tocoferol este cunoscut pentru efectele sale pozitive. El normalizeaza hormoni, îmbunătățește dorința sexuală la femei, normalizeaza ciclu la femei protejează împotriva aterosclerozei și a îmbătrânirii premature. Tocoferol - antioxidant. Funcția sa principală - lupta împotriva radicalilor liberi.

În primul rând, despre doza:

• Copii - 5 mg;
• adult - 10 mg;
• femeile gravide - 15 mg.

În plus, medicul poate prescrie-l luați când restabiliți potența masculină, cu amenințarea de avort spontan, boli de piele si a bolilor cardiovasculare.

Vitamina E nu pot fi consumate pe stomacul gol. Ea - vitamina zhirorastrovimy, deci trebuie să mănânce înainte de a lua nuci sau să mănânce. Acesta este combinat cu vitamina A și C, aceasta din urmă îmbunătățește absorbția acestuia. Dar achiziționarea unui preparat care conține un tocoferol, și fier este o risipă de bani - fierul nu va fi absorbit vitamina E.

vitamina D

Și acum despre cum să ia în mod corespunzător de vitamina D.

Vitamina D vine in doua forme - D2 și D3.

primul produs în ciuperci și plante alimentare. Al doilea - corpul uman atunci când este expusă la lumina soarelui, precum și în produsele de origine animală.

Cei care sunt interesați de modul de a lua vitamina D3, vă recomandăm să optați pentru soare. Deoarece nu există nici o modalitate mai eficientă de a reface-l echilibru în organism decât atât, atunci când ne dezvolta noi înșine.

Medicii prescrie vitamina D în rahitism, osteohondroza, fracturi, tuberculoza, entorse, în timpul sarcinii și este recomandat să-l combine laktatsii.Obychno receptie cu vitaminele A, C, V.

Vitamina D este produsa in capsule, tablete, picături, pastile, și chiar sub formă de unguente pentru aplicare externă.

Cu toate acestea, un exces de vitamine nu este mai util decât lipsa lor. Deci, dacă există o dorință pentru „o băutură Vitaminka“, vă recomandăm să contactați medicul dumneavoastră de familie și de a ajunge la linia de start pentru un test de sânge.

Video: Vitamine: cum și când să le ia în mod corect!

Video: Cum să luați vitamine