Ce vitamine într-o portocală?

Orange - fructe citrice, care, împreună cu tangerine și lămâi este ferm stabilit pe rafturile de frigidere majoritatea oamenilor care trăiesc pe planetă. Medicii și nutriționiștii recomandă în mod regulat include în dieta ta, dar ce fel de vitamine conținute în portocaliu, foarte puțini oameni știu.

Compoziția de vitamine portocalii

Dintre cele mai valoroase substanțe nutritive sunt:

acid ascorbic. conținut vitamina C în portocaliu este de așa natură încât permite nevoile zilnice ale organismului uman;
caroten, care susține corpul optic;
vitamina E tineresc;
vitamine B care activează funcția creierului și pentru a îmbunătăți transmiterea impulsurilor nervoase;
cupru și fier, foarte util pentru persoanele care suferă de anemie;
potasiu și sodiu, sprijinirea mușchiului inimii și pentru a preveni creșterea tensiunii arteriale;
Calciul este responsabil pentru rezistenta osoasa;
iod, prevenind dezvoltarea bolii tiroidiene;
Zincul este responsabil pentru activitatea sistemelor hormonale și reproductive;
fosfor, clor, sulf, mangan, fluorură, și altele.

Alte minerale utile

Vă întrebați ce conține alte vitamine o portocală, trebuie să acorde o atenție la prezența în ea acid folic. Aceasta ajută organismul se pregătească pentru a concepe și de a asigura dezvoltarea normală a fătului. Inclus în bioflavonoide sunt numite și vitamina C2, deoarece acestea împiedică degradarea acidului ascorbic prin acțiunea oxidanților. din fibre delicate de citrice, care îmbunătățește digestia și mișcările intestinului, reduce putrefacția în organism. În strânsă legătură cu fibra este pectina, care reduce concentrația de colesterol și de zahăr din sânge.

După cum puteți vedea, bogat de portocale în vitamine și minerale, care dă un motiv să-l folosească în timpul epidemiilor de gripă și răceli și alte infecții. Acesta previne scorbutul, beriberi, constipație, anemie, edem și hipertensiune arterială. După ce a mâncat înainte de a mânca o jumătate de portocală, puteți crește apetitul și de a îmbunătăți digestia, reducerea riscului de supraalimentare la zero. Chiar și coaja de citrice este în curs de desfășurare și este utilizat în mod activ în gătit și medicină. Acum înțeleg ce vitamine sunt în portocale și importanța de a manca-l. Valoarea Incredible reprezintă pentru a pierde în greutate, după cum se poate accelera arderea grasimilor. În acest caz, o portocala contine foarte putine calorii - doar 70-90 de calorii per 100 g