Ce vitamine sunt cele mai bune pentru a lua toamna?

În toamna, este necesar să se pregătească organismul pentru iarnă, astfel încât să puteți rezista la o varietate de imunitate la rece și întărită. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți care sunt cel mai bine vitaminele luate in toamna.

Desigur, mai bine pentru a primi vitamine legume proaspete, dar toamna este mult mai dificil să le găsească, și ei nu sunt ieftine. Deci, puteți alege o alternativă - vitamina B, comprimate complexe, care sunt vândute în fiecare farmacie.

Pe nevoia organismului de vitamine este afectată de vârstă, tipul de activitate, volumul de muncă fizică, stres, și multe altele.

vitamine esențiale în toamna

Mulți oameni cred că vitaminele pot acumula în organism, adică, să fie „stânga“. Dar aceasta este o concepție greșită, astfel încât să nu abandoneze utilizarea lor în toamnă.

1. vitamina B1participă la metabolismul glucidelor. Acesta poate fi găsit în embrioni de culturi de cereale, ficat sau în bere vivo.
2. riboflavină Este esențial pentru viziune. Acesta din carne, pește, roșii, etc. Legume.
3. vitamina B3 implicate în sinteza hormonilor. Acolo el este în lapte, ficat, și porumb.
4. vitamina B6 esențiale pentru metabolismul grăsimilor. Acesta poate fi găsit în drojdie de bere sau nuci.
5. vitamina C Acesta intareste sistemul imunitar. Continute-l în fructe citrice, măceșe, coacăze și altele. Produse. In plus, vitamina C este stocat în gem, marmeladă și fructe uscate.

Asigurați-vă că pentru a utiliza vitamine ca:

• obosești foarte repede, de multe ori bolnav, iar pe fața unei erupții cutanate, se spune că organismul nu dispune de vitamina C;
• esti foarte iritabil si tenul arata palid, poate indica faptul că nu aveți suficient de vitamina B1;
• ai buze crăpate și păr plictisitoare, în acest caz, organismul are nevoie de vitamina B2;
• nu dormi, simt slab, dar altele decât cele care exfoliate unghiile, se spune că organismul nu dispune de vitamina B3;
• pielea este uscată și, în același timp, exfolierea, poate indica faptul că organismul nu dispune de vitamina PP;
• aveți probleme cu pielea si matreata, în acest caz, organismul are nevoie de vitamina B6;
• ai probleme cu parul, acestea sunt tăiate și toamna, se spune că organismul nu este suficient acid folic, adică vitamina B9.

Deci, vă puteți face față cu mai multe probleme, cea mai bună abordare pentru rezolvarea unor probleme complexe.

Cum sa alegi vitaminele de toamnă?

1. Înainte de a alege un complex consulte un medic care vă va ajuta să alegeți opțiunea corectă.
2. Inainte de a cumpara, cere manualul de utilizare, pe care o puteți citi compoziția, dozare, contraindicații etc. Informații importante.
3. Vitaminele cad de depresie sunt prezentate sub formă lichidă, în pastile sau pulberi. Prima opțiune este digerat cel mai rapid, dar sub formă de pudră de vitamine sunt perfecte pentru persoanele cu alergii.

Cum să luați vitamine în toamna-iarna?

1. În cazul în care vitaminele nu intră în organism în cantitatea necesară de alimente, complexul poate lua în orice moment. Toate în toate, destul de un maxim de 3 cursuri, care durează aproximativ 2 luni.
2. Cel mai bine este de a lua vitamine în dimineața, în timpul sau după o masă. Datorită acestui fapt ei sunt mult mai bine absorbite. De asemenea, este necesar să se ia în considerare faptul că, de exemplu, vitaminele A, D și E sunt solubile in grasimi, ceea ce înseamnă că acestea vor fi absorbite mai bine cu alimente grase.
3. Acestea trebuie să fie depozitate într-un loc întunecat și răcoros. Frigider nu este potrivit pentru acest lucru, deoarece nu atîrna de umiditate, care pot deteriora vitamine.
4. Deschideți pachet este recomandată utilizarea pe tot parcursul anului.
5. O supradoză de vitamine este foarte periculos, așa că urmați cu atenție instrucțiunile.
6. Înainte de începerea utilizării de vitamine ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Listă de complexe de vitamine:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vektrus activă
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. alfabet

Video: Ce vitamine sunt bune