Vitamine pentru creștere uman

Vitaminele sunt responsabile pentru creșterea umană - este aproape toate vitaminele și mineralele, aminoacizi și masa diferitelor substanțe. Numai atunci când organismul primește toate complexul necesar, se va dezvolta armonios și în mod corespunzător, precum și cu problemele de creștere nu vor apărea. Cu toate acestea, ar trebui să ia în considerare factorul genetic: chiar și utilizarea cea mai activă de suplimente poate face o persoană mai mare decât aduce atingere naturii. Dar acum, că dreptul de alimentare am mânca mai puțin, în timpul perioadei de creștere activă de a primi fonduri suplimentare este justificată.

Deci, ce vitamine contribuie la creșterea omului?

1. vitamina A. Aceasta vitamina A creste regenerarea țesutului osos și în general toate celulele, care este motivul pentru care este utilizat în toate cazurile în care aveți nevoie pentru a accelera vindecarea țesutului, dacă o fractură sau arsuri extinse. Cu această chestiune trebuie să fie atenți, pentru că se acumulează în organism, iar excesul său poate face rău. Puteți obține vitamina A din alimente, cum ar fi uleiul de ficat de cod, somon, orice ulei vegetal și morcovi, precum și sub formă de capsule speciale, care sunt vândute în farmacii.
2. vitamine B - vitamine este eficientă pentru a crește de creștere uman. Pentru a afecta creșterea, are nevoie de gamă completă: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Fiecare dintre ele joacă un rol vital în metabolismul și permite organismului să se dezvolte armonios. Pentru a compensa un stoc, puteți lua drojdie de bere, infuziei sau vitamine preparate.
3. vitamina C. Aceasta vitamina imbunatateste absorbtia altor vitamine, ceea ce face necesar să se ia în legătură cu toate celelalte substanțe. vitamina C mult în coacaze, kiwi, cenușă de munte, citrice, dar dacă nu vă place aceste produse, vă puteți opri la farmacie „askorbinki.“
4. vitamina D. Ce este vitamina pentru creșterea umană ei știu totul? Ca regulă generală, ar trebui să răspundă „vitamina D». Că este necesar la copii și adolescenți și adulți, deoarece oferă oase de calciu și cartilaj în organism. Aceasta vitamina poate fi obținut din ulei de pește, hering, somon, macrou, și complexele de vitamine. În plus, organismul se poate produce atunci când sunt expuse la lumina soarelui.

Vitamine pentru creștere uman sunt necesare în special în timpul formării corpului, de aproximativ 18-20 de ani. Dacă se combina cu utilizarea de exerciții pentru a crește înălțimea dumneavoastră, puteți obține rezultate excelente chiar și în casă.

Video: set de exerciții fizice de stimulare a creșterii.

Video: mică creștere. partea 1