Antioxidanți naturali, antioxidanți în produsele alimentare

Dacă doriți să stați frumos, tineri și sănătoși de ani de zile să vină, atunci pur și simplu nu se poate face fără antioxidanți. Și preferința este cel mai bine să-l dea antioxidanți naturali. Cel mai probabil, mulți dintre voi, dacă nu toate, am auzit cuvântul, dar puțini știu ce sunt de fapt utile ca afecteaza corpul nostru, în ceea ce produsele pe care le au și modul în care acestea pot lua cele mai bune. De fapt, una dintre cele mai importante proprietăți, în care acestea sunt acum audiere, este capacitatea lor de a apăra organismul împotriva radicalilor liberi, a căror exces în organism poate contribui la boli severe și îmbătrânirea prematură a organismului. Antioxidantii naturali din alimente au capacitatea de a prelungi durata de viață a unui om, și pentru a încetini și, uneori, a opri procesul de imbatranire. Antioxidantii se gasesc in multe alimente, dar pentru beneficii tangibile într-adevăr, trebuie să adăugați la dieta ta alimentele care le contin in cantitati mari. Numai în acest caz, organismul va fi capabil de a experimenta efectul lor benefic și pentru a păstra frumusețea naturală și tinerilor de toate vârstele.

Cum antioxidanți

Antioxidantii vin în multe forme. Multe dintre ele sunt produse de organismul feminin - este hormoni sexuali, enzime, coenzima, Q, care afectează în mod direct tineretul pielii noastre elasticitate și recuperare rapidă. Alți antioxidanți pot intra în corpurile noastre, numai produsele utilizate în produsele alimentare. Aceste flavonoide și seleniu, vitaminele A, C și E, conținute în fructe și legume. Procesul de îmbătrânire femeilor este direct legată de reacțiile de oxidare care au loc în corpul ei. Datorită varietății largi de efecte în corpul uman numărul de radicali liberi crește odată cu vârsta, care devine o sursă de distrugere a celulelor, îmbătrânirea întregului organism, incetinirea metabolismului, slăbirea imunității. Toate acestea devin o cauză a multor boli, deteriorarea stării generale de sănătate, apariția ridurilor și lăsarea pielii, pierderea elasticității ei și, ca rezultat, decolorare fel de femeie care ieri a fost considerată o frumusețe recunoscută. Rolul principal al antioxidantilor este de a lupta impotriva radicalilor liberi, neutralizând efectul lor agresiv asupra organismului.

Natura a furnizat organismului uman au toate tipurile necesare de antioxidanti, dar în timp, numărul lor începe să scadă drastic, iar apoi radicalii își continue activitatea distructivă, fără a întâmpina obstacole. Pentru a preveni un astfel de scenariu cel mai rău caz pentru sănătatea noastră, este necesar să nu uităm despre produsele alimentare corecte și echilibrate, care este compus din antioxidanți. Acest lucru este relevant în special cu creșterea vârstei.

Principalii antioxidanti naturali, antioxidanți în produsele alimentare

Principalii antioxidanti includ vitamina E, prin care regenerează celulele pielii, refacerea elasticitatea sa, asa numit pe merit vitamina a tinerilor. În cantități mari, este conținut într-un ulei vegetal, presate la rece, cereale, cereale încolțite. Provitamina A, carotenul sunt antioxidanti liposolubile, care ajuta pielea pentru a lupta impotriva ridurilor. Ele sunt morcovi, trandafir sălbatic, ulei de palmier și de cătină. Bioflavonoidele sunt antioxidanți de origine vegetală, sunt parte a plantei, cu culoare verde și albastru. O mulțime de albastru din afine conțin bioflavonoide. Ele ajuta la refacerea celulelor deteriorate și hrăni pielea. Coenzima Q, unul dintre elementele incluse în produsele cosmetice anti-îmbătrânire, face parte din tipul de antioxidanti care protejeaza pielea de imbatranire si imbunatateste elasticitatea, dar antioxidant cu seleniu ajută pentru a spori apărarea anti-cancer al întregului organism.

Vitamina C - cel mai puternic antioxidant

Cel mai puternic si cunoscuta dintre antioxidanti este vitamina C. Aceasta se referă la antioxidanți solubili în apă. Rolul său este de a proteja de efectele daunatoare ale radicalilor liberi, compușii activi responsabili pentru reintinerire. În cazul în care organismul devine vitamina C în cantități suficiente, protejează pielea de radiațiile ultraviolete, accelerează vindecarea rănilor, îmbunătățește producția de colagen, lupta impotriva bolilor de inima, incetini procesul de imbatranire. Este nevoie de organismul pentru oase sanatoase, vasele de sânge, reducând riscul de boli de inima si cancer, sanatatea dentara. Nu mai puțin important rol îl joacă în păstrarea frumuseții feminine. Dacă fumezi, nevoia de antioxidanți au crescut de 2 ori, astfel încât să aveți un lămâi verzi deosebit de importante și lămâi.

Listă de produse cu antioxidanți

Printre plante bogate într-o compoziție antioxidant caracterizată prin salvie, rozmarin, mușețel și păducel, trandafir sălbatic, coada șoricelului și pelin, frunze de ceai verde. Printre fructele efecte antioxidante deosebit de valoroase au fructe struguri și fenicul, rodii, cireșe, prune, și aproape toate fructele citrice. Fructele ar trebui să acorde o atenție la afine și afine, afine, cătină și Rowan, căpșuni, zmeură și mure. fructe uscate: caise, stafide si prune uscate. Dintre legumele sunt bogate in antioxidanti, cartofi, vinete si patrunjel, ardei rosu, fasole roșie și spanac, varză, morcovi, broccoli, varza de Bruxelles, sfecla, anghinare și fasole neagră. Migdale, alune, fistic, nuci pecan, nuci și sunt campioni ai conținutului de antioxidanti printre nuci. Peștii ar trebui să acorde o atenție la o sursă bogată de vitamina pentru tineri - vitamina E - somon, ficat de cod, biban, anghilă și calmar. O mai valoroasă condimente sunt scorțișoară, pătrunjel uscat, turmeric, frunze de oregano si garoafa.

5 mituri despre antioxidanti

1. În nutriție antioxidanți noastre suficient. Nu este așa, dacă nu abuza de fast-food, nu urmeze o dieta tot timpul, mâncând într-o cantitate destul de mare de legume și fructe.

2. Antioxidantii sunt supuse distrugerii rapide. Deci, dacă fumezi, toate în timp ce faceți plajă în solar, sau în lumina directă a soarelui, dacă sunteți în vârstă de peste 50 de ani, ești adesea bolnavi, rareori ies la o plimbare și să trăiască într-un oraș mare.

3. Nu există nici o diferență între antioxidanti naturali si artificiali. Acest lucru nu este adevărat, antioxidanti naturali sunt mai puternice și utile pentru corpul nostru, deci este consumul de fructe și legume proaspete mai mult decât tabletele speciale.

4. Cosmetice cu antioxidanți este capabil de a consolida efectele sale pozitive. Nu este, pentru a opri procesul de imbatranire, ai nevoie de antioxidanti luate pe cale orală, în timp ce în produsele cosmetice, acestea sunt în nici un fel în măsură să ajute.

5. Antioxidantii sunt cel mai bine consumate în mod individual. Acest lucru este greșit. Antioxidantii funcționează numai în perechi, restaurarea unul pe altul în lupta împotriva radicalilor liberi.

Antioxidantii numite substanțe active care îndeplinesc funcția de protecție pentru corpul uman. În ciuda diferitelor denumiri chimice complexe ale rolului de antioxidanti si importanta lor pentru fiecare femeie ar trebui să fie cunoscută. Este cunoașterea și utilizarea de alimente bogate în aceste elemente esențiale pentru a ajuta la menținerea sănătății, tineret și frumusețe, indiferent cât de vechi nu a fost fără intervenție chirurgicală, mod natural și în condiții de siguranță. Obținerea de produse alimentare cantitatea necesară de antioxidanți, puteți păstra cu ușurință starea de sănătate bună și poate încetini procesul de îmbătrânire.