Fasole - beneficiile si dauneaza

Pentru caracteristica principală este posibilitatea utilizării de fasole analogi de carne de legume. Legumele pot fi incluse in dieta dieta si nutritie clinica. Există mai multe soiuri de fasole, fiecare dintre care are proprietățile sale utile. La utilizarea unor astfel de produse pot îmbunătăți sănătatea ta și a scăpa de kilogramele în plus. Ceea ce este important, fasolea se referă la produsele disponibile care pot fi achiziționate de la orice moment al anului. Beneficiile și pericolele fasole, vom vorbi mai târziu.

Utilizarea de fasole pentru pierderea în greutate corporală și

Structura include fasole celuloză, care curata zgura din intestin și diferite produse de degradare. Există în ea și glucide complexe, care promovează saturație pe termen lung a organismului. În plus, toate substanțele care sunt în fasole - proteine. efect pozitiv asupra digestiei leguminoaselor, ei normalizarea și de a spori rata proceselor metabolice din organism. Înapoi în boabe conțin o mulțime de vitamine, care sunt un efect benefic asupra metabolismului celular.

fasole dieta

Există mai multe opțiuni diferite de pierdere în greutate, care se bazează pe utilizarea de leguminoase. De exemplu, pe 7 zile dieta ajuta sa scape de excesul de 5 kilograme.

Puteți crea propriul meniu pentru el însuși, respectând următoarele reguli:

Conectați fasole și legume, este cel mai bine la verde, de exemplu, spanac, broccoli, ardei, etc.
Salatele de legume pot fi puse linte sau tofu.
Se acordă permisiunea de a varia meniul o mică cantitate de pește macră, carne de pui, carne de vită și ouă.
Se recomandă, înainte de a merge la culcare bea o ceașcă de iaurt sau chefir cu bifidobacterii, pentru a îmbunătăți digestia.

Exemplu de meniu

marţi:

mic dejun - un pahar de iaurt scăzut de grăsimi;
Prânz - fructe proaspete sau fructe de pădure;
Cina - 100 de grame de fasole fiarta si salata de legume;
cina, de asemenea, că și cină.

joi:

micul dejun și masa de prânz în prima zi;
Cina - 100 de grame de fasole și o porție de varză acră;
Cina - 100 g fasole și pește macră.

joi:

micul dejun și masa de prânz nu sunt modificate;
Masa de prânz este în a doua zi;
Cina - o porție de fasole și salată de legume.

marţi:

micul dejun și masa de prânz în prima zi;
masa de prânz - 100g de fasole și salată de fructe;
cina - 55 g de orez brun și o mică bucată de carne macră, fierte în folie.

vineri:

micul dejun și masa de prânz nu sunt modificate;
Masa de prânz este în a doua zi;
Cina - o porție de fasole, 2 cartofi și salată de legume.

sâmbătă:

mic dejun - o felie de pâine de secară și ceai verde, fara zahar;
masa de prânz - un pahar de iaurt scăzut de grăsimi;
masa de prânz - o bucată de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și salata de legume;
Cina - 150 g fasole proaspătă și fruct și fructe de pădure.

Duminica:

B - 100 g de smântână scăzut de grăsime;
Masa de prânz - unele fructe de pădure;
Cina - 100 de grame de fasole fiarta si salata de legume;
Cina - o porție de fasole și supa de legume.

Pentru a obține rezultate bune conecta dieta pierdere în greutate pe fasole cu activitatea fizică. Tu ar trebui să păstreze, de asemenea, un ochi asupra echilibrului de apă și să bea zilnic cel puțin 1,5 litri de apă. Repeta aceasta dieta poate fi de 2 ori pe lună.

O altă opțiune

Fasolea din dieta si pot fi consumate ca un decoct pentru cină. Dacă utilizați această opțiune timp de 3 zile, puteți scăpa de câteva kilograme. Bulionul are o curățare și proprietăți diuretice. În timpul acestei trebuie să urmați câteva reguli:

Exercita in mod regulat. Selectați opțiunea cea mai adecvată, de exemplu, alergare, înot sau yoga.
Ajustați dieta, el elimina caloriile, alimentele condimentate si grase.

Pentru a obține efectul unei astfel de băutură, ar trebui să fie făcut în mod corespunzător. În primul rând, fasole roșie înmuiate timp de o oră în apă rece. Apoi trebuie să treacă în apă clocotită și se fierbe până când sunt gata. Aceasta va duce nu mai mult de 30 de minute. După aceea, se toarnă supa rezultată și fasole poate mânca.

Contraindicații și precauții

La fel ca orice alt reprezentant al leguminoase, fasole are un număr de contraindicații:

probleme de digestie (colită, ulcer, gastrita, hiperaciditate, colecistită);
utilizarea de fasole în forma lor brută, poate provoca intoxicatii;
Aceasta contribuie la creșterea producției de gaze, de aceea este recomandat să preînmoaie și se fierbe până când fierte complet.